Cuidar dos dentes é basicamente um trabalho para a vida toda. Pequeno, já dói, e crescendo ... E bom, isso não mudou.
Mas a necessidade de evitar ir ao dentista costuma ser forte o suficiente para persuadi-lo a se esforçar para escovar os dentes corretamente.
Só aqui, segundo dois dentistas, somos numerosos e numerosos para fazer como pés no que se refere aos cuidados de higiene bucal.
Como cuidar dos dentes em 4 dicas
Clement Seeballuck e Nicola Innes, ambos dentistas da Universidade de Dundee, na Escócia, escreveram um artigo para The Conversation no qual explicam 4 princípios básicos para a melhor higiene oral .
Foco na placa dentária
Para que a escovação tenha o melhor desempenho , a placa dentária (uma mistura de bactérias, ácidos e outros produtos) deve ser removida .
Essas bactérias produzem ácidos que dissolvem os minerais que constituem os dentes. Se essa destruição não for interrompida (pela escovação, ao acaso), aparecem lesões microscópicas dos dentes ... Podem virar buracos ... E você sabe o resto.
Este artigo é também uma oportunidade para acabar de uma vez por todas com uma velha lenda: para se livrar desta placa, a escova de dentes elétrica seria a mais eficaz.
Depois disso, cabe a você escolher com qual você se sente mais confortável; em última análise, é o mais importante.
E melhor escovar os dentes duas vezes ao dia : uma à noite e outra ao dia.
Pasta dentífrica com flúor, grande aliada para cuidar dos dentes
Nossos dois especialistas compartilham um estudo que mostra que a presença de flúor na pasta de dente é uma boa maneira de compensar a perda mineral nos dentes.
Existem também reveladores de placa dentária para colorir este último e saber onde você está em termos de escovação e os locais que merecem mais destaque.
Farmácia na loja
Evite o impacto do açúcar nos dentes
Dói-me o coração te dizer isso porque sou guloso quando dizem: adoro comer salgadinhos (rolinhos de canela, ao acaso), balas e chocolate. Não sei se algum dia conseguiria largar o açúcar.
Sem chegar lá, é melhor limitar o consumo de açúcar . Até então, nada de colher: açúcar adicionado (ou gratuito) tem maior probabilidade de danificar seus dentes.
Ao contrário do açúcar encontrado naturalmente em alimentos como frutas, o açúcar livre é adicionado pela indústria aos alimentos processados.
A Organização Mundial da Saúde e o Serviço Nacional de Saúde afirmam que os açúcares gratuitos deveriam representar menos de 5% da ingestão calórica diária (idealmente). The Conversation explica que isso representa cerca de 30g de açúcar por dia para um adulto.
Enfim, para não quebrar os dentes, é melhor não passar de 4 doces momentos por dia , que os dentes suportam sem muitos problemas.
Melhor cuspir do que enxaguar depois de escovar os dentes
Você se lembra daquele mocinho, o flúor? Cuspir o excesso de pasta de dente em vez de enxaguá-lo com água permitiria que ele continuasse sua ação durante a noite.
Sujeito, claro, que você beba apenas água e não coma nada depois de escovar seus quenottes.
Para saber mais, convido você a ler o artigo completo no site The Conversation.
E me diga , você já fez todas essas coisas para cuidar dos dentes? Vou tentar comer menos açúcar ...
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