Publicado originalmente em 5 de setembro de 2021 -
No início do ano, aqui estão os sete bons hábitos que pretendo implementar!
1. Faça exercícios uma vez por dia
Quer seja subir escadas, caminhar para casa à noite, sair para correr de manhã antes do trabalho ou à noite antes do jantar, eu realmente quero incluir a atividade física na minha rotina diária.
Não precisa ser uma preparação rigorosa: provavelmente não terei tempo (nem motivação) para ir 45 minutos no ginásio todos os dias, ou para fazer 5 quilômetros de corrida.
Mas eu iria, ou melhor, sempre devo reservar um tempo para sacudir minhas patas pelo menos 30 minutos por dia, seja apenas andando pela vizinhança em torno da lavanderia enquanto espera que minha roupa seja terminada.
- Dicas Sioux para fazer 30 minutos de exercícios físicos por dia -
- Não pegue um elevador
- Caminhar ou andar de bicicleta para se locomover
- Leve suas compras em vez de mandá-las entregar
- Baixe podcasts no seu telefone e ouça-os enquanto caminha, em vez de no seu sofá '(também funciona com audiolivros, lembro-me da Audible!)
- Faça abdominais enquanto assiste sua série favorita (em vez de abrir uma cerveja)
- Sugira que um amigo dê um passeio (em vez de ir “beber”)
E você, quais são suas dicas? Venha e sugira nos comentários!
2. Coma pelo menos uma refeição caseira por dia
As refeições preparadas são um vício. Já é caro, mesmo quando dá a ilusão de não ser: afinal, se eu tiver que comprar todos os ingredientes para fazer maki, tenho uma fortuna, então o que você percebe: mal 9 € por 12 maki de abacate e salada de repolho!
Então não está equilibrado. Quer se trate de carne ou não, as dosagens raramente são as ideais (senão, a ingestão calórica diária é respeitada, mas você está bem quando terminar o prato).
Neste verão, tive a sorte de ficar em um acampamento hippie, onde as refeições eram frescas e caseiras. Isso mudou minha vida. Portanto, decidi reservar um tempo para incorporar esse hábito excelente à minha rotina diária.
Este ano, quero comer algo fresco, cozido, mesmo que seja uma salada, uma sopa ou uma massa com molho de tomate. Paro de comer alimentos totalmente cozidos ou congelados e de lanchar nas refeições para viagem ao longo de três dias.
Se não conseguir caçar, vou descascar e cozinhar meus vegetais, ralar minhas cenouras, inchar meu tabule em uma tigela de salada e parar de simplesmente remover o filme plástico da caixa (além disso, concordamos que não há nada pior do que tabule em lata?).
- Dicas Sioux para levar na dobra do caseiro -
Você pode começar por se tornar um regular nas receitas de mademoisell, é claro! Não há nenhum publicado que não me dê água na boca, embora eu mesma tenha que tornar algumas dessas criações veganas.
Existem muitas fontes de inspiração na Internet: Comecei a cozinhar graças ao Marmiton, e progredi na culinária vegana graças ao Super-Naturelle e ao The Vegan Stoner (para uma comida confortável, econômica e rápida).
Devo admitir que desde que vi o filme Amanhã, tenho tido o prazer de ir ao meu mercado em vez de comprar produtos embalados no supermercado.
E você, quais são seus blogs de culinária favoritos? Venha compartilhar nos comentários!
3. Me dê trinta minutos de meditação por dia
Essa é outra lição que tiro das minhas férias prolongadas, ou mais precisamente, o benefício de não pensar em nada por um tempo. Eu admito, é mais fácil de fazer quando você está em um sarongue de musselina deitado em uma praia de areia branca do que quando você sai de um dia de 8-10 horas fervendo seus miolos em sala de aula ou no escritório ...
Mas é ainda mais necessário reservar um tempo para clarear a cabeça no dia a dia, quando não terei acesso regular a uma praia de areia branca para relaxar.
Portanto, cabe a mim dar-me uma pausa cerebral, todos os dias, no momento mais oportuno. Pode ser quando você acorda, para começar o dia da melhor maneira possível. Pode ser antes ou depois do intervalo para o almoço, para recarregar as baterias antes de uma longa tarde.
Pode ser antes da hora de dormir, apenas para dormir sem forçar.
Vou relaxar 30 minutos por dia, pensando - ainda não sei como vou chamá-lo. Será meia hora dedicada a colocar meus pensamentos em ordem e, em seguida, clarear minha cabeça. Afinal, eu reinicializo meu computador e meu telefone de vez em quando, mas nunca reinicializo minha mente!
Vamos fazer isso para ver.
- Dicas Sioux para organizar 30 minutos de meditação / relaxamento por dia -
- Identifique a hora do dia em que seu cérebro precisa de mais cuidados
- Organize um espaço de conforto e segurança (mais fácil falar do que fazer em um espaço aberto, eu sei)
- Encontre uma posição confortável (eu pessoalmente deito de costas e pressiono minhas têmporas quando estou realmente superaquecido)
- Use um guia ou aplicativo se tiver problemas para limpar a cabeça. Fab recomenda Petit Bambou!
- Não se force! Se 30 minutos for muito tempo, faça menos!
E você, você pratica meditação? Venha compartilhar seus conselhos no fórum!
4. Faça uma viagem ao ar livre por semana
Nada como um verão ao ar livre para perceber o quanto passo minha vida de clube em Paris. E por "caixa", quero dizer 4 paredes e um telhado, não festas dançantes, veja ...
Trabalho em casa, trabalho em casa, além dos aperitivos na esplanada, raramente vejo a luz do dia. E, francamente, isso não conta como um passeio ao ar livre.
Uma vez por semana, quero deixar meu telefone no bolso, silencioso, e sair, erguer os olhos das telas. Quer seja para dar um passeio no Quai de Seine ou para correr em Vincennes, nas Tulherias ou nos Jardins de Luxemburgo, preciso tomar um pouco de ar fresco, mesmo que em Paris estivesse detestavelmente poluído.
- Sugestões para viagens semanais ao ar livre -
E bem, para começar, os fantásticos Running Mads, é claro! Se ainda não houver nenhum em sua cidade, não hesite em iniciar o encontro entrando em contato com lola (at) ladyjornal.com!
Os jornais locais estão repletos de anúncios de eventos perto de você. Seja uma liquidação, uma liquidação de garagem, uma exposição, um evento esportivo, há necessariamente um motivo para sair nos fins de semana!
As saídas com os amigos não precisam ser em um estúdio muito pequeno ou em um bar muito movimentado: saída de domingo ao mercado, seguida de uma sessão de culinária coletiva e um piquenique quando o tempo permitir, e aqui estão 3 bons hábitos combinados em uma manhã.
E você, quais são seus bons planos para passeios ao ar livre perto de você? Venha contar a eles no fórum!
5. Organize minhas mensagens uma vez por semana
Entre Facebook, Twitter, Whatsapp, SMS e emails, tenho nada menos que cinco caixas de entrada empilhadas com várias solicitações, profissionais ou pessoais, mais ou menos importantes.
A armadilha para mim geralmente é ler a mensagem e dizer a mim mesmo "Eu responderei mais tarde" ... E pulo. Normalmente eu respondo imediatamente ou esqueço.
Como resultado, muitas vezes me pego abandonando minhas conversas pessoais ... As pessoas devem pensar que eu as assombro, quando é que esqueci de respondê-las e que sua mensagem agora está afogada em minha caixa de entrada!
Quero dedicar uma hora todas as sextas-feiras para classificar essas mensagens, excluir as não respondidas, arquivar e responder às pendentes. Isso me impedirá de me encontrar a cada 3 ou 6 meses dizendo a mim mesmo "por onde começo a dizer a Josette onde estou e por que não dei a ela nenhum sinal de vida" - o que realmente não é. a melhor sensação do mundo, acredite nisso.
Na verdade, não tenho nenhuma dica Sioux para dar sobre esse assunto, a não ser esticar os dedos e seguir em frente, simplesmente!
6. Mantenha um orçamento
Esse também é um hábito que comecei a tomar na Indonésia, por razões muito pragmáticas - a ideia é não me deixar arruinar, não desperdiçar meu orçamento de dois meses em três semanas.
Então, sim, é preciso disciplina, mas realmente racionaliza minhas despesas diárias. Até porque penso duas vezes antes de comprar só isto ou aquilo, quando me lembro que terei que tirar o meu livro de contas, e que anoto esta despesa (sim, a minha preguiça não tem limites).
A ideia é medir com precisão meus itens de despesas e ser capaz de identificar aqueles que podem me permitir economizar dinheiro. E se apaixonar pelo Allo Resto com mais frequência, especialmente nas noites de Koh-Lanta!
- Dicas Sioux para manter um orçamento -
Siga já o bom conselho de Mircéa Austen para se organizar bem:
Pessoalmente, optei por um pequeno notebook, que cabe na minha carteira, mas foi antecipando a falta de acesso à Internet na Indonésia ... No início do ano letivo, pretendo passar por um aplicativo de gerenciamento de orçamento, ou uma planilha do Google Docs, acessível de meu telefone!
7. Faça um balanço da minha semana
Outro hábito que adquiri durante a viagem foi manter um diário de bordo. Duvido que minha vida parisiense seja excitante o suficiente para merecer um registro diário, mas há uma vantagem do diário que eu não havia previsto: ele me permitiu fazer um balanço, uma vez por dia, da minha condição da mente, o que eu aprendi / aprendi naquele dia.
No início do ano letivo, pretendo continuar fazendo isso, mas uma vez por semana, em vez de todos os dias. Existem outras resoluções diárias que vale a pena tomar antes deste exercício, mas espero ser capaz de cumpri-las.
O objetivo é continuar a crescer, a progredir, a melhorar-me, tendo uma revisão contínua dos meus erros, das minhas dificuldades, dos meus sucessos e do meu orgulho. Matéria para reler nos dias em que teria a impressão de estar parado, para que me lembrasse da distância percorrida.
- Dicas Sioux para se avaliar todas as semanas -
Como com o resto, você tem que ter tempo! Muitas das entradas do meu diário neste verão foram sobre gerenciamento de tempo, porque é um assunto complexo, que demorou muito para ser pensado.
Não hesite em integrar suas perguntas em um relatório! No início, há muitas perguntas sem resposta e, quanto mais você progride em seu pensamento, mais respostas você constrói.
Talvez escrever não seja sua praia. Não é sério ! O exercício pode muito bem ser feito escolhendo imagens que melhor representem seu estado de espírito atual. Pode ser um Talk Market, gravado enquanto está saindo ao ar livre (você a vê a garota que vai combinar muitos "bons hábitos" em um? Equipe #EffortMinimum aqui!)
Resumindo, reservando um tempo para fazer-se bem, pensar em si e nas suas escolhas, aqui está o meu programa para o próximo ano, em 7 passos diários ou semanais fáceis de seguir!
E você, quais são os bons hábitos que gostaria de ter este ano?
