Em parceria com FizzUp (nosso Manifesto)
Atualização de 23 de março de 2021
Já se passaram duas semanas desde que testei o programa Sculpt do aplicativo de esportes FizzUp com você (leia abaixo).
Espero que você tenha experimentado a experiência de longe comigo, e se não, que encontre neste aplicativo uma maneira de escapar da ansiedade do confinamento por causa do Coronavírus !
Pratique esportes com o FizzUp!Para baixar o aplicativo FizzUp, no iOs ou Android, pelo celular ou na web, basta seguir este link!
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Minha segunda semana de esporte com FizzUp
Não vou esconder de você, esta semana foi agitada.
Entre os anúncios dia após dia da aceleração da propagação do Coronavirus na França, todas as angústias que isso trouxe para o meu dia a dia, a organização do confinamento ...
Não foi fácil entrar no esporte, embora fosse a maneira certa de relaxar e pensar em outra coisa.
Ainda não tendo o esporte como meu primeiro reflexo diante da ansiedade e do pensamento excessivo, tendia a me enrolar como uma bola sob minha colcha com o Netflix.
Mas eu ainda tive a presença de espírito de fazer duas sessões durante o confinamento e, francamente, isso me fez muito bem.
Na minha aposentadoria no campo, esqueci o tapete, único aliado essencial para as minhas sessões, mas ainda consegui sem doer muito mexer o traseiro.
Não sei se é verdade, mas tenho a sensação que os exercícios aumentaram um pouco de dificuldade nas duas últimas sessões ...
O que não me desagrada, já que tive a impressão de não “sofrer” o suficiente nas sessões anteriores! A ideia não é me machucar, mas ter a impressão de me superar .
Como eu estava fazendo os exercícios com bastante rapidez nas duas últimas sessões, o aplicativo costumava me fazer a seguinte pergunta: "Você fez todas as repetições?" "
O que me permitiu responder "Sim, facilmente!" "; assim, o FizzUp se adapta ao meu nível .
Quanto aos exercícios, fico sempre satisfeito, pois se são bastante simples e ao mesmo tempo diversificados o suficiente para me ensinar alguns movimentos que eu não conhecia.
Como o aplicativo é bem feito, quando eu tinha dúvidas sobre a minha postura, podia fazer uma pausa para me posicionar corretamente ou rever o movimento sem perder o tempo!
Minha avaliação após duas semanas de esporte com FizzUp
Não vou esconder de você, estou um pouco decepcionado comigo mesmo por não ter feito mais sessões durante essas semanas de testes. Mas ainda estou muito feliz porque é sempre mais esporte na minha vida do que duas semanas antes!
Eu acho que o aplicativo FizzUp é uma boa maneira de voltar gradualmente ao esporte quando você tiver um nível bastante iniciante.
Isso permite que você não fique enojado, vá aos poucos e recupere a autoconfiança fora de vista.
Retomar o esporte em casa sem um aplicativo e com um programa caseiro cavando a torto e a direito na Internet, já tentei ... e claro, essa não é uma boa ideia.
Com o FizzUp, pelo menos , você sabe para onde está indo, está no alvo , os tempos de descanso, aquecimento e alongamento (se quiser) são respeitados, é muito mais seguro e motivador!
Ter um plano de treino, um programa com várias sessões marcadas por semana e saber de antemão quais as partes do corpo que vão funcionar é muito legal.
Um dos aspectos muito atrativos em vista da minha vida muito agitada também é a possibilidade de fazer sessões curtas (20 minutos), ou mesmo expresso (menos de 10 minutos) para manter um hábito esportivo enquanto lida com o inesperado .
E mantendo a possibilidade de estendê-los, se houver vontade.
Também é super gratificante ver quantas calorias e quantas sessões você fez no aplicativo, são essas pequenas coisas que impulsionam, que permitem que você tenha orgulho de si mesmo e tenha uma visão geral da sua atividade. fisica!
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Então, você finalmente testou o aplicativo? Que feedback você tem que dar sobre isso?
Atualização de 16 de março de 2021
Retomo o esporte em casa: minha avaliação em D + 7
Já se passou uma semana desde que voltei ao esporte com o aplicativo FizzUp.
É hora de fazer uma primeira avaliação, e é muito positiva!
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Minhas primeiras 2 sessões de esportes com o programa Sculpt da FizzUp
Estou tão pouco acostumado a me exercitar que bastou uma sessão do programa Sculpt do FizzUp , uma escada rolante quebrada no metrô e, em seguida, uma mala para carregar no fim de semana ...
Para que eu sinta que corri uma maratona.
Esta semana fiz duas sessões em vez das três que tinha previsto para mim, mas tendo em conta o facto de ter partido no fim-de-semana de quinta a domingo, uma enxaqueca obrigou-me a dormir o mais cedo possível. no sábado por 3 dias, não é tão ruim assim!
Minhas impressões após essa primeira semana são super positivas. Minha primeira sessão me deixou muito engraçado! Cheguei em casa do trabalho, empolgado e exausto depois de caminhar no labirinto do transporte público ...
Mas a perspectiva de uma sessão razoavelmente curta de 15 ou 20 minutos me deixou extremamente motivado.
Ataquei imediatamente no caminho para casa, pensando em como ficaria orgulhoso depois de fazer isso. A sessão foi simples e bem ritmada , um equilíbrio perfeito para uma sessão de recuperação.
Era importante não ficar enojado desde o início!
Após o término da sessão inicial do programa, feito de core training, agachamento, aumento pélvico e alpinista, o aplicativo sugeriu que eu continuasse com outros exercícios, ou com alongamento.
Então, continuei com uma sessão de abdominais e uma sessão de alongamento, que acabou sendo uma sessão de 30 minutos, após a qual eu estava cansado o suficiente para saber que meus músculos estavam funcionando bem.
Domingo, resolvi fazer a minha segunda sessão, depois de um fim de semana com enxaqueca. Disse a mim mesmo que praticar esportes me faria bem ...
Spoiler: foi uma má ideia .
A sessão 2 do programa Sculpt foi focada nos glúteos e abdominais, e confesso que não a estendi!
Durou cerca de vinte minutos, permitiu-me sair um pouco da cama, estava bem equilibrado no esforço, mas claramente não estava em posição de fazer mais.
As vantagens do aplicativo de esportes FizzUp
O que acho muito legal nas sessões de esportes do FizzUp é que o aplicativo é muito intuitivo, os exercícios são bem explicados em vídeo, os tempos de descanso são bem integrados com cronômetro e sinais sonoros.
Pessoalmente, não toco no meu telefone durante a sessão. Assim que for lançado, posso seguir de longe sem me preocupar em levar meu smartphone de volta nas mãos!
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Também gosto que as sessões sejam adaptáveis, ao estado de espírito, ao sentimento, ao desejo. É possível fazer uma sessão expressa, ou tomar todo o seu tempo, possível estender se era muito fácil ...
O que considero fundamental para adaptar o programa às nossas capacidades e aos nossos objetivos!
Acho que o programa Sculpt é realmente perfeito para iniciantes e não atletas como eu , mas estou esperando para ter feito mais algumas sessões para falar mais sobre meus sentimentos.
Até a próxima semana, portanto, para uma nova avaliação após duas semanas do programa Sculpt!
E você, baixou o aplicativo e iniciou suas sessões ?
Atualização em 9 de março de 2021
Está decidido, estou de volta ao esporte! Você se motiva comigo?
Está decidido, vou voltar ao esporte!
Quantas vezes eu já disse isso na minha vida? Demais.
Mas desta vez volto com força, graças ao novo programa de uma aplicação que já vos falei há vários meses e que tem sido apreciada e testada por muitos de vós: FizzUp!
Então, você quer se motivar comigo ?
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Minha relação complicada com o esporte
Que seja dito, eu realmente tenho problemas com o esporte há anos.
Ao longo da minha infância e início da adolescência, porém, foi uma parte integrante da minha vida: eu passava lá todos os dias da semana E o fim de semana. Minha vida social estava intimamente ligada à minha prática esportiva.
Nunca imaginei minha vida sem esporte e certamente não imaginei desenvolver o que hoje chamo de minha “fobia de esforço físico”.
Por mais de 10 anos, joguei tênis competitivo, além de dança jazz clássica e moderna. E então, um belo dia, com minha crise na adolescência, eu quis passar meu tempo fazendo outra coisa. Então parei tudo, radicalmente.
Por mais de 10 anos, portanto, não fiz a menor atividade física .
Aos 15 anos tinha total confiança no meu corpo, nas suas capacidades, no facto de me levar aonde eu quisesse. Mas ao parar tudo, perdi a massa muscular que tanto ganhei. Comecei a ter medo, a me sentir incapaz.
Incapaz de correr, incapaz de fazer o menor passeio com uma pequena queda, incapaz de carregar minhas próprias corridas.
A essa sensação de estar diminuída foram adicionadas minhas especificidades físicas: a simples escolha de não praticar mais esportes resultou em preocupações reais com a saúde devido à minha falta de musculatura.
Misture tudo, dê um big bang, e você terá na sua frente: o círculo vicioso da desmotivação .
Então, já faz alguns anos que não tenho mais escolha: PRECISO voltar ao esporte.
Porque minhas rótulas falham por causa de meus quadríceps fracamente musculosos, porque minhas costas doem e porque quero poder viajar pelas montanhas com meu namorado sem cuspir meus pulmões.
Porém, apesar de tudo isso, não consigo fazer do esporte parte do meu dia a dia ... Mas não estou perdendo as esperanças!
Retome o esporte com o aplicativo FizzUp
O que gostei do aplicativo FizzUp quando tive a oportunidade de testá-lo é que seus programas contêm sessões curtas, acessíveis para iniciantes e iniciantes, e bem explicadas.
Para uma pessoa como eu que sai de casa às 6h45 todas as manhãs e regressa às 20h, com 3h30 de transporte público nas pernas… realmente aumenta a motivação para ter sessões eficientes e rápidas de 15/20 minutos .
O outro ponto super positivo do FizzUp é que os programas não exigem nenhum equipamento: tudo é feito com o peso corporal ! Pessoalmente, só tenho um tapete, leggings e um bom sutiã e voila.
Uma das coisas que muitas vezes me afastam da ideia de voltar ao esporte é também pensar em suar e me ativar na frente das pessoas, seja em um clube ou em uma academia.
Porque com minha "fobia de esforço físico" veio minha timidez com a idéia de expor minha incompetência física à luz do dia ...
Felizmente, com o FizzUp, o problema está resolvido!
Posso estar em casa, vestida como quiser, ter sucesso ou perder minhas séries sem olhar para mim, e isso me permite aos poucos recuperar a confiança, para talvez um dia pensar em um clube ou uma academia novamente. !
O aplicativo oferece uma parte totalmente gratuita, com programas e sessões gratuitas, além de coaching esportivo adaptado.
A versão Premium permite acesso ilimitado a todo o conteúdo (vários programas, musculação, abdominais, cardio, alongamento, desafios), e obter resultados mais rápidos!
Você pode ajustar os tempos de treinamento, decidindo se desejo ou não adicionar uma sessão de cardio e / ou abs além da sessão em meu programa.
O Premium disponibiliza ainda acesso a Yoga, meditação e treino nutricional com possibilidade de planeamento de menus sob as recomendações do treinador. Menus personalizados de acordo com o objetivo. Também tem acesso a +250 receitas de vídeo e lista de compras.
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Eu testo o programa de esportes Sculpt do aplicativo FizzUp
Este programa é oportuno para mim.
Estou saindo de meses difíceis do ponto de vista da saúde e realmente preciso de um pequeno empurrão para ter meu corpo de volta e ter orgulho de mim mesma.
Vou testar uma novidade, o Sculpt, que combina o melhor de todos os outros programas FizzUp .
O programa está distribuído por 3 semanas, com 3 sessões de cerca de 20 minutos por semana, que considero muito acessível.
O objetivo deste programa é esculpir o seu corpo de uma forma harmoniosa, sem material, com um direcionamento particular na metade inferior, para ter uma silhueta tonificada sem se cansar do esporte!
No momento em que escrevo este livro, minha primeira sessão está marcada para hoje à noite e mal posso esperar para começar .
Tenho a intenção de terminar este programa até ao fim, e a acreditar nos comentários dos utilizadores presentes na aplicação: os resultados serão visíveis rapidamente!
Em uma semana, farei um relatório sobre minha primeira semana passada, e se você também quiser começar comigo, não hesite!
Adoraria ouvir de você nos comentários, ou na minha conta do Instagram, porque é sempre mais motivador estarmos juntos no esforço ♥
Entretanto, se quiser mais informações e comentários sobre a aplicação, pode consultar o nosso antigo artigo. Com isso, vou suar muito e espero ouvir de você!
