Publicado originalmente em 14 de abril de 2021
Tanto quanto me lembro, sempre tive, digamos, uma relação conflitante com o sono. Quando eu era mais jovem, tinha pesadelos todas as noites, vivia episódios de terror noturno, depois havia fases de insônia durante a adolescência.
Porém, o que vivi há alguns meses foi de natureza muito diferente, e não hesito em dizer que não desejo que mais ninguém passe pela mesma .
Entre o medo que senti, a angústia que permeou essa fase de paralisia do sono e o tempo que levei para recuperar a compostura depois de experimentá-la, foi claramente uma experiência difícil.
Paralisia do sono, kezaco?
Esse tipo de sensação faz parte da longa lista dos distúrbios do sono e pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou estado geral de saúde. A paralisia do sono, portanto, se manifesta, como o próprio nome sugere, pelo fato de a pessoa estar em uma fase de despertar ou adormecer, e então sofrer o que se denomina atonia muscular, ou seja, isto é, uma incapacidade de fazer o menor movimento .
A pessoa, perfeitamente consciente e respirando normalmente, não tem mais controle do que suas pálpebras e olhos. Esse estado pode durar de alguns segundos a vários minutos e desaparece espontaneamente.
Mas tudo isso, eu não sabia antes de experimentar minha própria paralisia; Eu nunca tinha ouvido falar desse transtorno no passado, e essa informação provavelmente teria sido de grande ajuda para manter minha calma durante todo esse estado. Apenas imagine. Você acorda no meio da noite, com bastante naturalidade, então descobre no segundo seguinte que seu corpo não responde, se recusa a obedecer . É neste momento que a ansiedade começa a crescer, que o medo se apodera de sua capacidade de raciocínio.
Naquele preciso momento, uma única pergunta torceu meu cérebro: "O que está acontecendo comigo?" O que está acontecendo comigo ? " Ansioso, em pânico, tentei apertar meus músculos, mover minhas pernas, levantar meus braços ... em vão. Fiquei deitado de costas, olhando em volta do meu quarto escuro, só conseguindo ver com o passar do tempo que era literalmente um prisioneiro do meu próprio corpo.
Paralisia do sono, sensações e alucinações
Depois de passar alguns segundos tentando recuperar o controle dos meus membros (a posteriori, imagino que devo ter parecido a heroína da ordem de Kill Bill: "Mova o dedão do pé !!"), veio a sensação que acompanha o mais paralisia do sono: asfixia.
Enquanto meus músculos respiratórios estavam funcionando perfeitamente, eu senti como se uma dúzia de mãos estivessem pressionando meu peito, comprimindo meu peito e pulmões, me impedindo de recuperar o fôlego . Eu podia ouvir minha respiração sibilando, e quanto mais eu forcei meu peito a sugar mais ar, mais ele parecia travar e comprimir, como um enorme saco de areia invisível descansando em mim. Você disse “círculo vicioso”?
Eu não tinha mais certeza se estava sonhando ou se estava perfeitamente consciente. Eu estava sufocando, estava em pânico, podia ver tudo ao meu redor, mas não conseguia me mover. Queria ligar para o meu irmão dormindo no quarto ao lado do meu, para que ele pudesse vir e me sacudir, me ajudar, fazer alguma coisa, não importava, desde que eu não estivesse mais sozinha neste quarto. Estado. Então, fiz um esforço considerável para abrir minha mandíbula e produzir um som. Eu não era capaz de.
Até minhas cordas vocais, meus lábios, minha boca pareciam congelados, então eu apenas fiquei ali, silencioso e parado, apesar de mim mesmo, olhando para o meu teto ou as paredes do meu quarto, assustado e sem saber o que fazer. Em seguida, houve as alucinações . Acho que todos vocês conhecem, pelo menos de vista porque é tão famosa, a pintura do artista suíço Füssli: O Pesadelo.
Alguns críticos artísticos veem nesta tela uma representação deste distúrbio do sono, incluindo a sensação de esmagamento ou sufocamento no peito, mas também as visões que algumas pessoas relatam ter vivenciado durante esta fase. A mulher desmaiou com a camisola imaculada, o demônio macaco sentado em seu peito e a cabeça de cavalo fantasmagórica surgindo da escuridão ao redor ... Felizmente, eu não sofri de alucinações visuais durante este episódio, não. Os meus eram exclusivamente auditivos .
Tudo começou com uma respiração, a princípio imperceptível, depois cada vez mais clara e marcada. E quando eu percebi que "algo" ou "alguém" estava respirando perto de mim, aquela respiração tornou-se rouca e sibilante, e parecia se aproximar do meu ouvido.. Só mais tarde percebi que, na verdade, a alucinação estava se tornando mais obsessiva em paralelo com minha ansiedade crescente; na época, meu medo era forte demais para deixar espaço para minha capacidade de raciocínio. Vamos ser claros, eu estava completamente em pânico. Então, ao sopro perto do meu ouvido, foi somada a impressão de ouvir a voz da minha mãe me chamando de fora de casa ou do andar térreo ... Difícil de definir. Mas ela pronunciou meu nome de maneira regular e quase mecânica, como se pedisse rapidamente a minha presença ao seu lado. Eu queria responder a ele, gritar para vir me ajudar, pedir para ele vir ao meu quarto para me tirar desse estado.
Mas, no final, foram as mãos do meu irmão que vieram em meu socorro. Levantando-se para ir beber, ouviu minha respiração, que mais tarde me descreveu como "pesada" e "difícil", e veio ver como eu estava, pensando que estava tendo um pesadelo. Eu deixei você imaginar sua impressão quando ele me viu deitada na minha cama, reta e rígida, meus olhos bem abertos e girando em todas as direções. Ele nem precisou falar comigo, o toque de seus dedos foi o suficiente para me tirar do meu estado transitório de sono, e minha paralisia cessou naquele exato momento.. Este é frequentemente o caso, a pessoa que sofre deste distúrbio pode retornar ao seu estado normal de forma bastante natural ou graças a um estímulo de uma terceira pessoa. Lembro-me de ficar por longos segundos olhando para meu irmão com olhos de badejo frito, atordoado, recuperando o fôlego e o controle do meu corpo; Eu estava tremendo em todos os meus membros, ainda em choque com o que acabara de acontecer.
Paralisia do sono, reduza o risco
Hoje não posso dizer quanto tempo durou minha paralisia do sono . Alguns segundos ? Dois minutos ? Um quarto de hora? Como no caso de um sonho, não temos consciência da passagem do tempo e dificilmente podemos avaliá-la. Meu medo, aliado a este estado de semi-sono, impossibilitou-me de estimar o tempo decorrido.
Posteriormente, decidido a nunca mais reviver esse tipo de experiência, aprendi sobre esse distúrbio do sono e, desde então, tentei aplicar ao pé da letra algumas dicas simples que podem ajudar a evitá-lo. Não adormeça deitado de costas, não coma alimentos ricos em vitaminas ou cafeína antes de deitar, não pense no stress, não se preocupe, evite as irregularidades excessivas do sono ... Tantos elementos que tenderia a promover paralisia do sono, mas também qualquer outro distúrbio noturno que possa resultar de um estilo de vida pobre.
Por fim, só posso aconselhar os loucos a dormirem bem, a irem para a cama relaxados e pondo de lado as preocupações do dia , que é preciso saber relegar para o dia seguinte, em vez de repassá-las à noite. Não experimentei um novo episódio de paralisia do sono e mantenho os dedos cruzados para que nunca mais experimente algo assim. Tenha uma boa noite de sono, madZ, e cuide-se bem!
