Para você, o que é uma vida ideal? Qual seria o melhor futuro com que você pode sonhar?
Pode-se pensar que essa pergunta poderia suscitar mil respostas.
Fulano gostaria de ganhar o jackpot Loto e passar dias tranquilos rodeado de mármore, este prefere encontrar uma alma gêmea e viver em paz, mais um sonha com uma carreira de sucesso ...
A "vida ideal" estudada pela psicologia
Não: imagine que tendemos a aspirar a uma vida bastante modesta . De qualquer forma, é o que sugerem dois estudos recentes, do pesquisador Matthew J. Hornsey!
Durante estes, a equipe de pesquisa analisou as respostas de milhares de participantes que vivem em países muito diferentes (9 países para o primeiro estudo e 27 para o segundo).
Todos os voluntários receberam um questionário, traduzido em sua língua materna, solicitando que avaliassem (de 0 a 100) a importância de vários fatores para alcançar uma vida ideal :
- O nível ideal de inteligência, felicidade, prazer, liberdade, saúde, autoestima
- A vida útil "desejada" (em circunstâncias normais)
- Quantos anos gostariam de viver se houvesse uma pílula mágica que garantisse a juventude eterna
- Características sociais “ideais” (moralidade, igualdade de oportunidades, avanços tecnológicos, segurança, etc.).
Como é a “vida ideal” com que as pessoas sonham?
Os resultados indicam que as pessoas imaginam uma vida ideal ... modesta!
Eles não querem ser Einstein, mas inteligentes o suficiente: o QI "ideal", uma vez que as respostas são compiladas, está em torno de 130.
Eles não desejam ou vivem para sempre, apenas muito: a expectativa de vida declarada "ideal" seria de 90 anos, e 120 anos se houvesse uma pequena pílula mágica.
Os cientistas também detectam uma diferença "cultural" entre culturas holísticas (influenciadas por religiões ou por filosofias que encorajam alguém a perceber o "todo" antes do indivíduo), como a China, e as não holísticas, como a Rússia.
Os habitantes do primeiro dariam menos importância às características individuais do que as populações do segundo.
Mas onde quer que estejamos, queremos ser saudáveis e felizes, ao mesmo tempo que sabemos que a vida inclui experiências difíceis (não imaginamos ser 100% felizes, 100% saudáveis)!
Um simples exercício de psicologia positiva
Bem-estar e realização são coisas que provavelmente preocupam você - e a mim também!
A psicologia positiva, uma corrente particular das ciências humanas, oferece vários exercícios para aumentar nosso bem-estar e nos ajudar a fazer um balanço .
Um deles propõe, em particular, dedicar 15 minutos por dia, durante duas semanas, para imaginar e descrever por escrito o nosso “melhor futuro possível”.
Qual é a melhor vida que você pode imaginar?
Pense em cada aspecto que você considera importante: seus relacionamentos, seus hobbies, sua saúde, sua carreira, seus compromissos ... O que aconteceria com cada um desses elementos no “melhor futuro possível”?
Descreva por escrito este futuro sonhado, sem estabelecer limites, sem prestar atenção à sua gramática ou ortografia.
Ao se exercitar, você pode ficar tentado a comparar seu "melhor futuro possível" com sua vida atual, como seria difícil alcançar seus objetivos e quantos obstáculos existem.
Por enquanto, tente colocar esses pensamentos e circunstâncias atuais de lado e concentre-se no futuro!
O exercício será particularmente benéfico se você for preciso em seus devaneios: quanto mais detalhes você der, mais envolvido estará.
A psicologia positiva é boa para a saúde (mental)!
Em um experimento, Kennon M. Sheldon e Sonja Lyubomirsky observaram que, ao pensar em um "futuro melhor possível" todos os dias durante duas semanas, as emoções positivas dos participantes aumentaram acentuadamente .
E isso, mesmo algum tempo após o término das duas semanas de exercícios!
Quando tomamos alguns minutos para imaginar nosso “melhor futuro possível”, aos poucos reformulamos nossas prioridades e objetivos, e começamos a ver as coisas de uma forma um pouco diferente!
E porque estou curioso sobre suas preocupações e desejos ... se você gostaria de compartilhá-los, qual seria o seu “melhor futuro possível”?
Se você quiser saber mais e compartilhar sobre exercícios, não hesite: minha caixa PM está aberta!
