Publicado originalmente em 15 de março de 2021
O mundo se divide em duas categorias : os que estão de manhã ... E os que não pediram nada a ninguém e só querem dormir, muito obrigado.
Uma pequena menção especial, talvez, ao sulista que definitivamente nunca faz nada como os outros, e apenas se esforça para se levantar antes do sol - o que é um problema no inverno. (Ao mesmo tempo, bem, se o sol ainda está dormindo, não vejo por quê ... De qualquer forma.)
Você que abriu este artigo, provavelmente está na segunda categoria. Isso não é grande coisa em si. Você pode começar o dia muito bem ao meio-dia da manhã , preferir aproveitar a noite em vez de manhã e ser muito produtivo à noite.
Mas infelizmente ! Como disse um grande filósofo (meu irmão), "o mundo é muito cedo". E nessa sociedade absurda que começa a se contorcer na hora de dormir, você tem a obrigação, às vezes todos os dias, de cumprir compromissos. E todas as manhãs é a mesma galera: o despertador toca e não chega até você, o peso da gravidade sobre o seu ser, o botão de soneca ... E bim, você está com pressa e olha bêbado • e.
Não é inevitável. Você não tem que sofrer. Aqui estão algumas dicas de boa vontade para ajudá-lo a sair da cama sem problemas.
Assistir à compulsão até as 5 da manhã, você vai parar
Uh, sim, bem, eu disse "suave", mas também não posso dizer coisas que te fazem feliz. Por outro lado, você mesmo sabe que é difícil resistir ao chamado do segundo episódio no final do primeiro , depois ao chamado do terceiro episódio no final do segundo, depois ao ... Enfim. Pare de dizer "mais um pouquinho", ninguém acredita.
Salve seus episódios para o fim de semana ou um dia de folga. Ok, isso inicia um pouco sua vida social, mas você pode começar a quarta temporada abrindo o pote de óleo de palma sem sentir um pingo de culpa.
Como alternativa, se você for naturalmente preguiçoso, pode iniciar um episódio e ir para a cama sem um controle remoto / deixando o computador fora de alcance. Comece o próximo ou levante-se, você tem que escolher! Bem, por outro lado, pode irritá-lo um pouco.
Seu tempo ideal de sono você vai calcular (e respeitar)
Sim, isso é importante, porque basicamente se você perceber que só precisa de 5 horas de sono em média por noite , e que tem que acordar às 7 da manhã, tecnicamente você pode pagar UM ÚLTIMO episódio. até 2h. Mas é bom te fazer feliz.
De acordo com a expertise da American National Sleep Foundation, um adulto precisaria de uma média de 7 a 9 horas de sono por noite . Vale o que vale, mas a média me parece ainda mais honesta porque é uma indicação: cabe a você determinar, com o tempo, o que você precisa. Depois de conhecer melhor a marmota em você, as coisas ficarão muito mais fáceis.
Tão bom. Não quero pressioná-lo a "apagar as luzes às 22h!" " Mas se amanhã você tiver a cabeça entre as nádegas, você não virá chorar.
A função "soneca" você irá banir ...
Você sabe que este botão quer machucar você! Ele está lá apenas para tentar você! Prolongar o prazo para sair da cama em 10 minutos? Mas se no dia anterior você ajustou seu despertador para esta hora, é por um bom motivo, certo? Especialmente porque você está mentindo para si mesmo: em 10 minutos, você ainda vai perguntar "10 minutinhos" . Parado. PARE, EU TE DIGO.
Use seu telefone, compre um despertador sem botão de soneca ou cole algo nele, não me importo, mas pare de infligir essas esperanças enganosas a si mesmo, você ... Você está quebrando meu coração! Aqui ! Vocês estão felizes ?
... mas o despertar do filho da puta você não se infligirá por tudo isso
Não há necessidade de fazer o contrário e ter um ataque cardíaco pela manhã. Nem sei quem são essas pessoas que imaginam e projetam despertadores que pulam, rolam ou voam para te acordar do sono profundo , mas devem ser condenadas a usar apenas suas invenções até o fim da vida.
Uma frase que não poderia durar de qualquer maneira, porque não vivemos muito para sermos acordados todas as manhãs tentando atirar no filho da puta que toca voando em seu quarto.
OK por quê ?
No final das contas, se você quiser testar coisas nessa área, vá para os simuladores do amanhecer . Caso contrário, mantenha o bom e velho rádio-relógio e a técnica da “larva que sai da cama”. Não será muito rápido, mas pelo menos você ganhará em expectativa de vida.
Quer começar o dia que você vai se dar
A outra ovelha negra dos madrugadores é o que chamo de depressão matinal. Sabe, aquela sensação de que tudo isso é inútil que toma conta de você quando desliga o despertador? Essa sensação de pesar mil toneladas, esse desejo de nada mais do que afundar ainda mais em seus cobertores, cair no sono novamente e ficar sozinho para sempre?
Felizmente, ou pelo menos desejo muito, tudo isso é rapidamente esquecido, assim que as brumas do sono se dissipam e o dia começa. Mas, no momento, isso não facilita para você.
A melhor maneira de combater esse efeito colateral desagradável de acordar de manhã é ter algo planejado que você realmente queira - o suficiente para fazer você querer se levantar também . Então, não vamos mirar no objetivo dos “matutinos”, essas pessoas estranhas que fazem ioga às 5 da manhã para respirar o poder da madrugada antes de ir comer muesli com frutas e sementes que você nunca tem. ouviu. Talvez esteja vendo longe demais.
Por outro lado, você pode ficar satisfeito com pequenas coisas. Coma panquecas feitas na noite anterior no café da manhã, vista uma roupa nova, ouça sua nova música favorita no chuveiro, ligue ou veja alguém de quem você gosta ... Qualquer coisa, até colocar uma calcinha nova com raposinhas fofo, se isso te deixa louco
E então uma programação que inclui pelo menos uma coisinha legal por dia, que também muda sua vida. Apenas dizendo.
No início da manhã, o gato que você vai fazer
Não, eu não estou pedindo para você esfregar sua bunda no tapete ou miar na frente da porta. O que um gato faz quando acorda, antes mesmo de se sentar em seu rosto? Ele se estende. E ele está demorando, o cara. Você também deveria.
Sem necessariamente almejar a flexibilidade do felino capaz de lamber suas partes, esticar-se na cama assim que o alarme for desligado terminará de acordar suavemente. E se você continuar até que a água quente do chuveiro comece a fluir, você pode até começar a ronronar.
Suas coisas, um dia antes de você vai preparar
Você não quer ter um colapso nervoso de manhã cedo porque não sabe o que vestir, ficou sem gel de banho ou não lavou roupa há dois meses? Bem. Portanto, antecipe o desastre: é melhor tirar sua cabeça no dia anterior, quando você ainda pode compensar o dano , do que em breves quinze minutos antes de sua reunião com o gerente geral de minhas nádegas.
Aqui, bem, em vez de lançar um segundo episódio, aqui está. Bim, isso vai te ensinar.
Uma pequena lista de reprodução matinal que você planejará
Sophie Riche, que também faz parte do clã dos madrugadores, já havia lhe dado algumas sugestões musicais muito boas para lutar contra a falha do travesseiro. É muito eficaz.
E é nessa mesma linha que você pode construir sua própria lista de reprodução de “manhã louca” . Mantenha até o fim essa energia e essa força sobre-humana que você soube encontrar em si mesmo para se desvencilhar de debaixo do edredom, e sacudir a bota do chuveiro ao metrô levantando os braços como se não tivesse mais nada para fazer !!
Hmm. Bem. Eu posso me empolgar um pouco. Mas você também se deixará levar pela batida de suas músicas dinâmicas favoritas, e isso é tudo que importa.
Você vai concordar com a hora do café da manhã (com uma caneca bonita de sua preferência)
O café da manhã é sagrado. Mesmo que você não consiga engolir nada pela manhã e prefira lanchar algo no final da manhã. Depois de todos os esforços que você fez (clap clap) para se levantar e ficar pronto, você merece esta micro-pausa antes de começar o seu dia de verdade , seja vinte minutos, dez minutos ou cinco minutos em movimento (porque cada minuto de sono conta, eu entendo).
Não exagere também.
Você pode ouvir as notícias da manhã no rádio, ler o jornal, navegar na web ou apenas olhar pela janela sonhando acordado. E a propósito, se você quiser fazer um pequeno café da manhã de quinze , hein, não se prive.
Apenas faça certo, ok? Beba seu chá ou café em uma caneca bonita , ou algo engraçado que te faça sorrir e… Como assim, você come cereal pela manhã? Pff, você me cansa. Bem, uma bela tigela, então! E vá fazer xixi antes de sair, caso contrário, você ainda vai reclamar que quer sair uma vez!
Os jovens de hoje, eu juro.
Uma margem de erro que você irá calcular
Ou “pensar que além dos 20 minutos para se mimar, 10 minutos para se vestir e 15 minutos para almoçar, há o tempo que você arrisca levar para se levantar”. Você não pode quebrar um recorde todas as manhãs. Dê a si mesmo 10 minutos de latência, certo.
A base, minha pequena. A base.
E você, tem alguma técnica especial para adicionar para enfrentar esse mundo tão cedo?
