- Originalmente publicado em 6 de dezembro de 2021
“A crítica é boa, eu amo e honro isso”, escreveu Voltaire. Eu concordo plenamente com essa máxima e acalento as críticas no dia a dia: apontar minhas fraquezas, minhas deficiências, meus erros, isso é o que me permite corrigi-los com eficácia e me tornar uma versão melhor de mim mesmo.
Sem dúvida, é por isso que prefiro o contato com pessoas críticas em meu entorno: aqueles que não hesitam em me dizer que estou brincando, que sou preguiçoso, que trapaceio, que frustro e subestimo. meu potencial.
Mas às vezes a crítica deixa de ser construtiva e útil, para fazer exatamente o contrário: destruir minha autoconfiança. Visão geral dessas frases que já ouvi muito e que não me fazem bem.
"Você nunca será capaz de usar isso"
Às vezes é encorajador. Freqüentemente, no início. Fui meu próprio crítico para construir meus gostos de roupas e minha relação com o corpo, sem dúvida em reação a opiniões externas.
Quando minha mãe me disse “ah não, isso não combina com você! », Às vezes eu concordava com ele, às vezes ficava convencido de que, se a peça me agradava, a escolha era minha.
Mas me desligar de minha mãe não diminuiu minha exposição às críticas. Pelo contrário ...
"Mas você não vai usar isso!" Isso é realmente ridículo! "
Meu físico não foi poupado:
"Porque você realmente acha que foi feito para um corte superior?" Não seja estúpido e coloque-o de volta. "
“Sim. Se você fosse três tamanhos menores, tudo bem. Pronto, é simplesmente vulgar e nojento, hein. "
"Você não vai usar isso, está doente ou o quê?" E, de qualquer maneira, você está gordo demais para poder sair com essa saia. Olha essa barriga, parece que você está grávida, e esse corte não ajuda. "
É difícil aceitar e amar a si mesmo nessas condições. E pensar nisso, enquanto escrevo, ainda me pergunto: desde quando tolero que me fale neste tom? O que há de mais com tanta violência?
"Você não está fazendo esforço suficiente"
Ter conseguido voltar ao esporte foi uma grande vitória na minha vida: eu, a pessoa traumatizada das aulas de EF, tive prazer em me mudar de novo, ou melhor, descobri o de suar abundantemente e regularmente.
As sessões de endurance dos meus anos de faculdade continuam sendo uma memória desagradável (alerta de eufemismo). Além de fugir, era especialmente necessário enfrentar a zombaria alheia.
Então, as humilhações que deixei nesses arquivos adolescentes, realmente, não quero mais na minha vida adulta. Isso quer dizer se meu sangue só gira quando ouço coisas como:
“Oh querido, mas perca-se, sério. Quer praticar esportes, mas não sabe como fazê-lo corretamente. Faça aulas ou fique em casa, sério. "
“Ok, você precisa praticar esportes, isso mostra, mas não dá para fazer tão pouco esforço. "
“Se você não fizer os exercícios bem, pode ficar em casa. E continue gordo. Crie um motivo para você. Eu digo isso, é para você, hein. "
Para ouvir isso, só me lembro de uma coisa: não o suficiente. Não venho à academia com frequência suficiente. Não estou treinando o suficiente. Não estou estabelecendo metas ambiciosas o suficiente. Não estou tentando o suficiente.
Não estou mais fazendo nada bom o suficiente.
"Você quer fazer uma meia maratona, mas não consegue mais correr dez minutos sem cuspir um pulmão ...
E então, não é comendo batatas fritas todos os dias que você obterá a forma necessária para exercícios de resistência. "
Eu ainda vou para a academia, mas fica cada vez mais difícil. Mina meu moral ouvir isso e rapidamente perco minha motivação.
"Você nunca irá mais longe, eu digo isso para o seu bem"
O mundo profissional, em seus aspectos polidos e polidos, revelou-se tão cruel quanto os playgrounds . Lá também, as pequenas sentenças assassinas fluíam nas minhas costas.
" Outra pergunta ? Mas por que você não vai e posa para alguém, em vez de ficar olhando para a minha tela? O que você está esperando para que a resposta apareça como num passe de mágica? "
"O quê, do que você ainda está reclamando agora, mas do que está esperando para ir confrontar os colegas em questão, falar com o seu gerente?"
Resolva os seus problemas de adulto, não é olhando para os sapatos que vai resolver nada. Francamente, quantos anos você tem? "
"Você não avança neste projeto, mas não é à toa, você não faz nenhum esforço ... Bom, ok, esforço insuficiente. Aqui. "
Quanto mais apoio e conselhos eu precisava, mais picantes, azedos, significava que os comentários se tornaram:
"Você quer sair? Mas será o mesmo em outro lugar. Assim é o mundo do trabalho. Cerre os dentes e pare de fingir.
Um aumento? Mas você mal vale o seu pagamento! Não é à toa que oferecemos a você zero perspectivas de evolução que se adequam a você. Esse é o valor do seu trabalho, certo? "
Acabei mudando de emprego, de meu mundo profissional, mas a realidade cruel é que esse tipo de crítica não se limita a um tipo de ambiente em particular.
"Você não merece melhor"
É difícil perceber tanta maldade, perto de você. A crítica é boa, sim, eu sei ... Mas o que há de bom nisso, a crítica me paralisa?
Quem fala comigo neste tom?
E sobretudo, desde quando me deixo falar nesse tom, por alguém? Eu mereço melhor, certo? Mas, novamente, quando eu tento meus ouvidos para conforto, muitas vezes é uma história totalmente diferente que eu ouço:"Se você merecesse coisa melhor, teria sucesso no que faz.
Você pode simplesmente estar em seu lugar nesta sociedade. "
" Só existe a verdade que dói ", me disseram sem parar ...
Mas não. Acredito que só os pensamentos negativos doem tanto e que estão longe da verdade . Quando eu entendi isso, minha vida foi realmente transformada ... Explicações.
Auto-depreciação, explicada por Guy Winch
Era uma tarde de domingo e eu estava refletindo sobre minhas últimas críticas nocivas, recebidas após não conseguir me levantar 4 manhãs consecutivas para completar minha rotina de Manhã Milagrosa .
Para limpar minha mente, eu estava ouvindo um podcast TED Radio Hour, Headspace: on mind management . Guy Raz, o apresentador desta série de programas compilando trechos das palestras TED por tema, apresenta ao microfone um psicólogo autor Guy Winch . Ele fala sobre "conversa interna negativa", que explica da seguinte forma:
“Você diz coisas para si mesmo que nunca ousaria dizer a outra pessoa. Esse hábito de ser extremamente crítico, até mesmo punitivo consigo mesmo, é exatamente o oposto de uma boa higiene mental.
É como nadar em um mar infestado de bactérias com um resfriado. Oh, vamos marinar lá e ver o que acontece. Ninguém faria isso! "
Guy Winch então conta uma anedota muito impressionante. Aqui está uma tradução aproximada:
“Trabalhei com uma mulher que, depois de 20 anos de casamento e um divórcio muito complicado, estava finalmente pronta para namorar pela primeira vez.
Ela conheceu esse homem na Internet, ele parecia bem em todos os sentidos, interessante e acima de tudo: ela parecia gostar muito dela.
Ela estava impaciente para conhecê-lo, eles marcaram um encontro em um bar da moda em Nova York, ela comprou um vestido novo para a ocasião.
Eles se encontram para um drinque, mas depois de dez minutos o homem se levanta e diz:
- Desculpe, não estou interessado.
… E ele vai embora.
A rejeição é extremamente dolorosa de se experimentar. A mulher estava tão ferida que não conseguia se mover, ela congelou no lugar.
Tudo o que ela conseguiu fazer na hora foi ligar para um amigo. E é isso que sua amiga respondeu:
- Bah, o que você esperava? Você tem quadris enormes, não tem nada de interessante a dizer, por que um bom partido como ele cairia em um fracasso como você?
Chocante, não é? Seria menos chocante se eu admitisse para você que não foi o amigo que disse isso.
Isso é o que a mulher disse para si mesma , e isso é o que todos nós fazemos depois de sermos rejeitados.
Começamos a pensar nas nossas faltas, nos nossos fracassos, nos nossos arrependimentos, insultamo-nos, talvez não com tanta violência, mas é um padrão que todos reproduzimos ”.
- Ouça todo o podcast Headspace, no TED Radio Hour
Ninguém é mais duro comigo ... do que eu.
Aqui. Não há voz ao meu redor. Ninguém está soprando essas críticas cruéis e maldosas para mim, porque eu não deixaria ninguém falar assim comigo. Nem por diversão, certamente não "para o meu bem". Ninguém é mais duro comigo mesmo ... do que eu.O autor de todas essas frases horríveis ... Sou eu.
Eu sou meu pior inimigo ... ou meu melhor amigo
Perceber isso me fez repensar a maneira como me julgo e me encoraja a seguir em frente na vida. E esta anedota de Guy Winch abriu-me os olhos: sempre me propus como princípio de vida não sujeitar os outros ao que não gostaria de experimentar.
E, vejam só, eu estava fazendo algo comigo mesmo que nunca imaginaria fazer aos outros, nem mesmo meu pior inimigo, e certamente não meu melhor amigo.
Agora falo comigo mesmo de forma diferente. Eu me desafio, me encorajo, me desafio, mas não me insulto. Não sou idiota porque hesito, não sou covarde porque duvido. Não sou narcisista porque procuro agradar a mim mesmo, não sou fútil porque procrastino.
Não fracasso quando sou paciente, não sou estúpido quando aprendo. Minhas falhas não são falhas. Minhas falhas não são punições.
Meus amigos não são juízes e não tenho que ser meu próprio executor. Tenho a escolha de ser meu crítico mais severo ou meu aliado mais fiel; para ser meu pior inimigo, ou meu melhor amigo.
Visto assim, a escolha é fácil, não acham?
Como praticar higiene mental, de Guy Winch
Se você quiser ouvir toda a palestra TED de Guy Winch, aqui está. Este é um bom lugar para começar. (A anedota da mulher que caiu depois de dez minutos é contada a partir de 11.09).
