6 de fevereiro marca o Dia Mundial Grátis do Smartphone. Você vai tentar este desafio? Ficar 24 horas longe do celular?
Conte-me nos comentários como você vive hoje se aceitar o desafio!
Postado em 8 de fevereiro de 2021.
Você é uma vítima do mal do século - que não é dor nas costas, como afirmam alguns jornais -, mas smartfonite aguda?
Pressões inadvertidas no botão Ligar para verificar se ele ainda está vivo, sensação de vibrações no bolso (quando o telefone não está lá), incapacidade de se concentrar por 5 minutos em uma tarefa sem ter vontade de 'ligue para ver se você não recebeu um SMS ou um like no Insta ...
Um dia sem telefone, é possível?
Os sintomas são numerosos - e muitas vezes ridículos. Eu também fui uma vítima, mas tenho me tratado há alguns anos. Leva tempo, requer auto-sacrifício e, ao contrário da carne, eu estava seguro de parar durante a noite. E continua sendo uma luta diária para mim.
Quando digo "alguns anos", quero dizer com isso: desde agosto de 2021, a primeira vez que tomei conhecimento da nocividade do smartphone no meu dia a dia. Então testei férias “desconectadas”, o que nunca acontecia comigo desde o início da minha carreira, em 1998, na Pimkie.
No começo, férias sem smartphones
No dia a dia e no trabalho, é outro desafio. Tenho tentado desde então, aos poucos, desintoxicar-me deste fio da perna.
Eu tinha decidido pegar o touro pelos chifres: inicialmente, eu queria trazer minha velha concha Samsung, mas depois de testá-la em um fim de semana, enlouqueci mandando um SMS e finalmente optei por meu iPhone, do qual eu iria remover os “dados”.Fiz um balanço na minha volta, mas em um contexto muito particular: as férias, um lugar onde o ser humano normal não precisa de telefone, exceto para tirar fotos dos pés em casa. de praia.
No dia a dia e no trabalho, é outro desafio. Tenho tentado desde então, aos poucos, desintoxicar-me deste fio da perna.
Você conhece algo que é messenger, biblioteca de livros, jukebox, rádio, notebook, câmera e álbum de fotos e câmera de vídeo em um? Não é de se admirar que seja tão complicado separá-lo depois de experimentá-lo.
E então - em qualquer caso, esta é a tendência atual, a tela é tão grande, tão bonita, que gostaríamos de mergulhar nela e nos afogar nela, neste oceano de kif digital.
Meditação, um primeiro passo para viver sem um telefone celular
Comecei a meditar há um ano e meio e essa prática me ajudou a me livrar de alguns comportamentos que eram tóxicos para mim, mas o telefone, apesar de nossa relação de amor e ódio, continua crescendo. espere.
Resolvi então colocar em prática um bom plano de batalha, mas antes disso, um pequeno esclarecimento sobre o assunto ...
Tkt, o telefone não é o demônio
O objetivo deste exercício é estar totalmente ciente da toxicidade - ou não - de sua relação com o telefone.
Não sou do tipo que diz “nããão para a tecnologia” - ganho a vida com a Internet. Mas, a meu ver, é uma ferramenta fantástica, a partir da qual se pode desenvolver vícios com bastante facilidade.Para mim, o objetivo deste exercício é estar totalmente ciente da toxicidade - ou não - de sua relação com o telefone. Uma dica: só o fato de você clicar neste artigo já não diz algo sobre isso? (piscadela)
Pense sobre para que serve o seu smartphone
Finalmente, na minha opinião, tudo depende do que você faz no seu telefone. No dia em que comecei a jogar Candy Crush por reflexo, sem o menor prazer, preferi desinstalá-lo.
Por outro lado, acho que não estou pronto para desinstalar o Casts, meu aplicativo de podcast, ouvir esse formato me enche de imensa alegria e me alimenta com tantas histórias que adoro.
Terminado este interlúdio, sugiro que passe ao meu plano de ação, que requer, antes de tudo, um diagnóstico.
Aplicativos úteis para fazer um balanço da situação
Então, inicialmente usei um aplicativo chamado Moments (Space no Android) por duas semanas .
Isso fornece uma visão geral rápida do uso diário do telefone. Seja no tempo gasto ou no número de "pickups" - quando você pega o telefone para ligá-lo.
Os resultados foram bastante catastróficos no início para mim: mais de 5 horas por dia no meu telefone, com picos às 8-9 da manhã e entre 150 e 250 “pickups” por dia. Se você contar que durmo de 5 a 6 horas por dia, fico entre 8 e 14 "pickups" por hora. Uau.
Dito isso, vamos colocar esses números em perspectiva: às vezes, passo cada vez mais tempo no telefone para enviar e-mails e o uso como substituto do meu laptop.
Onde eu prefiro assinalar, é no número de "pickups". Sei muito bem que ligo meu telefone regularmente para não fazer nada, apenas para verificar se algo está acontecendo lá - quando na maioria das vezes nada está acontecendo.
PLANO DE AÇÃO GO GO!
Então aqui está o que eu configurei:
1. Silenciei TODAS as notificações do meu telefone
As notificações são boas, lembram coisas, mas mais uma vez, isso foi no início, conforme fui avançando, dei mais - principalmente a do aplicativo Mademoisell, porque o Os empurrões de Mymy todas as manhãs são divertidos.
Eu tinha apenas uma regra simples, que compartilho com você: apaguei todas as notificações que se acumulariam às dezenas se eu não responder.
Adeus Messenger, Whatsapp, Snap, notificações do Instagram (siga-me!), Só mantive as notificações por SMS (recebo poucos), chamadas perdidas e correio de voz, meu aplicativo de tarefas juntamente com o meu calendário e mademoisell, é claro : D
2. Coloquei meu telefone permanentemente no modo de espera
Basicamente, as poucas notificações que tenho aparecem na tela inicial, mas nunca tocam o telefone.
Meu telefone toca apenas nas ligações, que escolho atender ou não, dependendo do momento (lembre-se que ao contrário de muitos, acho que o telefone é um excelente meio de comunicação que permite evitar o estouro de 12 ou 32 emails. SMS).
3. Passei pela tela em preto e branco
Outra forma que testei por algumas semanas, bastante radical: configurar meu telefone para que apareça em preto e branco. Sim Sim. No iPhone (desculpe, fãs do Android), você pode fazer isso em configurações / Geral / Acessibilidade / Adapt display / Filtros de cor!
À direita: a tela do "filtro de cor" / à esquerda: a tela preto e branco do iPhone de Mymy
Eu fiz isso por três semanas neste outono, mas me deixou muito triste - combinava demais com o cinza. (Pensando nisso, também me fez perceber o quanto essa ferramenta teve um impacto positivo ou negativo no meu moral, MAS BORDEL QUE DEMÔNIO EU ESPIREI LÁ)
Outro ponto positivo: preserva sua bateria (olá fãs do iPhone enganados pela Apple, vamos fazer um grande círculo de amizade) (troquei meu iPhone 6 uma semana antes do anúncio da bateria, simpatizo)
4. Eu fiz uma Marie Kondo no meu telefone
Se você lê Mademoisell regularmente, provavelmente já ouviu falar deste livro fantástico deste autor japonês, que defende a "organização".
Anedota pessoal, mas com minha esposa e minhas filhas, tivemos Marie Kondoisé em nossa casa no verão passado, despedimos / doamos mais de 130 sacos de lixo, foi fabuloso fazer este trabalho e assustador ver o número de coisas que acumulamos.
É verdade que ela tem uma visão muito direta de seu relacionamento com os negócios, mas os princípios básicos estabelecidos em seu livro podem funcionar com muitos aspectos de sua vida, especialmente o telefone.
Passei por todos os aplicativos do meu telefone e me livrei de todos os que não abri por 3 meses. Foi revigorante, mas a parte mais difícil foi disparar os aplicativos DEVIL, nomeei todos os que não uso para fazer coisas, mas apenas para ocupar meu cérebro em FAZER NADA - ao invés de não faça nada realmente ...
5. Eu disparei todos os aplicativos que estava usando para preencher uma lacuna
Desinstalar o Facebook me permitiu perceber que REALMENTE, eu automaticamente liguei meu telefone para clicar no ícone azul
Eu te falei antes sobre Candy Crush, é exatamente isso. Então, tentei ficar ciente dos aplicativos que estava executando por reflexo, sem ter uma necessidade real de fazer algo sobre eles.Eu disparei o Twitter (mas isso foi antes, quando eu tuíte coisas), Hearthstone, mas também o Facebook (que usei apenas para passar o tempo, meu feed se tornou com o tempo apenas vídeos muito buzz. não muito interessante) (você está com saudades no FB, venha e leia isso).
Não foi fácil me “desintoxicar” do Facebook no início. Desinstalar o aplicativo me permitiu perceber que REALMENTE, liguei automaticamente meu telefone para clicar no ícone azul, sem ter nada específico para fazer lá. Apenas mexendo meu dedo para cima e para baixo, meus olhos estavam confusos.
Mas depois de alguns dias, não perdi. Eu só vou para o Facebook do meu computador, uma ou duas vezes por dia, e isso é o suficiente para mim - também aproveitei a oportunidade para classificar as notificações do Facebook, isso me fez muito bem.
Agora é a hora de esclarecer uma coisa: estou cada vez mais ativo no Instagram, então estou recebendo mais mensagens e comentários privados (e gosto) (siga-me!), E estou Percebi nestes últimos dias que aos poucos, estou retomando velhos hábitos com o Insta.
Além disso, a Moments me confirmou neste fim de semana: passei entre 45 min e 1h30 por dia no Instagram na semana passada. Portanto, vou me recuperar e mudar gradualmente meu comportamento.
Tudo isso para dizer: caramba, é uma luta constante!
6. Eu tento parar de ter isso comigo o tempo todo
Por fim, a última etapa, tome cuidado para não carregar meu telefone o tempo todo, especialmente quando estou no escritório. Deixo-o espalhado na minha mesa, mas evito mantê-lo no bolso.
Parece estranho no começo, porque mais uma vez, meu cérebro estúpido e viciado está me enviando estímulos e me fazendo sentir meu bolso procurando Meu Precioso.
Como vocês podem ver nesta tela da semana passada, reduzi bastante meu “consumo”, mas ainda dá trabalho ... Trabalho em andamento, como dizem.
Ainda há trabalho a fazer.
Meu objetivo é usar este telefone da forma mais “consciente” possível e, acima de tudo, acima de tudo, ter muito mais tempo cerebral disponível, para poder fazer coisas estranhas como: ficar entediado. História maluca.
E você, como se relaciona com o seu smartphone? Este testemunho fala com você? E se sim, você já tentou outros métodos para se “desintoxicar”?
