Como melhorar? A pergunta pode parecer simples, a resposta é menos. Porque muitas vezes nos falta base, ou seja, tempo para isso.
Basta uma pergunta para ser feliz
Há poucos meses, a BBC divulgou os resultados de uma pesquisa com mais de 18.000 pessoas em 134 países sobre o tema: como descansar . A ideia era também fazer uma ligação entre o descanso e a solidão.
É simples, quando os participantes estão sozinhos por escolha, é positivo. Eles recarregam sua bateria desta forma. Ben Alderson-Day, psicólogo da Durham University que participou do estudo, explica:
"As pessoas responderam que só elas se concentraram mais nas suas sensações, ao nível do corpo e das emoções ."
O problema é que estamos cada vez menos sozinhos • e. Mesmo quando você está, é tentador olhar constantemente para suas notificações, mensagens, e-mails. Muitos reclamam que não têm tempo para nada.
Então, em meio a todo esse influxo, é muito importante saber ouvir a si mesmo . Se não o fizermos, como saberemos se uma situação é certa para nós ... Ou pior, se não for para nós?
Sente-se meu pequeno. Tudo ficará bem.
A pergunta para se fazer quatro vezes por dia
Digamos que você não encontre tempo para descansar . Você sempre tem muito o que fazer: projetos dos alunos, lição de casa, trabalho doméstico, ver um amigo que não é muito temperamental e finalmente resolver esse problema de assinatura da Internet.
Vida, você vive na primeira pessoa. Pense em você primeiro.
OK, tudo isso pode parecer muito mais uma prioridade do que seu filho.
Claro, é importante fazer um bom trabalho, ser um bom amigo e estar em dia com os procedimentos administrativos. Agora lembre-se: no jogo da vida, você está jogando na primeira pessoa .
Sua felicidade, portanto, também é uma prioridade.
Portanto, se você não consegue se perguntar, se não consegue encontrar tempo, aqui está uma técnica muito simples. Defina um alarme para si mesmo 4 vezes por dia, em vários horários (distante e sem sentido). Por exemplo: 9h45, 13h, 17h50 e 22h00
Ok, agora toda vez que os sinos tocam, pergunte-se:
"O que estou fazendo aqui agora é realmente certo para mim e como poderia melhorar minha situação?" "
Por que essa pergunta ... E quais os benefícios?
Sei que à primeira vista essa sugestão pode parecer um pouco tola. A ideia por trás disso é menos.
Quando você está no meio de uma ação, de sua vida, não tem tempo para pensar sobre seus sentimentos. Lá, o toque permite que você libere esse tipo de auto-hipnose para tomar consciência de seu estado . O que é ótimo é que realmente não demora muito: apenas um minuto.
Não deve ser visto como algo assustador. Na verdade, existem três respostas possíveis para esta pergunta:
- A situação o deixa louco.
Permite que você se console na sua escolha e é ótimo.
- A situação é horrível.
Ok, então como você pode melhorar isso ? Pergunte a si mesmo quais são os riscos reais de mudança e quanto eles valem em comparação com os benefícios.
- A situação não é 100% adequada ... Mas está tudo bem.
Este tipo de situação de bola ao alto é uma armadilha na qual muitos se prendem enquanto esperam que ela melhore por si mesma (o que infelizmente não acontecerá com frequência) ou que piore (a teoria de não se mover. contanto que não estejamos no fundo do buraco).
A vida é vivida no presente. Então, sim, às vezes é uma aposta que o futuro se encontre em uma situação desagradável .
É o caso de estudos demorados que prometem um futuro brilhante. Mas você se encontra nesta situação? Você acha que vale a pena o custo?
O que posso fazer para melhorar?
A resposta a "o que fazer para melhorar" deve ser considerada caso a caso. O que você só precisa lembrar é que o melhor geralmente está nos detalhes que você não teve tempo de mudar até então.
Por exemplo, simplesmente permite que você perceba às 22h que está morto de cansaço , enquanto assiste a uma série. Basta então desligar as telas e dormir.
Também pode ajudar perceber que você REALMENTE precisa mudar. Boas notícias, você pode sair da sua zona de conforto ... E geralmente é bom !
Arranje tempo para cuidar de si mesmo, assim como reserva para outras coisas.
Claro, fazer essas perguntas a si mesmo é apenas um passo.
Acima de tudo, você precisa de um tempo para si mesmo, tempo para mudar. Portanto, se você não conseguir encontrar, limpe-o ao reservar um tempo para comer ou limpar .
Ontem publiquei um artigo que recomendava desligar as telas e trabalhar pelo menos uma hora antes de ir para a cama: e se você aproveitar essa hora para fazer um balanço?
Não se culpe. Pensar em você é muito, muito importante . É assim que melhoramos.
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