Se eu não durmo pelo menos 8 horas por noite, fico raro.
Eu pranto contra tudo, perco a paciência para nada, vagueio sem rumo enquanto espero o momento em que finalmente posso voltar para a cama.
Mas este não é o caso de todos.
8 horas de sono, um número ideal?
Na revista MEL, um jornalista questiona a relevância de promover 8 horas de sono para todos.
“Tal como acontece com a dieta, talvez devêssemos ter uma abordagem personalizada para dormir. "
Para a American National Sleep Foundation, o ideal é de 7 a 9 horas de sono por noite.
Na França, os adultos dormem em média 6h42min, de acordo com um estudo de 2021, culpa em particular do uso de telas, inimigos jurados do descanso.
Fabrice Florent, venerado fundador da Mademoisell, está satisfeito com 5 horas de sono diário, o que me parece ficção científica. Dito isto, deve-se notar que Marina Rollman, em sua entrevista "Histórias de Sucesso", previu uma morte jovem.
Então, quem está certo?
A duração ideal do sono, segundo a ciência
Em 2021, um estudo científico tirou suas conclusões após estudar o sono de mais de um milhão de pessoas durante 25 anos.
Pessoas que dormiam menos de 7 horas por noite tinham 12% a mais de chance de sofrer morte prematura, enquanto essa probabilidade subia para 30% para pessoas que dormiam mais de 8 horas.
Dormir mais tempo não é necessariamente melhor para a sua saúde , mas também podemos presumir que as pessoas que precisam dormir mais estão, sem dúvida, em pior forma na base ...
A revista acadêmica Sleep publicou este mês outro estudo com mais de 600 pessoas acompanhadas por 28 anos. Os participantes foram solicitados a registrar seu número de horas de sono diário e suas habilidades cognitivas foram testadas regularmente.
Esta pesquisa não mostrou uma correlação entre a estrutura de seus cérebros, suas capacidades intelectuais e a duração do sono.
Por que algumas pessoas dormem menos?
E enquanto isso, Fab Flo continua a viver sua melhor vida com 5 horas de sono diário ...
Um desconforto descoberto em setembro passado explicaria que algumas pessoas precisam dormir menos do que outras.
Isso afetaria apenas um em cada 4 milhões de humanos, enquanto outros estudos afirmam que 30% da população tem sono curto e não está pior.
É difícil decidir ... Então, por que não adotar uma abordagem mais pessoal para dormir?
Enfim, o tempo ideal pode ser simplesmente aquele que permite que você se sinta bem, descansado, eficiente e feliz!
E você, quantas horas de sono por noite você precisa?
