Anteriormente no dia # 62: O dia em que aprendi a fazer meu próprio caminho
Desde o início deste exercício diário de introspecção, continuo com o mesmo problema: estar centrado em mim sempre me causa um certo mal-estar. Já não estou acostumada a parar um momento no meu dia para me perguntar “como vai você”.
Então, no fundo, sempre tenho a sensação de um egoísmo desconfortável quando faço isso. Como se ouvir a mim mesmo fosse dedutível do tempo que pago aos outros.
Em 43 dias, finalmente consegui entender e superar esse bloqueio: não só tenho o direito de me dar atenção, mas também, como posso ajudar em torno de mim e se eu não cuidar de mim primeiro?
Fazia sentido, quando eu penso sobre isso, mas eu ainda tinha que superar meu medo, minha aversão ao erro e ao fracasso, romper com minha depressão , aceitar minhas emoções, me livrar do raiva e aprender a respirar.
Então talvez fosse lógico, mas estava longe de ser óbvio.
Eu me escuto, portanto estou bem
Hoje, tenho a sensação de que estou muito mais confortável e, principalmente, muito mais sólido em minha vida do que antes de começar este exercício.
Eu me ouço, eu me ouço quando vejo sinais de alerta, cansaço, estresse. Também noto minhas emoções positivas e as aprecio.
É como se tivesse conseguido estabelecer (restabelecer?) Um diálogo comigo mesmo. E quando eu avalio o quão benéfica essa linha de comunicação tem sido para o meu bem-estar, tenho apenas uma pergunta em meus lábios: Como faço para repetir isso com todas as pessoas ao meu redor?
É possível duplicar este modelo de escuta com outros?
Eu sei como me comunicar?
O que consegui comigo mesmo que ainda não consigo fazer com os outros?
A primeira resposta que vem à mente é: leve as emoções em consideração. Não ouço o que tenho a dizer para mim mesmo, ouço o que minhas emoções têm a dizer.
- Está bem ?
- Está bem, está bem.
O que esse tom apressado e um pouco tímido diz mais do que palavras? Foi isso que aprendi a ouvir em casa e também posso aprender a ler nos outros.
No geral , somos péssimos mentirosos. A voz e os olhos nos traem com bastante frequência. É que escolho ouvir as palavras em vez de ler tudo o mais. A postura, o tom, os gestos ou sua ausência.
Comunique-se: ouça tudo, sem absorver
A chave da minha comunicação, descoberta durante este verão, foi sobretudo o facto de poder ouvir as minhas emoções sem estar sujeito a elas. Minha prática regular de meditação me trouxe este superpoder: o de desacelerar o tempo e me permitir observar minhas reações a uma frase ou evento, sem levar a resposta emocional bem na minha cara.
Por exemplo, uma frase dolorosa tinha a capacidade de me levar por vários estágios de raiva e dor. Hoje consigo “fazer uma pausa” e pensar porque esta frase me toca, em vez de ser tocada e ter que lidar com as consequências.
Resumindo: parei de levar tudo para o lado pessoal. Foi uma verdadeira revelação, porque tive a convicção de que já estava muito desligada de tudo. Na verdade, peguei tudo na minha coragem e reprimi. Acabou explodindo na minha cara, mais tarde.
Agora, ouço a mim mesmo, consigo e me solto.
Isso também posso fazer com os outros. Já comecei, muito instintivamente: não me emociono mais quando suas palavras me tocam ainda há algumas semanas.
O que sinto falta é o último passo desta comunicação: ouvir e compreender o que as emoções provocam neles, esta resposta.
É a raiva, o medo, o estresse, a tristeza que os faz dizer isso, agir assim? Não serei necessariamente capaz de consertar o problema deles (e isso não cabe a mim consertar!), Mas posso entender e ajustar minha resposta de acordo.
"Não, mas acalme-se eh, não me ataque assim!" Raramente foi uma resposta eficaz a alguém que engasgou com sua raiva.
Por outro lado, pergunte por exemplo: "o que o tocou para deixá-lo com raiva daquele jeito?" É uma melhor abertura de diálogo.
Comunicando, o que isso significa?
Antes eu via o mundo como uma rede interconectada, da qual era excluído. Não tenho os acessos corretos, não tenho os códigos, o que digo ou o que coleto sempre acaba errando o alvo.
Agora mudei minha perspectiva. Vejo todos nós como um microcosmo: cada um de nós vive em nosso próprio universo, com nossa própria linguagem e complexidade. Suas próprias perspectivas.
Comunicar é estabelecer uma ligação entre o seu mundo e o meu. Não é o que você diz que me interessa, é de onde vem: por que você está dizendo isso? O que você está tentando transmitir e alcançar?
Comunicar é uma troca e nunca fui capaz de entender isso. Um pouco como tudo o que consideramos natural: tendia a pensar que se fazia sozinho, sem necessidade de aprender e, sobretudo, sem necessidade de trabalhar.
Exceto que a comunicação dá muito trabalho. Aprender.
Comunicar é um trabalho que mal começo
À luz dessas reflexões, fico fascinado com a quantidade de qui pro quo, mal-entendidos e mal-entendidos que surgem entre nós. Vejo, em todas as minhas redes sociais, nos fóruns, pessoas que compartilham as mesmas ideias lutando para expressá-las.
Vejo outras pessoas com convicções radicalmente opostas usarem as mesmas palavras e ficarem irritadas com os amálgamas em que estão encerradas, como resultado.
E agora vejo essas centenas de pequenos universos, que passei a conhecer desde que os observei em sua totalidade, e não mais através do filtro extremamente restrito das palavras que usam.
Digo a mim mesma que é acima de tudo isso que as redes sociais nos deram: nos arrancaram. Antes, só podíamos falar com as pessoas que conhecíamos, com aquelas que íamos procurar no mundo delas (estou pensando em correspondentes que escrevem cartas, por exemplo). Na verdade, recebemos suas palavras de seu universo.
Mas no Facebook, Twitter e outros, não tenho contexto sobre as pessoas que me deixam um comentário, aquelas cujas trocas eu leio em plataformas públicas. Então, eu me mantenho nas palavras deles, mas eles não traduzem necessariamente seus pensamentos.
Não vai me fazer desistir das redes sociais, porque sempre achei ótimo poder tocar, alcançar tanta gente… só com algumas palavras lançadas na Internet.
É um grande alívio ter entendido que não sou eu que estou fora deste mundo: somos todos nós que somos micro-universos, orbitando a web.
E as palavras que nos lançamos são postes estendidos para se ancorarem.
Leia a seguir em # 62 dias: Encontro com vulnerabilidade
