EU ODEIO incertezas.
A falta de controle, o fato de não saber, tudo isso tem o dom de me fazer mergulhar nas dores da angústia.
Altamente estressado na vida, a incerteza é uma das minhas irritações prediletas.
O dia em que percebi que não poderia suportar a incerteza
O dia em que percebi que odiava a incerteza foi durante um relacionamento romântico.
Eu estava saindo com um menino, o Léo, que tocava “dia a dia” e “vamos ver”. Achei legal e tentei me convencer de que poderia fazer o mesmo. Grande erro.
Um dia, Leo foi para o exterior e não queria um relacionamento à distância. Mas ele me disse que, se nos encontrássemos na França, gostaria de ficar comigo e que "veríamos o que a vida nos reserva" para o futuro.
Basicamente: ele me fez entender que gostaria de voltar comigo se eu quisesse que ele voltasse mas ... não sabia quando voltaria e não poderia me dizer.
“Podem ser 6 meses como 2 anos”, disse-me ele. “Talvez eu nunca quisesse voltar para a França”. QUE?
Eu sei caro leitor, eu deveria ter virado a página e integrado o fato de que significava que estava ACABADA.
Relacionamentos instáveis e eu: um contrato ruim
Claro, na época, eu fingi que estava 100% OK com tudo isso. Eu interpretei sua garota legal, mas a verdade é que na época eu não tinha aprendido a dizer NÃO ao que me magoava .
Exceto que, no fundo, continuei a ter esperança e passei um ano em um estado lamentável, triste, estressado e ansioso.
Não consegui virar a página porque a situação não estava clara. Eu estava constantemente imaginando 1000 cenários sobre o que ele estava fazendo, o que ele estava planejando, o que ele pensava sobre nosso relacionamento ...
Proibi-me de viver o momento presente até ser consertado, ou seja, o dia em que ouvi do Léo, soube que ele estava na França e soube de suas intenções em relação mim.
Nem é preciso dizer isso ao longo de sua viagem, depois de tê-lo bloqueado de todas as minhas redes, o que ele interpretou como um sinal de que não deveria vir falar comigo como se nada tivesse acontecido. foi, eu nunca entrei em contato com ele para esclarecer as coisas e esvaziar minha bolsa.
Tudo isso por um pouco de orgulho estúpido. Enfim, esse é outro assunto.
"O que vou fazer da minha vida? »Meu pior ano de estudos
Nesse mesmo ano, voltei ao Mestre 1 e tive que enfrentar a questão pela primeira vez:
"O que vou fazer da minha vida? "
De fato, estive em uma grande escola com os primeiros três anos muito gerais, o que me convém muito quando terminei o ensino médio, e nunca havia pensado muito no meu futuro profissional antes.
A questão me preocupou ainda mais porque eu sentia na minha escola uma forte pressão para ter sucesso e MOSTRAR isso.
Aqui, novamente, passei um ano na dúvida, me fazendo mil perguntas por dia, sem poder tomar uma decisão. Eu estava fugindo de conversas sobre o mundo profissional e alguns de meus colegas estudantes que pareciam tão seguros de si.
Sempre que chegava o momento de agir, por exemplo, fazendo pesquisas, contatando pessoas, procurando um estágio, procrastinava PARA A MORTE.
O que realmente não me ajudou: quanto mais eu procrastinava para tentar manter o assunto raivoso à distância, mais ele tomava proporções enormes em um canto da minha cabeça, mais eu ficava ansioso, até explodir em acessos de lágrimas incontroláveis .
Que grande círculo vicioso.
Finalmente decidi tirar um ano sabático antes de entrar no Master 2. Mas antes de tomar essa decisão e depois validá-la por minha instituição, não pude aproveitar nada na minha vida: "Vou ficar melhor quando souber", disse a mim mesmo.
Mas, nesse ínterim, estava errado e eu não conseguia aproveitar o que a vida me oferecia na época .
O coronavírus está chegando para colocar uma dose de incerteza de volta na minha vida
Seguindo minhas dificuldades relacionadas à incerteza, fiz um bom progresso, deixei de lado o que não conseguia controlar e trabalhei em minhas tendências para procrastinar.
Foi sem contar com a PORRA da epidemia de coronavírus, que virou de cabeça para baixo no decorrer do meu último ano de estudos, e atrapalhou alguns projetos profissionais, como vocês podem ler neste artigo.
Eu estava escrevendo isso ali de novo, a incerteza apontava para a ponta do nariz ... mas neste caso é sim: ELA CHEGOU COM OS SEUS SAPATOS GRANDES e sua cota de perguntas feias:
Onde vou trabalhar, já que meu estágio de verão foi cancelado?
Onde exatamente eu quero olhar?
Em que cidade vou morar?
Eu tenho chance de encontrar um emprego dada a situação econômica?
Estou condenado a ficar com meus pais?
Vamos ser reconfigurados?
Resumindo, não tenho mais NENHUMA certeza . E mostra: meu nível de ansiedade explode, tenho alterações de humor mais violentas do que o normal e meu corpo está somatizando.
Como gerenciar melhor suas ansiedades diante da incerteza?
Agora que já lhe falei da minha vida, vamos à questão essencial: como enfrentar a incerteza e melhor vivê-la quando ela cai sobre nós ?
Então sim, podemos evitar colocar obstáculos no nosso caminho com decisões como: “Vou dar a volta ao mundo sem planejar nada e viver o dia a dia” porque é estiloso.
Ok, para este exemplo específico, o coronavírus escolheu para você.
Mas às vezes, não temos escolha, pois a vida nos impõe situações em que NADA SABEMOS, nem mesmo o que será feito no dia seguinte! E, nesses casos, você pode muito bem não permanecer no lugar errado até que seja corrigido, certo?
Por isso preparei uma lista de dicas para você, com o conselho da psicóloga Marie Lafond!
Por que algumas pessoas se preocupam com a incerteza?
Perguntei a Marie por que algumas pessoas estavam particularmente preocupadas com a incerteza:
“A incerteza preocupa muitas pessoas em nossa sociedade. As ansiedades relacionadas com o futuro são formidáveis porque existem poucas maneiras de ficar tranquilo: NÃO podemos prever o futuro !
As ansiedades estão fixadas na questão do futuro, mas são ansiedades que estão profundamente em nós.
A ansiedade é basicamente um mecanismo de defesa para nos proteger de nossas próprias emoções negativas. "
De minha parte, minhas ansiedades diante da incerteza costumam estar ligadas ao medo do fracasso e à falta de autoconfiança!
Melhor ouvir o que suas emoções têm a dizer a você
Para lidar melhor com suas ansiedades diante da incerteza, o principal conselho de Marie é aprender a ouvir o que suas emoções têm a lhe dizer e encontrar suas próprias maneiras de deixá-lo ir:
“Quando você está muito ansioso com a incerteza sobre o futuro, o objetivo é quebrar o círculo da ansiedade.
Não procurando tranquilizar-se sobre os motivos da ansiedade, porque é ilusório pensar que se pode ter certeza do que será feito no futuro.
Mas antes procurando a razão profunda de suas ansiedades , ouvindo nossas emoções e o que elas têm a nos dizer.
Caso contrário, eles sempre acabarão se expressando, mas potencialmente de uma forma completamente descontrolada nos oprimindo, ou fisicamente por somatização.
Identificar nossas ansiedades, mesmo as pequenas, e então encontrar um ambiente em que as escutemos e onde as deixemos se expressar é uma boa solução. Essa abordagem é diferente para todos!
Pode ser feito pela meditação, pelo esporte, pelo desenho, pela fala ou pela escrita, se você não tiver ninguém em quem confiar para falar sobre isso ... Não existe uma técnica universal! "
Não se esqueça de viver no presente!
Sou uma pessoa que vive muito no passado, repassando os acontecimentos da minha vida repetidamente na minha cabeça, e no futuro, pensando no futuro (sim, existe muito lá dentro).
O que me engana, porque muitas vezes não consigo aproveitar ao máximo o momento presente!
Sobre este assunto, Marie me traz seu insight:
“Quando vivemos sempre no futuro, ficamos menos atentos ao que precisamos no momento.
Enquanto, se estivermos ouvindo, nossas escolhas serão mais fáceis e teremos mais sucesso em definir o que nos convém ou não. "
Cuidado, minha querida, para querer controlar tudo o tempo todo: você corre o risco de perder as oportunidades que são feitas para você !
Trabalhe em sua autoconfiança
Outra dica de Marie é melhorar sua autoconfiança.
Freqüentemente, as ansiedades sobre o futuro e a falta de autoconfiança estão associadas. Se você não tem autoconfiança, faz sentido que o futuro o assuste mais!
“Acontece com muitos alunos que ficam ansiosos com o sucesso, por exemplo. Nem sempre é fácil ter confiança em si mesmo se você não estiver satisfeito com nossos resultados!
Nesse caso, podemos encontrar outras áreas para provar a nós mesmos que valemos alguma coisa: esporte, arte ou qualquer outra atividade que gostemos para recuperar a autoconfiança! ”
Pare de procrastinar
Quando estamos preocupados com a incerteza, a procrastinação está longe de ser nosso melhor amigo.
De minha parte, estava relacionado aos meus medos de fracassar durante os estudos e aos meus medos de ter respostas e de me confrontar durante meu relacionamento com Leo.
E quanto mais eu recuava, mais me preocupava e mais difícil ficava me colocar em ação .
Para parar de procrastinar, meu colega Océane escreveu para você um excelente artigo com muitas dicas.
Por exemplo: divida as suas tarefas em microtarefas, foque no benefício que a realização dessas tarefas lhe trará e, acima de tudo… seja gentil consigo mesmo e não se sinta culpado!
Saber dizer NÃO, mas sem deixar a ansiedade dominar a sua vida
Como eu disse antes, se certas situações o preocupam particularmente, nada o obriga a mergulhar nelas. Identificar suas necessidades na vida geralmente permite que você diga NÃO ao que o machuca!
No entanto, tome cuidado para encontrar um equilíbrio entre isso e deixe que suas ansiedades governem sua vida. Você hesita em tomar esta ou aquela ação porque será ruim para você ou simplesmente porque você é movido pelo medo ...?
De acordo com Marie:
“É sobre encontrar um equilíbrio entre se proteger e se trancar, fazendo sua vida baseada em seus medos . "
Para concluir, ver um psiquiatra é sempre útil, especialmente se for difícil dar um passo para trás na situação!
Se você não está convencido, pode ler este artigo fascinante de Mymy, que lista tudo o que a psicoterapia lhe deu.
Espero que este artigo tenha ajudado você e, entretanto, Marie Lafond continua disponível nos comentários se você tiver alguma pergunta para ela!
