Postado em 27 de agosto de 2021.
Ter um bom dia não é tão fácil hoje em dia.
Não faltam oportunidades para abalar seu moral assim que você sai de casa: entre o perseguidor feio que vai destruir sua autoestima, a demora do ônibus que vai fazer você perder o filme, o mau humor de seu professor ou seu chefe, ou mesmo alguma informação nova, inevitavelmente dramática e certamente catastrófica, que vai lembrá-lo de que não estamos realmente vivendo em um grande momento ...
Você corre o risco de perder o moral antes mesmo de digerir o café da manhã.
(E não adianta calçar meias que vão até os joelhos para segurar um pouco: você mesmo sabe que nunca segura essas coisas.)
Estou ciente do desafio que estamos enfrentando, mas segure sua cueca favorita: você e eu vamos ter um bom dia.
A fim de maximizar a eficácia dessas dicas, vou nos dividir em duas equipes ao longo deste artigo.
Se ainda não o fez, convido-o a ir para o teste Diga-me como revê . Se você é um "trabalhador intuitivo", estará no Team Impro .
Se você é um "trabalhador metódico", seja bem-vindo ao Team Orga.
Se você não é nenhum dos dois, você hesita, eu deixo você escolher sua equipe e misturar os conselhos dirigidos a uma ou outra equipe.
Eu faço isso, pessoalmente: às vezes sou mais “Impro” do que “Orga”, às vezes é o contrário, dependendo do meu humor.
Ter um bom dia é ouvir a si mesmo
E esse também será o primeiro conselho que tenho a dar a todos nós: para um bom dia, o fundamental é ouvir-se .
Deixamos de lado o conselho estereotipado baseado no “você tem que se livrar das suas tarefas para ter paz de espírito”, porque depende das pessoas.
Acima de tudo, você tem que se ouvir para saber o que quer , você mesmo, para si mesmo, independentemente do que as sirenes do consumo, as injunções ao bem-estar e outros treinadores em vida perfeita gritem conosco.
Se quiser ficar embaixo do edredom, seja bem-vindo ao seu dia perfeito.
Mas eu sei muito bem que nem sempre temos tempo para fazer o que queremos, e o objetivo deste artigo é conseguir ter um bom dia sem, no entanto, cumprir uma determinada número de restrições, como ir para a aula / trabalhar e fazer tarefas que não podemos deixar decentemente por aí, sob o risco de ver piorar.
Todo mundo tem sua própria viagem, eu não julgo
Tenha um bom dia: encontre seu motor
Team Impro, nossa bússola, é inveja .
Eu quero classificar minha correspondência e pagar minhas contas? Questionada dessa forma, raramente essa pergunta pedirá uma resposta positiva.
Mas também é válido quando se procura o seu caminho com uma bússola : não é porque ela mostra o Norte que você pode necessariamente seguir em frente, você deve encontrar um caminho praticável, pelo menos uma passagem.
Na vida, fazemos o mesmo com nossas tarefas. Tenho que me livrar disso para ficar quieto, então estou procurando o caminho mais direto para o que realmente quero fazer.
Eu preciso querer fazer uma tarefa para poder fazê-lo, então estou procurando um motivo para me motivar a fazê-lo.
Aqui, eu quero arrumar minha mesa (sim, às vezes isso me leva), então eu aproveito a chance de me livrar de algo que NUNCA me faz querer, e jogo na pilha. lance ", nem visto nem conhecido.
Inverta sua abordagem para uma tarefa que é relutante a priori
Raramente sinto vontade de ir à lavanderia, mas quero que meu jeans favorito esteja limpo para amanhã, então me motivo a ir.
É tudo estúpido, é apenas uma reversão da abordagem que teremos de uma tarefa.
Em vez de sentir que precisava fazer algo, descobri que queria fazer ... o mesmo, porque mudei minha perspectiva sobre essa tarefa.
O Team Orga, nosso motor, são as listas. Sentamos para tomar café da manhã com um lençol e uma caneta, anotamos a lista de tarefas a realizar, e isso nos permite organizar o nosso tempo da melhor maneira.
Se eu tiver que ir ao correio, à lavanderia e fazer compras, tenho várias horas.
Mas se eu for à lavanderia com meus envelopes e minha lista de compras, definitivamente há uma maneira de finalmente me fazer perder o cabelo ao longo do ciclo de lavagem (a menos que eu passe 45 minutos esperando minha vez no balcão, mas neste período, consulte a seção “Deixando para lá”).
Vá até lá sentindo!
A equipe de Impro também é capaz de fazer listas, no geral é isso mesmo, nos encoraja a reservar um tempo para organizar o nosso dia, quando podemos facilmente ir lá por conta própria (e, por exemplo, não insista nos Correios se a espera é de 45 minutos: na pior das hipóteses, vamos amanhã, é isso).
Alguns dias é difícil encontrar a motivação.
Aprecie a satisfação do trabalho realizado
Onde as equipes se unem, é na satisfação que vem por ter realizado uma tarefa difícil.
Quando sua cozinha está limpa, seu quarto está arrumado, sua geladeira está cheia, sua roupa lavada, quando suas contas estão pagas e você está em dia com seus e-mails, não é felicidade, um pouco ?
Quanto mais dolorosas as tarefas são para você, mais eu o encorajo a saborear a satisfação de tê-las cumprido.
A satisfação do trabalho realizado!
Nesse ponto da leitura, todos normalmente encontrarão um motor e um combustível: seu motor é invejoso e seu combustível é a satisfação com o trabalho realizado.
Lembremo-nos deles em todas as fases da nossa vida quotidiana, aplicam-se tanto à descida dos caixotes do lixo da noite de ontem como à redação de uma nota de síntese sobre a produção artesanal de alpargatas!
Agora vamos passar para o nosso dia normal e como ter certeza de que é bom, apesar de tudo.
Tenha um bom dia: A fase preparatória (Team Orga)
Na Team Orga, entramos na pista na noite anterior.
Um bom dia, para nós, está se preparando. É hora de fazer A lista com cebolas baby (caramelizadas com molho de soja): reservamos um tempo para nos perguntarmos o que queremos fazer do nosso dia, amanhã.
Por um lado, listamos todas as coisas que devem ser absolutamente feitas, das quais não podemos escapar - ir à lavanderia, participar desta reunião, terminar um projeto específico, etc.
Equilíbrio entre restrições e desejos
E por outro, tentamos nos equilibrar com os desejos.
Manhã ocupada? Não gostaríamos de ir almoçar fora, de repente, só para clarear nossas cabeças?
Agora é a hora de preparar um tupperware ou um lanche, se for fim do mês e você estiver um pouco apertado no caixa do restaurante de sushi ou no bar de sopas e vitaminas. ...
A ideia da fase preparatória já é equilibrar mentalmente o relaxamento e os momentos de satisfação e prazer.
Assim, na hora de dormir, já temos algo em que nos alegrar e levantar com o pé direito no dia seguinte.
Tenha um bom dia: conforto noturno
Para o Team Impro, não vamos mentir um para o outro, preparar-se para o dia anterior é uma dor de cabeça.
E se o objetivo é ter sucesso em fazer de cada dia um bom dia, bem, não quero necessariamente passar todas as minhas noites lá.
O que posso fazer na noite anterior, porém, é me preparar para uma boa noite de sono, perguntando-me o que quero fazer antes de dormir. Um chuveiro ? Sem banho? Cortou minhas unhas? Comer morangos ou chocolate amargo enquanto assiste a uma série? É você quem vê, de acordo com seus desejos.
Limpar para dormir bem
Quando fecho meus olhos, sempre levo cerca de dez minutos para clarear minha cabeça.
Terminado, baixamos a cortina, é tarde demais para nos perguntarmos se pagamos a EDF amanhã ou se ainda tenho uns dias de folga ou não, veremos tudo HANDLE, quando acordarmos.
Eu deixo de lado todas as preocupações, todas as preocupações , e às vezes as procuro longe, porque algumas preocupações são mais profundas, mais constantes e mais difíceis de apagar do que ficar pensando se a torneira do banheiro foi fechada. banho.
Em geral, essa operação me permite adormecer rapidamente. Obviamente, quanto mais você faz, mais fácil se torna.
No colégio, eu poderia levar duas horas para adormecer, agora em dez minutos eu vou para a cama na hora certa (ou seja, quando estou cansado) e clareio minha mente.
Ah, um detalhe que pode ser importante, e você certamente o conhece, mas para dormir bem, é altamente recomendável desligar o celular ...
Três más razões para manter o telefone ligado à noite- “ Dar uma olhada na minha linha do tempo antes de dormir ”: uma péssima ideia. É a melhor maneira de ler algo que vai te irritar, te incomodar, fazer você querer reagir e depois esperar para ver quem vai reagir à sua reação. Você saiu por uma hora acordada.
- " Para olhar o tempo ": com que propósito? Para saber há quanto tempo você anda em círculos? Para calcular quantas horas de sono você ainda tem antes de ter que se levantar e enfrentar o dia?
Péssima ideia. Aconselho-o, em vez disso, a dar o passo “esvaziar” e não começar a se estressar com a expectativa de seu cansaço futuro durante o dia.
E se realmente, realmente você é da equipe “não, mas PRECISO ver as horas”, compre um rádio-relógio ou um dispositivo que não tenha uma tela retroiluminada como um smartphone, porque isso incomoda. - “ Eu o uso como despertador ”. OK, eu também.
Mas no modo "avião", certifique-se de não dormir com a cabeça ao lado de um transmissor de ondas (isso também se aplica ao terminal wi-fi) e não ver uma notificação ou um SMS ao olhar as horas. 3h da manhã!
Mas hey, isso é apenas um conselho. Você faz bem o que quiser.
É de manhã, acordamos e hoje vamos ter um bom dia.
Ter um bom dia está mudando sua perspectiva
Você conhece a expressão “levanta com o pé direito”, e você já se perguntou qual é? Eu tenho a resposta para esta velha questão: você decide qual é a certa.
As pequenas alegrias e perdas do dia a dia são muito fáceis de retornar. Tudo depende da sua perspectiva de vida! Os otimistas tendem a sempre ver o copo meio cheio, são as pessoas que riem muito de pequenas catástrofes.
Rir ou se abaixar?
Por exemplo, entre aqueles que jogam sua torrada de geléia no chão no café da manhã, há duas escolas: aquelas que imediatamente ficam de mau humor, porque é uma merda, teremos que limpar e refazer uma torrada , e tem aqueles que te fazem rir : aqui é um dia que começa com estrondo, diga!
Em termos absolutos, não importa mesmo deixar cair a torrada, derramar o copo de suco de laranja ou quebrar um prato.
Você realmente vai deixar uma perda tão insignificante prejudicar seu bom humor?
Admire o entusiasmo inabalável de Chris Traeger e anime-se com ele!
Pessoalmente, minha vida mudou no dia em que vi o filme de Woody Allen, Melinda & Melinda, que conta a mesma história de maneira cômica e trágica, o que torna as duas versões radicalmente irreconhecível.
Fiquei impressionado com a magnitude da diferença causada por uma simples mudança de perspectiva ...
Desde então, mais do que nunca na minha vida, tenho sido a "Melinda positiva": aconteça o que acontecer comigo, procuro me divertir, decido rir.
Nem sempre é possível, mas frequentemente é o suficiente para permitir que eu tenha bons dias 300 dias por ano.
O horário não é uma prisão, é um conforto!
Ei, a Equipe Orga.
Só porque tudo não está indo como planejamos e planejamos cuidadosamente, não significa que seja um dia ruim. A ideia do planejamento é nos oferecer uma estrutura, segurança.
Não é uma prisão. O objetivo final é obter uma posição segura na vida e, se você precisa se organizar para chegar lá, não se preocupe. Estar organizado não é um fim em si mesmo, deve ser usado para ser feliz!
Então, se não seguir sua programação lhe dá nos nervos, é porque você está ficando com raiva por algum motivo que não vale a pena.
Respiramos, damos um passo para trás e mudaremos o horário mais tarde. Um pouco de improvisação também é bom, e você também pode aprender a apreciá-la porque, em geral, cada dia traz sua cota de imprevistos!
O que me leva à minha próxima dica, e central para este desenvolvimento ...
Ter um bom dia é deixar ir
Soltar é um pouco como o palhaço da vida. Não importa quantos e quão graves sejam os seus problemas, se houver um cartão que você sempre pode largar, é este.
Simplesmente porque às vezes a perseverança não compensa e se transforma em teimosia, às vezes toda a preparação e boa vontade do mundo não produzem os resultados que deseja, às vezes a vida é um idiota sádico.
E, nessas situações, geralmente temos duas escolhas principais: redobrar nossos esforços ou desistir.
Cabe a cada um avaliar sua própria força e decidir por si ou por si se a aposta vale a energia que vamos investir nela.
Certamente lutarei até a exaustão para conseguir publicar meu futuro romance, mas me recuso a investir energia para ser a mais bela, a mais paciente, a mais conciliadora, a mais apreciada por todos, que não são, entretanto, objetivos inferiores.
É que considero MINHA energia mais bem investida em outro lugar, em lutas onde o resultado depende muito de mim.
Apesar de ser apreciado por Martin de la Compta ou Ginette do departamento de TI, honestamente, também depende muito de seus personagens e seu humor. Tão bom.
Abandonar é simplesmente aceitar que você não controla tudo na vida, que você não controla muito , aliás, no absoluto.
Por outro lado, controlamos a perspectiva com que olhamos nossa situação, e também controlamos a dose de energia que estamos dispostos a investir para mudá-la.
A vida é muito curta para assumir a liderança todos os dias
Acho que se você me acompanhou até aqui, já está pronto para ter um bom dia. E ainda nem tocamos em conselhos práticos!
Outras dicas práticas para um bom dia
Sim, estamos quase no final deste artigo e, além da lista (não é realmente revolucionário!), Não dei nenhum conselho prático!
É sobretudo porque ter um bom dia é, antes de mais, uma questão de estado de espírito, e que me disse que este ponto merece um desenvolvimento explicativo.
Mas também tenho conselhos práticos, prometo. Aqui estão eles !
Fique confortável para ter um bom dia
Para ficar de bom humor do amanhecer ao anoitecer, não tenho melhor conselho do que ficar confortável, apesar das fortes recomendações da polícia da moda.
Não me importa se o macacão está fora de moda desde 1997 (Juliette usa muito bem!), Se é sua peça de roupa favorita ou se quer usar hoje, vá em frente!
Saltos com certeza são elegantes e realçam uma roupa mundana em dois e dois, mas se seus dedos do pé estão chorando lágrimas de sangue depois de duas horas, de que adianta?
Por outro lado, se as bailarinas destruirem seu pescoço e você voar sobre o asfalto empoleirado em seus calcanhares, vá para o topo!
Por muito tempo, deixei muitos parâmetros influenciarem na escolha dos meus looks, e o rigor do dress code profissional levou a melhor sobre a minha paciência.
Desde então, considero uma questão de honra escolher minhas roupas de acordo com seu grau de conforto, sem respeitar as convenções de estilo (e respeito).
Para mim, o conforto e os ganhos. Morte para respeitar.
Coma bem…
“Comer bem é o começo da felicidade! Este slogan publicitário acerta o alvo: geralmente decido meu cardápio de almoço de acordo com meu humor.
Não sei quanto a você, mas eu conheço bem os “dias gordos”, onde prefiro ir comer um sanduíche de falafel com creme de gergelim no libanês local, em vez de comer meu Tupperware vegetal- vapor.
Outros dias é o contrário.
O cheiro de frito quase me deixava com náuseas. Sei que nem todo mundo tem a liberdade de escolher entre uma variedade de menus para o almoço, mas se você não gosta muito da opção principal, vale a pena pensar nisso. a montante do plano B, para os dias em que a cantina serve a sua "famosa" tarte de pastor com marisco (verdadeiro).
Há muitas coisas que temos que fazer que dificilmente podemos evitar.
Comer algo que você não quer comer não deveria estar nesta lista.
Tornei-me vegano enquanto ainda comia na cantina da empresa. É certo que não era fácil todos os dias, mas meu dia a dia melhorou consideravelmente quando a refeição voltou a ser um momento de prazer, e eu não me obrigava mais a comer alimentos que não queria mais, apenas porque “isso é tudo que existe”.
Ter um bom dia é encontrar tempo para si
No início deste artigo (ou seja, cerca de duas horas atrás), eu disse a você para ouvir seus desejos. Então, é claro, posso entender perfeitamente que seu desejo de deixar o escritório por volta das 15h30 para mergulhar na piscina de bolinhas é difícil de acompanhar ...
Mas você tem muitos desejos pequenos que são mais facilmente reconciliados com suas restrições?
A vontade de tirar uma soneca, por exemplo, não é absolutamente incompatível com um trabalho de escritório!
Pode até ser uma pausa necessária para aumentar sua produtividade. Se seu chefe não é um pouco antiquado no assunto, não hesite em repassar sutilmente o link para este artigo de Fab, chefe de sua profissão, seguidor do power nap.
Encontrar tempo para si mesmo em um dia cheio de restrições às vezes é uma missão impossível.
Por isso, recomendo não procurar o tempo livre, mas aproveitá- lo , simplesmente.
Você tem que ter em mente que a Terra não vai parar de girar porque você faz uma pausa de 20 minutos para ir tomar um pouco de ar fresco, se deitar um pouco, ou que definitivamente não será capaz de complete esta nota informativa hoje.
A menos que você tenha um prazo obrigatório a respeitar, posso garantir que reservar um tempo para si mesmo é mais importante do que preencher este arquivo hoje mesmo.
Além disso, dica da tia Clémence: se você fizer uma pausa para limpar o cérebro, há uma boa chance de que, ao voltar para se sentar na frente da tela, você tenha recuperado a inspiração e a motivação.
Tenha um bom dia e termine com estilo!
Depois das 18h às 19h, podemos considerar que seu dia de tarefas acabou; a noite começa e não vejo por que você devotaria esse tempo a outra coisa senão relaxar, desabafar, agradar a si mesmo.
Várias escolas competem no assunto: a Team Orga preferirá fazer planos com antecedência, e também aproveitará para se alegrar com a perspectiva da noite, enquanto a Team Impro fará de acordo com os seus desejos, segundo a sua inspiração. do momento.
O melhor de "divertir-se" é que não existe "forma errada" de o fazer!
Você gosta de festas e estar em contato com outras pessoas? Não nos importamos que seja terça-feira e que “não seja muito” para fazer uma after party.
Faça o que quiser, ponto final! Ao contrário, você é bastante solitário, um bom livro sob um manto macio? Não nos importamos que seja sábado e que “está tudo bem” ficar em casa sozinho. Você decide !
O que é, 22h, 23h ou até quase meia-noite?
Não tivemos um bom dia, você e eu? Ei, quer saber?
Esta fórmula funciona infinitamente, por isso não hesite em colocá-la em prática todos os dias da sua vida!
E você, quais são suas dicas e truques para ter um bom dia? Venha compartilhar nos comentários!
