16 de março de 2021 é o Dia Mundial do Sono! A oportunidade de educar a todos sobre a importância do sono: é bom para a saúde e para a moral. Portanto, não economize na soneca hoje! ?
Todos os nossos artigos sobre sono estão aqui!
- Originalmente publicado em 22 de setembro de 2021
Na Mademoisell, o Power Nap é quase uma instituição: muitos membros da equipe cochilam depois do almoço (gostamos de tirar uma foto deles e postar no Tumblr). É uma prática que, como chefe, valho plenamente, até incentivo.
Mas isso ainda acontece com muito poucas caixas na França e isso é uma pena. Enquanto nos Estados Unidos e em quase toda a Europa o cochilo no escritório se tornou mais democrático, na França, continua um grande tabu assimilado à preguiça ou preguiça ... Resultado:
“19% dos funcionários franceses admitem“ esgueirar o nariz ”em segredo no local de trabalho, segundo pesquisa encomendada pelo Instituto Nacional do Sono e Vigilância”, explica Le Figaro.
E, no entanto, uma boa soneca de um pequeno quarto de hora pode realmente fazer você começar bem a tarde e fornecer um verdadeiro complemento de sono à noite! Nos Estados Unidos, alguns clubes há muito ultrapassaram o tabu e até o institucionalizaram criando salas dedicadas a “snaps poderosos”.
Outra prova do crescente sucesso do Power Nap: um KickStarter com o travesseiro de avestruz, um travesseiro dedicado a cochilos, motivou quase 2.000 pessoas e arrecadou quase $ 200.000 (agora custa um pouco menos de 80 € na Amazon).
Aqui está uma palestra TED em que Arianna Huffington, fundadora do Huffington Post, explica o caminho que a levou a instalar “bolhas de cochilo” em sua equipe editorial.
Foi Régis quem apagou a luz?
Claro, se você não tem um lugar dedicado em seu negócio, você pode se refugiar por 15-20 minutos em seu carro, em um parque (se o tempo estiver bom), ou em qualquer outro lugar bastante tranquilo.
O "cochilo com cafeína"
O cochilo com cafeína é um conceito descoberto por pesquisadores da Loughborough University, na Inglaterra, que buscavam uma forma eficaz de combater o sono ao dirigir. Eles descobriram que a combinação café / micro soneca era a maneira mais eficaz de aumentar a atenção duradoura do motorista.
O princípio é simples: você engole um café antes de dormir. Vinte minutos depois, a cafeína começará a fazer efeito no seu corpo, ao mesmo tempo que impulsionará o seu despertar. Imparável.
Você está convencido?
Aqui estão algumas dicas para tirar uma boa soneca.
- Não durma mais de 20 minutos ou você pode cair em um sono profundo. E quem fala "sono profundo" fala "acordar com a cabeça no cu". O cochilo rápido é na verdade um suplemento para dormir.
- Se você deseja um despertar ainda mais total, pode lavar o rosto debaixo d'água.
- Encontre um lugar o mais silencioso possível. Se você tiver um escritório só seu, tranque-se e coloque uma placa "Volto em 15 minutos" na porta.
- Fique o mais confortável possível (tire o calçado se estiver apertado): tem que estar muito bem instalado, o objetivo é ...
- … Adormecer o mais rápido possível. Se você não sente vontade de adormecer na hora do almoço, então agora não é a hora para você. Se sua vez for às 15h, reinicie o trabalho 20 minutos antes!
- Se você quiser tirar uma soneca em um banco público e não tiver um cronômetro disponível, por exemplo, pode segurar algo pesado o suficiente na mão, que cairá (e o acordará) assim que seu corpo relaxar. na hora de mergulhar no sono profundo.
- Se o seu gerente tem uma opinião ruim sobre o resto, mostre a ele este artigo (se não houver também artigos em inglês para torná-lo possivelmente mais sério) (se seu chefe não conhece mademoisell, ele é uma pessoa ruim. gosto) (teremos que considerar a mudança de emprego) (ou chefe)
- Gire este artigo em sua caixa e decida com seus colegas para introduzir um cochilo rápido em vez de querer cochilar por 2 horas no escritório à tarde. Não devemos ter que nos sentir culpados por querer dormir!
