Se você clicou neste artigo, é porque é regularmente afetado pela síndrome pré-menstrual ou porque não tem ideia do que seja, mas, em caso de dúvida, fez bem em clique.
O que é síndrome pré-menstrual ou TPM?
Para as que fazem parte dessa segunda categoria, a síndrome pré-menstrual, também chamada de TPM com o seu pequeno nome (ou TPM para as falantes do inglês), é um fenômeno que surge a cada mês um pouco antes das regras em algumas mulheres .
Basicamente, seus hormônios o deixam irritado, paranóico e ultrassensível ao mesmo tempo, você quer comer de tudo e de tudo e se questiona sobre o significado da vida de uma forma muito ansiosa sem motivo aparente.
Pode acontecer uma semana, dois ou três dias, ou mesmo algumas horas antes da menstruação, de uma forma completamente enganosa e muito violenta ao mesmo tempo, tanto que às vezes é difícil prever.
Você se reconhece nesta breve descrição? Parabéns, você é, sem dúvida, uma das muitas vítimas da síndrome pré-menstrual!
Foi o meu caso nestes últimos dias, e posso também dizer que não tive uma boa semana.
Então, tive a ideia de escrever um pequeno guia de TPM para se divertir, mesmo quando você se encontra no fundo do abismo hormonal .
Espero que seja útil para você e que facilite as noites antes de sua menstruação chegar.
Saber que você está em PMS para antecipar melhor
Meu primeiro conselho seria prever o início aproximado de seu período de TPM .
“Conheça a si mesmo”, Sócrates estava dizendo, e embora eu tenha quase certeza de que ele não estava falando sobre picos de progesterona, esse ainda é um ótimo conselho nestes tempos sombrios antes da menstruação.
Todo mês, cerca de uma semana antes da minha menstruação, sinto que todos ao meu redor estão constantemente me cagando, que o mundo está tentando me prejudicar e que minha vida não tem sentido.
Passo noites inteiras chorando em minha jarra de Nutella, imaginando se não seria melhor ir para o exílio como Victor Hugo em Jersey e Guernsey para escrever poemas deprimentes sobre a morte.
E então, após vários dias colocando meu namorado, meus colegas, minha família e meus amigos no inferno, lembro que minha menstruação está chegando.
De repente, tudo melhora, pois o meu desconforto tem razão de ser: TPM!
Você deve ter entendido, meu conselho, portanto, é não fazer como eu e ANTICIPAR .
Isso não só permitirá que você se prepare psicologicamente para ser mais sensível do que o normal, mas também colocará as coisas em perspectiva quando os incômodos acontecerem (porque eles vão acontecer, acredite).
Para isso, recomendo aplicativos móveis como o Clue, que ajudam a entender melhor o seu ciclo e as manifestações físicas e psicológicas a ele vinculadas.
Não hesite em programar um alarme para si mesmo no dia em que seu período de TPM começar, então, assim que acordar, saiba o que o espera!
Não planeje nada especial nos dias de TPM
Depois de saber mais ou menos quando a famosa síndrome do demônio surgirá, sugiro que libere sua agenda o máximo possível.
Sendo as interações sociais a fonte de muitos problemas de comunicação e intercompreensão, dois aspectos que podem não ser o seu ponto forte naquele momento, a melhor solução é, sem dúvida, evitar a multiplicação das noites entre companheiros.
É muito simples: quanto mais você promove trocas com outros seres humanos, mais você aumenta suas chances de levar algo mal ou de dizer algo que magoa sem querer.
E a época do mês em que você está mais vulnerável é uma boa hora para perder um amigo? Eu penso que não.
Além disso, você pode acabar indo para a cama tarde, e sabe o que é pior do que ter TPM? Estar na TPM E cansado.
Em vez de ir a essa festa, por que não planejar uma noite tranquila em sua própria casa, onde seus hormônios não podem destruir ninguém além de você?
E então você terá uma boa oportunidade para cuidar de si mesmo e relaxar, especialmente se você está acostumado a correr em todos os lugares normalmente!
Por outro lado, se você pensa que o que é melhor para você é, ao contrário, não ficar sozinho, a solução pode ser simplesmente comunicar o seu estado atual para que as pessoas ao seu redor sejam avisadas.
Planeje algo para mudar sua opinião sobre a TPM
Agora que você está sozinho no modo Bridget Jones, você pode pensar que está fora de perigo, mas pense novamente.
O SPM é um enganador e muitas vezes ataca quando você menos espera, junto com seu companheiro, a outra síndrome: a do impostor.
Seu pior inimigo agora são pensamentos sombrios.
Você sabe, aqueles que fazem você pensar que você é apenas um idiota incompetente que nunca vai conseguir nada na vida e cuja comitiva provavelmente finge gostar.
Na noite de TPM, especialmente se você estiver sozinho, esses pensamentos sombrios sempre encontrarão uma maneira de se infiltrar em sua cabeça e bagunçar seu moral.
Tenho certeza que são macronistas, pensamentos negros
A ideia é acima de tudo encontrar distrações positivas para o seu cérebro , distrações positivas que serão uma espécie de escudo contra a espada afiada dos pensamentos sombrios. Eu meio que quero chamá-los de Emmanuel agora.
Acima de tudo, encontre essas distrações ANTES da TPM, porque, uma vez cheio de hormônios, seu cérebro não responde a nada.
Exemplo concreto: há alguns dias, em plena TPM, comecei a procurar um apartamento na Internet para me mudar logo, dizendo a mim mesmo que a perspectiva de morar em um lugar maior me faria bem.
ERRO GRAVE . Após uma hora encontrando anúncios que são mais caros do que os outros para uma área não tão grande, fiquei muito irritado com o preço dos imóveis em Paris.
Disse a mim mesmo que era uma cidade de merda, que tudo que eu queria era morar em uma casa grande no campo. Exceto que eu tenho um emprego em Paris, eu, e amo meu trabalho, então, como faço?
Mas qual é o sentido de amar o seu trabalho se é para viver miseravelmente no meio do barulho e da poluição?
Depois pensei no meu futuro, nos tomates do meu pai que amadurecem longe de mim, na minha futura sobrinha que também vai crescer longe de mim, na minha Borgonha nativa de que sinto falta, e depois choraminguei cerca de 3h50 .
Meus pensamentos sombrios naquela época
E daí se eu tivesse assistido a uma série emocionante que sei de cor, como New Girl ou Pretty Little Liars, ido para o chuveiro ouvindo música de High School Musical e acabado na cama assistindo a alguns tutoriais de maquiagem antes de ficar cansado, nada disso teria acontecido.
Portanto, de todas as maneiras pelas quais você pode evitar pensar sobre o significado de sua vida, use-as em massa para preencher as rachaduras em seu cérebro até o fim do dia.
E acima de tudo, ESPECIALMENTE, não pense em coisas importantes . Eles são o escorregador lubrificado que conduz à piscina de seus pensamentos sombrios.
Este NÃO é o momento de enviar sua inscrição para o estágio dos seus sonhos, nem de declarar seu amor à sua paixão final.
Aqui está uma lista não exaustiva de coisas que você deve absolutamente evitar pensar quando estiver na TPM :
- seu futuro
- seu passado
- sua vida sentimental
- a sinceridade das pessoas ao seu redor
- dinheiro
- sua orientação educacional ou profissional
- sua aparência
- injustiças sociais
- o fim de Game of Thrones
Espere até recuperar o controle sobre seus hormônios antes de fazer qualquer coisa que possa ter um grande impacto em sua vida.
E se você pensar em algo que realmente tem medo de esquecer, se necessário, escreva em um caderno, mas mude rapidamente de ideia antes que seja tarde demais.
Na TPM, coma o que te faz feliz sem se sentir culpado
Último ponto que pode ser muito importante durante a TPM: a comida.
É possível que a TPM o transforme em uma espécie de ogro capaz de ingerir tudo e qualquer coisa de maneira mais ou menos obsessiva e muito prejudicial à saúde.
É importante que você se antecipe, porque vou lhe perguntar algo que pode ser complicado no momento: não se sinta culpado .
Se você é do tipo que se escuta e come o que quer, quando quer, bom para você, mas se sua relação com a comida é mais complicada que isso, saiba que não importa, não. Mais.
Não estou dizendo para você se forçar a comer qualquer coisa só porque está na TPM. Se a melhor maneira de se cuidar é comer uma salada e uma maçã, faça-o.
O que tento dizer é antes de tudo para te ouvir, sem julgamento e sem culpa .
Porque a culpa pode acontecer em um momento ou outro, e entre todas as emoções que você provavelmente experimentará durante sua TPM, talvez esta não seja a mais essencial, especialmente se se tratar de a comida.
Se você precisa engolir três hambúrgueres, mime-se. Se você precisa comer panquecas exclusivamente por uma semana (o que geralmente é o meu caso), isso não o tornará menos de qualidade.
Eu todo dia que passa na TPM
Se você deseja uma salada de frutas digna dos melhores Instagrammers, vá buscar o que você precisa. Seu dia tem sido bem complicado, por que você está se sentindo mais frustrado?
Tudo passa, até a síndrome pré-menstrual
Gostaria de terminar este longo artigo lembrando-lhe que este período pré-menstrual, por mais penoso que seja, é normal e, principalmente, efêmero.
Que você se comporte como a pior vadia uma semana por mês não é o mais sério. O importante é que você supere esse momento da maneira que for melhor para você, e se isso envolver chorar 14 litros de lágrimas em uma noite, que seja.
Essas dicas são, obviamente, apenas o resultado da minha própria experiência como fragilete da TPM, e podem não corresponder em nada à maneira como você opera. Portanto, não se sinta obrigado a aplicá-los!
Mês após mês, fodendo SPM após fodendo SPM, você pode acabar desenvolvendo suas próprias dicas para combater os hormônios.
Ou talvez não, e então você pode se juntar ao meu clube de gente chorando do lado de fora dos pubs por Pampers.
De qualquer forma, espero que este artigo tenha sido útil para você, e é claro que aguardo nos comentários para discuti-lo!
