Você conhece a série Brooklyn 99? Se não, dê uma olhada, é uma ótima comédia!
Em um episódio, os personagens completam um "bingo" com comportamentos ou frases proferidas por um dos personagens.
Na semana passada, minha querida e amorosa imaginou como seria meu próprio bingo. E sem pestanejar, esse pequeno inchaço me disse que só haveria uma frase ...
“ Estou com medo! "
Desculpe, como? Minha frase mais pronunciada seria esta ?!
Não vamos mentir um para o outro: é verdade.
Na verdade, eu digo isso o tempo todo - e muitas vezes também sinto isso. Estou com medo , o quê.
Às vezes, até fico com medo de ter medo (porque POR QUE NÃO).
Tenho medo de esquecer alguma coisa, de entrar no carrossel de ferrolho desatarraxado, de cruzar uma cobra (ou mesmo uma minhoca), de não bastar isso ou aquilo, tenho medo de eu 'desconhecido, às vezes conhecido ...
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Meu dedo mínimo me diz que não estou sozinho nesse delírio ... e que, talvez, saber mais sobre o que a ciência fala sobre esse maldito sentimento possa ajudar a superá-lo.
Você está pronto ?
O medo tem uma função
Sim, é também por isso que é compartilhado por quase toda a espécie humana: o medo atua como um sinal de alerta.
É uma reação que é desencadeada pelo que percebemos (conscientemente ou não) como uma ameaça.
O cérebro secreta endorfinas, nossos níveis de adrenalina e dopamina aumentam; nossos corações batem mais rápido, nossa respiração fica mais rápida ... até seu fígado vai começar a trabalhar e liberar glicose para lhe dar energia!
Na verdade, nossos cérebros respondem a um estímulo : eles nos alertam, nos dizem que algo está errado e preparam nossos corpos para fugir ou lutar.
O medo é saudável
O medo não é uma reação anormal nem um sinal particular de fraqueza.
É uma reação humana e um sinal de que nosso cérebro está funcionando "normalmente". A total ausência de medo seria mesmo bastante preocupante!
O lugar do medo, sua forma e sua intensidade podem diferir de um indivíduo para outro.
É claro que, quando o medo ocupa muito espaço e se torna incapacitante diariamente (medos crônicos, ansiedade, ataques de ansiedade, etc.), existem soluções: médicos e psicólogos podem ajudá-lo!
O medo pode ser automático ... ou não
Alguns medos podem ser considerados medos “automáticos” . O medo de se machucar, por exemplo, pode ser instintivo.
Por outro lado, outras podem ser "adquiridas" : se, aos 5 anos, um cachorro lhe deu uma mordida, é possível que a partir de agora você sinta medo diante de qualquer que canino.
Outros ainda podem ser "transmitidos" (por nossos pais, nossos colegas) ou mesmo culturais: as normas sociais também afirmam do que devemos ter medo.
Como lutar contra o medo?
O medo é uma reação útil, mas às vezes um pouco chata, especialmente se nos atrasar, nos bloquear, nos impedir de ir aonde queremos.
Para tentar controlá-lo , devemos ter em mente que, quando estamos com medo, as coisas parecem mais assustadoras do que realmente são!
Como em um grande pesadelo bom: quando você acorda, no meio da noite, depois de uma perseguição com coisas desagradáveis, tudo parece assustador ... e pela manhã, esse terror muitas vezes é muito reduzido.
Pense nisso quando ela chegar: o medo é saudável . Ela nos conta algo. É efêmero.
Para controlar um pouco, vamos começar aceitando sentir, considerando-o com gentileza. Ao recebê-la e reconhecê-la, é possível que já estejamos… com menos medo!
Para mais ...- As raízes do medo, cérebro e psicologia
- Os circuitos do medo, cérebro e psicopata
- O livro A Psicologia do Medo, de Christophe André
- A complexidade do medo, Psicologia Hoje
