Desde cedo, a angústia e a ansiedade fazem parte da minha vida . Uma de minhas primeiras lutas foi enfrentar meus pesadelos recorrentes da época e superar minhas noites.
Assim que tentei dormir, meus medos surgiram. E quando adormeci, o pesadelo surgiu. Tudo isso tornou minhas fases do sono extremamente complicadas.
Eu estava fazendo meus pais passarem noites terríveis e, como as minhas também não eram muito boas, consultei meu primeiro psicólogo quando tinha 8 anos .
Em particular, aprendi que era intelectualmente precoce, embora ainda não tivesse apreciado totalmente a extensão da revelação. Mas eu entendi o que meu psicólogo estava dizendo.
Quando o medo se espalha por toda parte
Um dia, o estresse extremo me oprimiu . Eu estava pensando sobre minha potencial vida futura. E se a reencarnação existir?
E se um dia eu reaparecer em outra forma, em uma situação miserável? E se eu fosse sequestrado e estuprado? E se eu não conhecesse a felicidade?
Olhando para trás, percebi que era da minha própria vida que eu temia. Eu temia a ideia de crescer e esse tipo de coisa acontecendo comigo.
Pelo que me lembro, esta foi a primeira vez que experimentei o que mais se aproximava de ataques de pânico , que experimentaria anos depois.
Infância e pré-adolescência, desligadas do mundo
Para ficar na infância, também me lembro de ter demorado muito para poder dormir com meus amigos sem sentir enormes medos. Sempre por causa dessas imagens que eu visualizava.
À força, acabei desenvolvendo um fenômeno um tanto estranho: o medo de ter medo .
Paradoxalmente, fui uma criança viva, hiperativa, temerária e imprudente. Eu fiz um monte de bobagens, se assim posso dizer.
Chegou a fase da pré-adolescência e eu, por sua vez, entrei na faculdade . Eu ainda era uma pessoa enérgica, mas talvez eu fosse demais, exatamente? (Pelo menos é o que eu estava pensando.)
Aqui sou confrontado com novos olhares , novas pessoas da minha idade e tudo o que isso implica. Você poderia dizer que me acalmou. Nao foi facil.
Eu me senti completamente desconectado e tive que aprender, como todo mundo, a me familiarizar com minha identidade.
Mas nessa idade, quando nos fazemos perguntas inusitadas e tudo não está claro, não é nem psicológica nem socialmente fácil .
Comecei a ficar agorafóbico.
Depois de um ano sem aguentar lugares com muita gente sem vomitar ou ter crises de ansiedade, a agorafobia foi vencida, com a ajuda de um novo psiquiatra, mas acima de tudo com muita vontade e paciência .
Infelizmente, eu então mudei para os transtornos alimentares. Provavelmente falarei sobre isso em outros artigos, se você quiser e eu também quiser.
Uma bela adolescência ...
Minha chegada no colégio foi mais fácil do que na faculdade: presumi que estava começando algo novo , não queria mais ficar preso aos meus velhos tormentos.
Obviamente, a adolescência também tem sua cota de momentos complicados e eu não escapei deles; meus distúrbios alimentares, em particular, têm sido persistentes.
Mas foram anos muito bons . Conheci pessoas que ainda são minhas amigas hoje e me apaixonei pela primeira vez.
No entanto, os relacionamentos e as pessoas ao seu redor nem sempre resolvem tudo . Principalmente porque poucas pessoas sabiam da minha situação.
Meu primeiro ataque de pânico
Numa noite de férias de verão, depois de uma sessão de cinema com meu namorado, tive uma sensação estranha. Sem motivo .
Nada muito sério. Nunca me senti assim antes. Foi desagradável, mas não opressor.
Foi às 6 horas da manhã do dia seguinte que as coisas pioraram. Acordei do meu sono como quem acorda de um pesadelo horrível ... exceto que nunca fui capaz de voltar à realidade .
Eu estava alerta, em pânico e impossível me acalmar. Eu não entendia o que estava acontecendo comigo.
Minha visão estava turva e eu não conseguia voltar aos meus sentidos. Quanto mais eu lutava, pior era. Minha mente e meu corpo estavam se tornando duas coisas muito diferentes - me fez sentir como se estivesse louco .
Minha mãe estava no trabalho, felizmente pude contar com uma amiga de longa data que morava logo atrás de nós. O problema é que esse estado não me deixou o dia todo.
E nos dias seguintes também.
Foi terrível. Tive momentos de calmaria, mas a cada vez o eletrochoque (conforme o identifiquei) voltou.
Não consigo imaginar como deve ter sido assustador para aqueles que me conheciam naquela época. Tive a sensação de que morreria a qualquer minuto e fui tomada de tontura. Eu estava ficando histérica.
A pior parte era realmente não saber como me possuir. Tive medo, medo de não sair dali, medo a cada momento de sossego que tudo voltaria ...
Eu estava oficialmente em um ciclo vicioso.
As consequências dos meus ataques de pânico
Os dias que se seguiram àquela primeira salva foram dos piores que já vi. Meu nível de estresse extremo afetou diretamente meu estômago; Portanto, fiquei subnutrido por 3 semanas.
Como eu não conseguia engolir nenhum alimento , os suplementos alimentares líquidos eram meus amigos o tempo todo.
Dormi mal e acordei várias vezes à noite, totalmente em pânico. Dia e noite, caminhei por horas.
Foi a única maneira que encontrei de me acalmar um pouco.
Um verão de ataques de pânico
Depois de quase um mês lendo depoimentos de pessoas nessa situação por anos, imagino que a psique teve seu efeito.
Perceber que não fui o único a passar por essa provação foi uma fonte de alívio, mas acima de tudo, de incentivo para sair dela.
Todos os dias, lutei para não ter que passar por isso em "anos" e sim para "fazer acabar o mais rápido possível". Depois de um mês , eu estava voltando lentamente à vida.
Apesar do fato de que essas crises duraram "apenas" de julho a agosto de 2021, o tempo parecia desesperadoramente longo.
Desde este episódio, não tive ataques de pânico. Mas gostaria de compartilhar com vocês o que aprendi pessoalmente com isso.
O conselho que estou prestes a dar vem de minha própria experiência e das discussões que tive com meu médico sobre o assunto.
Você vai entender, eu não sou um profissional, mas tendo sido afetado diretamente, algumas coisas me marcaram e eu aprendi assim:
- Todos os sintomas físicos a priori (dores de cabeça, sensação de morte iminente, etc.) NÃO são. Nosso cérebro nos domina e nos envia sinais falsos .
Ao contrário de uma dor de estômago que pode, por exemplo, persistir se for uma questão de má digestão, essas doenças geralmente diminuem quando o pânico cessa.
Lembro-me que a cada “descanso” eu ficava em guarda, mas não sentia mais tontura ou zumbido. Ele reapareceu quando a crise reapareceu.
- Você é o único ou o único que saberá como encontrar o que o aliviará . Pra mim foi caminhar, pra você pode ser companhia ou ouvir música ou assistir um filme ou jogar (que eu também usei).
Mesmo que sua concentração esteja prejudicada, isso ajudará a ocupar sua mente .
Mas pode haver uma variação de possibilidades infinitas (meditação, terapia de relaxamento, etc.), é subjetiva e específica para cada pessoa.
- Não deixe de se informar sobre os depoimentos existentes SE e somente SE você sentir que isso pode fazer você se sentir compreendido • e. Nem todos reagem da mesma forma a essa abordagem.
A noção de compartilhar permitiu que eu me identificasse pessoalmente, mas alguns não terão essa mesma recepção. Portanto, ouça a si mesmo e não insista se isso lhe gerar uma fonte de ansiedade em vez de uma fonte mais positiva.
Além disso, você provavelmente encontrará pessoas explicando que ainda não o fizeram. Isso não significa que você não vai se safar ( e nem eles ). Pelo contrário.
O processo pode ser lento, mas vai acabar. Não subestime sua capacidade de acabar com isso mais rápido do que você espera.
- Lembre-se de respirar bem . Parece bobo, mas se este é o conselho número um que damos às pessoas com tendência ao estresse, há um motivo.
A respiração lenta e constante ajuda a regular a variabilidade do batimento cardíaco , o relaxamento neuromuscular e a oxigenação do cérebro.
Quando o ritmo estiver estável novamente, será muito mais fácil lidar com suas emoções.
Este excelente artigo da La Grande Santé explica tudo e recomendo-o.
- Não hesite em consultar:
Não consultei um psicólogo durante meus ataques de pânico, mas fui várias vezes ao meu médico , que estava me fazendo muito bem e com quem estava conversando.
Obviamente, a ajuda profissional pode ajudar, especialmente se as convulsões persistirem.
Esta frase chega diretamente a você de uma nenette que sempre adotou a abordagem de consultar a si mesma e para quem muitas vezes se mostrou eficaz.
O truque é encontrar a pessoa certa, então não hesite em mudar se o sentimento não passar. Encontrar a redução • correta • nem sempre é instantânea (-> vivida).
Uma coisa é certa, estou te mandando uma dose de amor maior que o mundo e o universo , penso em você e tudo vai dar certo no final.
Estou ciente da energia que será roubada de você por um tempo (é exaustivo), mas não vai durar para sempre, eu prometo.
Cheio de amor do fundo do meu coração. E se você quiser compartilhar sua experiência de volta , não hesite. Vamos compartilhar nossas misérias todos juntos.
