10 de outubro de 2021
Como beber mais água?
- Bem, você só tem que beber água. Mas mais do que o normal.
OK, AS CRIANÇAS INTELIGENTES. Exceto que nem sempre é tão simples!
Pessoas que não bebem água suficiente
Maus hábitos alimentares, reflexo errado, educação para recorrer a bebidas doces, quentes ou alcoólicas ... nem todo mundo foi criado com um copo d'água na mão .
É um pouco como as pessoas que nunca comem vegetais ou escovam mal os dentes. Às vezes, todo mundo precisa de uma mão amiga.
Eu mesmo, para ser honesto, não tenho certeza se estou bebendo água “suficiente”. Mas estou trabalhando nisso!
Não vou te ensinar os benefícios da hidratação: faz bem para a saúde, para a pele, para a digestão, para o cabelo, para o sono, enfim é o máximo.
E se você mora na França, provavelmente tem acesso fácil a água potável, o que o torna uma pessoa de sorte.
Mudar seus hábitos leva algumas semanas, ao que parece. Aqui estão algumas dicas para motivá-lo a beber mais água!
Mlem. Mlem. Mlem. Mlem.
Para beber mais água, cerque-se de água
No Bustle, a nutricionista Maya Feller dá dicas.
Ela aconselha, principalmente, que coloque um copo d'água na mesinha de cabeceira, só para se hidratar na hora de dormir ou ao levantar.
A isso, quero responder: por que me limitar? Não vamos sonhar nossas vidas, vamos viver nossos sonhos!
Não é um copo não, uma GARRAFA DE ÁGUA perto da cama , é a solução ideal porque:
- Ele contém mais de um copo para que possamos beber na hora de dormir E quando nos levantarmos, nossa votação incrível para mim
- O risco de derramar uma bebida ao acordar com a cabeça na bunda é muito real
- O risco de um certo vigarista derramar o vidro enquanto dorme também é muito real
Minha cruz, minha bandeira, minha adorável mas estúpida colega de quarto
Como regra geral, colocar água no nariz me ajuda a me hidratar mais.
No trabalho, por exemplo, em vez de guardar minha garrafa d'água na bolsa, coloco na minha frente. Está sempre lá, à mão, e tê-lo "em exibição" me permite não pulá-lo.
Então, eu diria, cerque-se de água . O tempo todo, em todos os lugares.
Para beber mais água, encontre a água que você gosta
Grande surpresa quando comecei com meu namorado: este homem adora água. Realmente. Mas isso à temperatura ambiente.
Para mim que adoro água muito fria da geladeira, essa escolha não faz sentido mas escuta, vivemos em um país livre.
Você prefere água da torneira, engarrafada? Simples, espumante? Fresco, congelado, à temperatura ambiente? Hepar ou cristalino? Saboroso ou simples?
Encontrar a água que REALMENTE te faz amá- la pode realmente motivá-lo a beber mais, e água boa não precisa empalidecer diante de um refrigerante rico em açúcares!
Pessoalmente, tenho no coração um carinho muito especial pela água Sidi Ali que bebi em Marrocos na minha infância… nela encontro um gosto muito doce que me faz voltar anos.
Para beber mais água, tempere!
Falei acima sobre águas com sabor, que são muito fáceis de fazer .
Uma ou duas rodelas de limão, ervas frescas (hortelã, manjericão, verbena ...), frutas vermelhas ou até mesmo kiwi podem dar ao seu copo de água um verdadeiro sabor, sem carregá-lo com açúcar.
Pode ser uma boa solução se você é viciado em xarope, ou em sucos de frutas… Ou se você é uma daquelas pessoas que acha que a água não tem gosto!
Se você não tem nenhuma inspiração, isso é bom: encontre muitas receitas de água com sabor no mademoisell!
Para beber mais água, defina lembretes
Pode parecer loucura definir alarmes para beber água, mas ouça, não há nada do que se envergonhar.
Em um "túnel" de concentração ou em um dia agitado, é fácil esquecer de se hidratar , pelo menos até sentir muita sede.
Ao colocar um aviso lembrando você de beber água regularmente, você terá menos risco de atingir esse nível!
Uma amiga também graduava sua garrafa de água com um marcador, em incrementos de uma hora. Cada vez que ela olhava para ele, ela via se ela estava mantendo o ritmo ou se estava "atrás".
Apps para beber mais água
Se os lembretes não são sua praia, definitivamente existem aplicativos dedicados à hidratação.
No Google Play, o Lembrete para beber água é gratuito e bem avaliado. Ela irá cutucá-lo regularmente para que você se lembre de terminar sua bebida.
No iOS, Daily Water faz mais ou menos a mesma coisa e também custa ZERO EURO. Ela tem 4,5 estrelas (de 5) em termos de avaliações!
Para beber mais agua leve com voce
Se você não é fã da garrafa de Evian reutilizada ad vitam æternam, aqui está uma pequena seleção de cabaças e outros recipientes que não fazem mal ao planeta e que manterão sua água sempre à mão!
- Uma garrafa graduada de um litro, € 8,20
- Uma pequena garrafa de vidro, capacidade 320 mL, € 5,99
- Uma garrafa roll-up para levar para qualquer lugar, capacidade 650 mL, € 7,90
- Uma garrafa de aço que mantém a temperatura, capacidade 450 mL, € 10,56
- Uma garrafa com infusor integrado, capacidade 800 mL, € 11
- Uma garrafa com espremedor de limão integrado, capacidade 650 mL, € 5,23
Espero que este artigo ajude você a HIDRATAR! Se você tiver outras dicas sobre como lembrar de beber água, deixe-as nos comentários!
Deixo você com o gif mais fofo do mundo porque eu te amo.
