Anteriormente no dia # 62: Por que estou me levantando esta manhã? (e todos os dias)
Eu posso respirar, por favor.
Mal tive tempo de recuperar o fôlego, quando já tinha saído.
Lembramo-nos de quando tirei a cabeça da água.
Já usei cada uma dessas expressões, muito antes de me formar. Já as ouvi muitas vezes na boca de outras pessoas, tanto de amigos muito próximos quanto de completos estranhos, cruzaram o iPhone colado na orelha, na plataforma de um metrô.
"Estou debaixo d'água", é uma loucura o que diz sobre a minha situação, quando coloco essas palavras nela. Estou dizendo que não consigo respirar. É a morte assegurada em poucos minutos !!! Então, o que me leva a passar dias, semanas, meses inteiros "debaixo d'água"?
Obviamente acabo querendo morrer ...
O primeiro sopro de ar
Aprendi a respirar fazendo teatro, por meio de exercícios de relaxamento e trabalho de voz. E então eu esqueci.
Deixei a pressão de estudos, expectativas, críticas, minhas próprias críticas e julgamentos, dos outros, de mim mesmo, do trabalho, deixei tudo isso recostar nos meus ombros, no meu pescoço, comprimir minhas costelas.
Eu respiro cada vez menos. Você me surpreende, que acabo tendo a impressão de estar "debaixo d'água".
Exceto que, na primeira vez em que realmente mergulhei, finalmente aprendi a respirar. Fale sobre um paradoxo!
Foi durante o meu primeiro mergulho que percebi o seguinte: só respiro com a parte superior do peito. Eu tinha esquecido, depois de todos esses anos sob pressão, que tinha o estômago inteiro para encher, inchar, para respirar.
Nota para si mesmo: respire para sobreviver
Antes de pular na água, fiquei paralisado: tive um ataque de pânico no barco. Minha respiração estava acelerada, eu precisava de meia hora para me acalmar.
Meu primeiro segundo na água reacendeu a ansiedade. O segundo segundo iria me libertar: eu respirei. Exalei tudo o que tinha nos pulmões, para que pudesse entrar na água.
E, inevitavelmente, no momento seguinte, eu me inspirei. Mas pressionado pela hostilidade desta vastidão de azul, pressionado pela pressão sentida, oprimido pela ideia de não poder respirar livremente, inalei todo o ar que o regulador do meu fato de mergulho queria me dar.
Já fazia um tempo que eu não respirava tão profundamente. Senti minhas costelas e meu estômago apertar como um balão sendo inflado pela primeira vez.
Eu precisava respirar para sobreviver, então me lembrei de como fazer: respirar fundo. Expire, por um longo tempo. Reiniciar. Lentamente.
Aprenda a respirar ... fora da água
Fino. Passei a vida inteira me sentindo "debaixo d'água" na superfície. E tive que realmente mergulhar para aprender a respirar novamente.
É claro que, ao passar um tempo em terra firme, esqueci de novo. Foi retomando a meditação e praticando seu exercício principal - focalizando sua atenção em sua respiração, que retomei este hábito: respirar.
Percebi que costumava respirar quando era tarde demais. Já estava sem fôlego, sem paciência, já estava ... sem fôlego.
Realmente não demora muito para respirar. Mas demora um pouco para se acostumar: tirar o reflexo de respirar pelo estômago, para encontrar ou manter o equilíbrio, ao longo do dia.
Desde que comecei a respirar profundamente, em vez de ofegar ou ventilar com a parte superior do peito, estou menos cansado. Menos estressado. Menos nervoso. Muito simplesmente, menos sem fôlego.
Eu respiro logo vivo
Antes, minhas únicas respirações profundas eram as que expressavam minha exasperação, meu aborrecimento, meu profundo nervosismo.
Eles foram a purga de minhas emoções negativas. Eu estava explodindo de raiva, eu estava furiosa de raiva ... Mas agora, eles são uma âncora, que me pendura na realidade.
O oposto de uma âncora, na vida real: quando coloco minha cabeça debaixo d'água, minhas respirações profundas me trazem de volta à superfície.
Foi assim que percebi: acima da superfície da água, é o momento presente. Então era para lá que eu estava tentando ir.
Leia a seguir em # 62 dias: O dia em que aprendi a abrir meu próprio caminho
