- Artigo publicado originalmente em 6 de abril de 2021.
Você é do tipo que abre os braços para o vizinho e dá abraços juntos? Ou melhor, aqueles que preferem não mexer muito com os outros?
Imagine que os abraços têm um poder infernal: podem ajudar-nos a não adoecer!
Essa afirmação é estranha, principalmente em um momento em que muitos saem do metrô se escovando com gel hidroalcoólico até as axilas, mas é a conclusão de uma equipe de pesquisa liderada por Sheldon Cohen.
Um abraço por dia mantém o médico longe
A pesquisa, publicada na revista Psychological Science em fevereiro passado, explica que os abraços trazem dois grandes benefícios.
Em primeiro lugar, graças a eles, nos sentiríamos “ligados” uns aos outros e, em segundo lugar, eles serviriam de “prevenção” para certas doenças.
O quão ?
À primeira vista, teríamos a tendência de pensar que abraçar os primeiros estranhos que viriam aumentaria nossa exposição a germes, vírus e outros enfeites, o que aumentaria nossas chances de adoecer ...
Mas para Sheldon Cohen, as coisas são mais matizadas! Sua equipe de cientistas entrevistou 404 voluntários.
Em primeiro lugar, os participantes responderam a um questionário medindo sua percepção de apoio social (para esquematizar, o objetivo do questionário era ver se os participantes se sentiam apoiados por aqueles ao seu redor).
Em seguida, os psicólogos conversaram por telefone, todas as noites durante duas semanas, com os voluntários, para falar sobre os seus dias, os conflitos encontrados durante este período, os abraços que receberam, a frequência ...
Por fim, para a última etapa da pesquisa, os pesquisadores “infectam” os participantes com um pequeno vírus (supostamente causaria um simples resfriado) e os colocam em quarentena para observar seus sintomas e reações.
Apoio social, abraços e ... resfriados
A primeira observação feita pela equipe de cientistas é que a maioria dos entrevistados declarou durante os questionários e entrevistas um sentimento de apoio social bastante forte.
Em geral, o painel entrevistado teve a sensação de estar bastante cercado e apoiado.
Como resultado, seus membros também pareciam mais propensos a receber abraços do que a ter conflitos em suas vidas diárias.
De acordo com análises de Cohen e colegas, esse sentimento, acompanhado de carinho, pode funcionar como um "amortecedor de estresse".
Pessoas que relataram um forte senso de apoio social desenvolveram sintomas mais fracos do que aqueles que se sentiram menos apoiados por aqueles ao seu redor e que abraçaram menos.
Na verdade, os conflitos induzem estresse, ansiedade e essa tensão enfraquece nosso sistema imunológico . Você vê o efeito cascata?
Quando nos sentimos apoiados e temos contato físico com as pessoas ao nosso redor, é menos provável que tenhamos conflito.
Como experimentamos menos conflito, somos menos afetados pelo estresse. E como estamos menos estressados, nossos pequenos corpos (e mentes) são mais fortes no combate a resfriados em potencial!
E mesmo quando experimentamos conflito, se ainda temos um forte senso de apoio social e ainda recebemos abraços diariamente, isso pode ser o suficiente para nos tornar menos propensos a adoecer.
Os abraços e a percepção de apoio social serviriam como “recursos psicológicos” algo preventivos.
Doenças menos graves em face do apoio de entes queridos
Esta pesquisa não é o primeiro estudo realizado sobre o tema e sobre a importância do apoio social nas doenças , sejam elas leves ou mais graves.
Por exemplo, um estudo anterior mostrou que quanto mais relações sociais diferentes tivermos (amigos, família, comunidade, colegas), menos tenderemos a ser afetados por pequenos vírus.
A pesquisa também investigou a importância do apoio social para ajudar os idosos à medida que envelhecem .
Em geral, o apoio social desempenha um papel particularmente importante na nossa saúde: ajuda-nos a enfrentar melhor as situações estressantes, a enfrentar as doenças de uma forma diferente ... a estar em melhor forma.
Por fim, Sheldon Cohen enfatiza uma última coisa: os benefícios do apoio social existem para quem o recebe, mas também para quem o dá!
Por fim, quando queremos cuidar da nossa saúde, muitas vezes pensamos no nosso ritmo de vida, na nossa alimentação, no nosso gasto energético ... e se pensássemos também em cuidar das nossas relações sociais para cuidar de nós próprios?
Para mais ...
- A experiência de Sheldon Cohen
- Artigo da Scientific American
