Artigo de 29 de junho de 2021
Quase todo livro de autoajuda diz que a chave para a serenidade e a felicidade é aceitar "ser você mesmo".
Esta proposição pode parecer óbvia, mas “ser você mesmo” não é tão simples.
Auto-aceitação: por que é difícil?
A auto-aceitação é uma estrada cheia de armadilhas.
Eu quero ser eu mesmo, mas também quero ser bom o suficiente para meus pais se orgulharem, legal o suficiente para meus amigos, engraçado o suficiente para meu parceiro, inteligente o suficiente para o meu trabalho ...
Em um ponto de nossas vidas, até por volta dos 2 anos de idade, nem sabíamos como reconhecer nosso próprio reflexo no espelho, então deixe de lado todas as expectativas que você tem de si mesmo para descobrir quem você é, na vida real, no fundo, então aceite ... É complexo!
E ainda assim, viver de acordo com quem somos, com nossos sentimentos e emoções, com nossos valores, isso seria fundamental.
Falta de autenticidade, uma fonte de estresse
Os psicólogos Maryam Kouchaki, Francesca Gino e Adam Galinsky realizaram um experimento sobre o assunto.
Os pesquisadores pediram a algumas pessoas que escrevessem um momento em que não se sentiram “autênticos”.
Para outros, os psicólogos pedem o exercício oposto: narrar um momento em que estiveram em sintonia com seu "eu" profundo.
Após este exercício, Maryam Kouchaki e sua equipe perceberam que as voluntárias que se lembraram de um momento em que não foram autênticas, sentiram emoções negativas: elas se sentiriam mais “sujas”, “impuras”, menos generosas. , menos cooperativo ...
Em suma, sua opinião sobre si mesmo é um grande golpe.
Para o pesquisador, não se sentir "autêntico" pode ter consequências psicológicas semelhantes aos chamados comportamentos "imorais" - mentir, trair, enganar ...
Não ser "real", seja consigo mesmo ou com os outros, pode criar estresse comum.
Ok. Uma vez que sabemos disso, somos capazes se não identificarmos imediatamente o que realmente somos? Como você descobre quem você é e se aceita?
Com a intenção de se aceitar, um bom começo
Sim, o primeiro passo para a autenticidade e auto-aceitação é este: ter a intenção de descobrir quem você é e fazer as pazes com o que você encontra.
Reserve um tempo para fazer alguns exercícios de autoconhecimento - anote os pontos fortes, fracos, qualidades, falhas que pensamos ter, observe quais as "melhores versões" de nós mesmos querem ir ...
Não parece muito, mas libere alguns minutos para dizer a si mesmo que as sessões de autocrítica acabaram (meus braços são assim, minhas nádegas são assim, sou muito tímido, muito extrovertido , não é inteligente o suficiente - você entende a história?), que agora estamos tentando entrar em uma vida cheia de tolerância, aceitação e benevolência.
Nós somos o que somos, e não é nem muito nem pouco.
Qual seria a utilidade desses momentos passados nos odiando, senão para estragar nossa existência? Começar por ter a intenção de ser benevolente consigo mesmo ... Já é benevolência.
E apenas pensar regularmente sobre essa intenção de benevolência pode nos ajudar a abraçar essa nova maneira de ver as coisas - e, portanto, caminhar em direção a uma vida mais feliz!
Comemore nossos pontos fortes ... e perdoe nossas fraquezas
Sabe como às vezes, em meio a dezenas de elogios, recebemos uma avaliação? E como esquecemos todos esses elogios para nos lembrarmos apenas dessa crítica podre?
É uma tendência humana: você pode ser megainteligente, super engraçado, totalmente competente, se houver uma coisinha em você que não goste em você, pode gastar mais hora de pensar neste micro-truque do que em todas as suas qualidades.
Todos nós temos falhas, coisas das quais não nos orgulhamos muito.
Primeiro, os psicólogos sugerem que nos concentremos no que gostamos em nós . Para ancorá-los em nossas cabeças, podemos anotar em um caderno nossos pontos fortes, nossas habilidades, nossos ativos.
Também podemos aproveitar a oportunidade para falar sobre as provações por que passamos , as coisas que conquistamos, os relacionamentos com os quais estamos satisfeitos.
Então, em uma segunda etapa, podemos fazer o exercício oposto: escrever as fraquezas que pensamos ter , escrever as coisas com as quais lutamos.
Talvez você se encontre descuidado, egoísta, ciumento ou ciumento, desorganizado.
Talvez você se arrependa de ter feito isso ou não fazer aquilo ... E sabe o que mais?
Tudo isso, todas as nossas escolhas, todas as nossas fraquezas, tudo faz parte de nós . Podemos ter cometido erros e vamos cometer mais.
E quando as tomamos, talvez essas decisões parecessem as melhores no contexto em que estávamos , com as coisas que sabíamos na época.
Anotar todas as nossas pequenas vergonhas, todos os nossos grandes fracassos, todas as nossas fraquezas, provavelmente os tornará menos sérios, menos vergonhosos.
Treine em autocuidado
Um dia, ao terminar este exercício, tente ler em voz alta tudo o que escreveu.
Diga a si mesmo quais são seus pontos fortes, seus pontos fracos ... Então diga a si mesmo que, apesar de tudo, vocês se amam.
Que você perdoe seus erros, que suas falhas são parte de você e, o mais importante, que você evoluirá ao longo de sua vida.
Você sabe qual é a melhor parte disso? Quando aceitamos ser nós mesmos, ser autênticos, aceitamos o que passamos e o que não podemos controlar.
Podemos então usar nossa energia nas coisas que podemos mudar!
O último pequeno extra desse treinamento de autocuidado?
À medida que treinamos o autoconhecimento e a autoaceitação, também nos tornaremos cada vez mais gentis com os outros - como se a felicidade de alguma forma contaminasse todos os aspectos de nossas vidas e relacionamentos ...
Para ir mais longe na auto-aceitação ...
- 12 maneiras de se aceitar, no PsychCentral
- 50 citações sobre amor-próprio, de Psychology Today
- 10 chaves para uma vida mais feliz com base na autoaceitação, de Psychology Today
- Todos os conselhos do Hippie Jack
