Artigo publicado originalmente em 8 de janeiro de 2021
Atualização de 9 de janeiro de 2021- Ah, noites sem dormir no trabalho ... Esses verdadeiros momentos de alegria que muitos de nós, estudantes ou jovens trabalhadores, temos a chance de passar pelo menos uma vez na vida .
Se for este o seu caso, você mesmo sabe que esta frase é puramente irônica. Mas agora que as férias passaram, os exames dos exames estão vinculados conforme as datas se aproximam.
E se os exames da faculdade são apenas um exemplo, também estou pensando nas representações em arte, moda, arquitetura, escolas preparatórias e outros campos que esqueci, mas nos quais também somos frequentemente "charrette " .
Como chegamos a noites sem dormir no trabalho?
Vamos ser honestos: não dormir não é recomendado e perder suas preciosas horas de descanso deve ser excepcional (a menos que você tenha pouca necessidade de dormir).
Em um cenário ideal, você teria trabalhado regularmente, preparado seu arquivo assim que fosse informado de que isso seria feito em duas semanas.
Mas agora, talvez você tenha procrastinado por muito tempo na frente da Netflix, ou talvez deva revisitar sua organização. Enfim - e foi o meu caso, talvez seus estudos não lhe dêem outra solução a não ser fazer uma noite sem dormir para conseguir terminar a tempo.
Se você decidir não dormir para terminar de trabalhar, saiba que com alguns guerreiros editoriais (ex-alunos de arte, moda e da escola de engenharia multimídia), compilamos nossas dicas para ajudá-lo a passar no seu noite sem dormir da melhor maneira possível , e para limitar os danos no dia seguinte .
Organize sua noite insone de revisões
- Faça uma "lista noturna" com tudo o que você precisa fazer antes do amanhecer (é assustador assim, mas é útil, não se deixe dominar pelo estresse, é para evitar que você fazer um balanço).
- Estabeleça metas de curto prazo como : "Ok, em uma hora tenho que terminar isso", que permitirá que você vá mais rápido (e não hesite em desabafar riscando alegremente as tarefas realizadas, motiva)!
- Para apresentações ou exames, supondo que você já tenha revisado por alguns dias, faça folhas concisas e releia-as regularmente, especialmente antes do teste ou apresentação.
- Trabalhe com seus amigos que fazem os mesmos estudos , na vida real se você tiver espaço ou morar no Skype. Muito útil para garantir que você não adormece.
- Tente ter uma ferramenta (telefone, tablet, computador ...) para distrações e outra para o trabalho. Dessa forma, você se distrai menos facilmente , mas ainda pode ligar para alguém se seus dedos ficarem presos ao colocar seu modelo de archi.
Que ambiente sonoro para uma noite insone de revisões?
- Se você faz estudos manuais (desenho, modelo, costura, etc.) e pode se dar ao luxo de ter ruído de fundo, Juliette o aconselha a desenhar muitos filmes que você adora , ou uma série, história não só de tem ruído, mas também movimento. Ajuda a mantê-lo acordado mais do que música ou pior: silêncio.
- Se você está estudando, Dorothée recomenda ouvir música pop que dá vontade de dançar, sem ficar focado na letra ou nos arranjos.
- Escolha entre canções que o façam rir e menosprezar (como Ophélie Winter, quando você fez a mesma costura no colarinho dez vezes) ou uma música digna de uma saudade do Big Teuf.
Faça pausas em sua noite insone de revisões
Durante o dia você trabalha sem descanso por 10 horas? Provavelmente não ... Bem, não adianta querer fazer isso no meio da noite!
- Faça caminhadas : levante-se 5 minutos, tome um pouco de ar fresco, ande um pouco, dance ...
- Faça uma boa série de alongamentos ( alongamento é muito importante quando você passa a noite em uma cadeira em frente à sua mesa).
- Você pode tentar micro-cochilos, mas o risco é não se levantar antes das 10h do dia seguinte (prepare mil despertadores, baldes d'água, etc.).
- Tome um banho frio, escove os dentes ... Mexa-se!
O que beber, o que comer durante uma noite insone de revisões
Beber café é uma coisa, mas também pode ser chá ou suco de laranja. Desde que seja um pouco doce ... Dorothée, em vez disso, faz malabarismos entre Coca e Red Bull, mas você mesmo sabe que o uso excessivo de bebidas emocionantes pode ser prejudicial à saúde.
Eu evito bebidas muito irritantes, especialmente porque eu tremo muito rapidamente (o que é médio se sua renderização no dia seguinte inclui desenhos que deveriam ser realistas).
Tente não beber apenas energéticos, você também precisa de água!
Dica não insignificante se você pintar , especifique nas xícaras que contenham água e que contenham café se não quiser ficar com uma bebida de acrílico (o que nunca aconteceu comigo ... Hmm) )
No Etsy, tem até quem pensa em você e vende canecas prontas para evitar confusão.
Um prato de massa quente entre as 3 da manhã e as 4 da madrugada (que é a pior hora para mim, mas depende das pessoas) ou um sanduíche que te deixa feliz também podem ajudar você a resistir!
Um dia depois de uma noite sem dormir de revisões
É o mais balèze. Não só você não consegue dormir, já, bem feito . Mais cinco, você é muito forte • e. Agora você terá que agüentar durante o dia de aula, trabalho ou pior, exames!
- Em primeiro lugar, use o transporte público ou dirija-se ao invés de sua scooter ou seu carro! "Pergunta de segurança " , Juliette lembra a você.
- Use roupas confortáveis . Já que você está exausto, não coloque calça e salto super justos.
- Se você tiver a sorte de ter aulas em mesas dispostas em forma de U e professores que ficam longe do fundo da classe, você pode dormir no scred.
- Alternativamente, você pode brincar com uma caneta, colorir as margens de suas folhas ou anotar tudo o que o professor disser ao pé da letra para ficar alerta. E acordar • e.
- Conte com a alimentação para obter energia e conforto, seja um farto café da manhã se tiver tempo ou uma boa refeição à noite para parabenizá-lo pelo seu dia louco.
Noites sem dormir de revisões, valem a pena?
Claro, não direi a ninguém que essa é a melhor solução. Nada melhor do que uma boa noite de sono antes de um exame ou uma renderização. Mas acho que não existe apenas algo negativo em noites sem dormir.
Eu nunca fiz um antes de fazer um exame porque precisava de todo o meu cérebro para pensar. Estudei moda, onde soube que no dia seguinte, não me dedicaria a escrever uma redação.
Foram muitos e alguns difíceis. E ainda, se eu tivesse que fazer de novo, eu faria tudo de novo, porque eles me ensinaram muitas coisas sobre mim , como minha capacidade de me auto-impulsionar e superar, de me conhecer melhor através desse sentimento. de solidão quando todas as luzes dos apartamentos ao meu redor estavam apagadas.
Acima de tudo, permitiu-me perceber o quanto gostava dos meus estudos (senão não teria perdido tantas horas de sono, hein).
Então, se você está prestes a fazer um e está procurando alguma motivação, prometa, você vai se orgulhar de si mesmo, o jogo valerá o esforço. VOCÊ PODE FAZER (insira qualquer outra fórmula de incentivo aqui). Mas prometa descansar rapidamente.
E você, tem alguma dica para passar as noites sem dormir com os dedos no nariz? Compartilhe-os no fórum!
