- Originalmente publicado em 7 de janeiro de 2021
Com o início do ano, muitas vezes surgem boas resoluções, incluindo o clássico “voltar ao esporte” . Percebo com espanto que eu mesmo entrei nessa época do ano, em janeiro de 2021, logo depois que parei de fumar, quando realmente as resoluções, nunca acreditei.
Entrando ou voltando ao esporte, portanto, imagino sem dificuldade que esteja entre as 10 principais resoluções ou desejos anunciados no início do ano. Por muito tempo achei o esporte ruim; Odiava desde a infância até poucos meses atrás, e acabei optando por me colocar nisso para colocar do meu lado todas as chances de ter uma vida longa, feliz e em boa forma.
Se voltássemos um ano para me avisar sobre certas coisas na época, isso é o que eu diria a ele.
Não é necessariamente mostrado imediatamente
Há um ano e meio escrevi um artigo sobre os piores conselhos que me deram no esporte e mencionei aquele que achei então horrível e desanimador: o fato de avisar que não. 'não iria nos ver imediatamente.
Mesmo que o objetivo principal de minha colocação no esporte não fosse ver uma mudança em minha figura, rapidamente se tornou frustrante notar, depois de dois meses, que apesar de minhas três a quatro sessões na academia por semana, eu ainda estava tão apertado em meus jeans e tão solto(para não dizer "sempre tão suave"). Ter recusado a ideia de que os músculos demorariam muito a aparecer é não ter me preparado para a ideia desta frustração. E não vou mentir para você: ficava me desanimando e me deixando triste (de repente, fiquei com raiva de mim mesmo por estar triste por algo que finalmente achei tão superficial: kikoo o círculo perverso de a perder). Senti que minha vida havia mudado tanto, desde que eu estava começando do zero atividade física e agora fazendo muito, que achei francamente injusto.
Então sim, acho melhor saber que pode demorar muito, mais ou menos dependendo do organismo, dos hábitos (alimentação e outros), da frequência dos treinos, do (s) esporte (s). ) escolhido… E este é alguém que APENAS começa a ver um COMEÇO MUITO PEQUENO de abdômen depois de quase um ano que fala com você então eh, eh, oh. Bem.
Às vezes você não tem tempo
Quando você decide se exercitar regularmente, tem que mudar um pouco seus hábitos . Desista de duas ou três horas de séries de binge-watch por semana para ir jogar tênis ou ir à academia o quanto quiser, levantar uma hora mais cedo uma ou mais vezes por semana, opte por um almoço rápido feito para ir ao boxe durante o intervalo… É normal e lógico porque, infelizmente, não existe isenção para que quem pratique desporto tenha direito a 26 horas diárias.
Eu quando faço meu drama queen porque 24 horas por dia não é realmente o suficiente e expresso minha consternação segurando meus ouvidos.
Mas às vezes você não tem tempo. Semanas em que temos exames para preparar e fazer, ou mais trabalhos, ou mais noites planejadas com amigos. E nessas semanas, podemos virar o problema em todas as direções, não sabemos quando poderemos ir para a prática de esportes.
Esta semana, é um pouco como eu e, como aconteceu comigo várias vezes no ano, meu primeiro instinto foi surtar usando "han mais nan, mas meus músculos vão embora" ou "han mais naaaaan mas tenho certeza que vou colocar trinta segundos a mais por quilômetro quando voltar a correr na próxima semana haaaaan ”. Bem, estou lhe dizendo de imediato: não adianta colocar pressão extra sobre seus ombros, na minha opinião. A vida é estressante o suficiente assim, e na minha opinião, se sentir culpado quando você não tem como fazer o contrário, é correr o risco de ficar entediado muito rapidamente (como "AH YEAH OK SUPER SPORT É TORTURA QUANDO VOCÊ FAZ, QUANDO VOCÊ NÃO É ÓTIMO ”).
Em vez disso, tento adquirir o hábito de dizer a mim mesma que vou gostar de voltar a suar ainda mais quando tiver a chance de novo. De repente, as coisas estão melhores.
O aquecimento e alongamento não são para idiotas
Não mexa com Josie. Não bagunce como se eu pudesse bagunçar. Durante várias semanas, corri 30 a 45 minutos sem me aquecer. Levantei minha bunda do sofá, coloquei minha legging e meus tênis de corrida e bim, eu saí. Sem nem preparar um pouquinho meus joelhos, meus tornozelos e minha pelve com movimentos que, claro, te fazem parecer um pouco burro, mas são super importantes para as articulações que rapidamente ficam tão caras.
O mesmo vale para o alongamento. Eu chegava em casa todo suado, deitava no chão esperando para recuperar o fôlego e ia tomar banho para me livrar do cheiro de patê.
Quando comecei a andar pela manhã, ao sair da cama como uma égua após o acasalamento, porque sentia dores no joelho / tornozelo / quadril / nos três, disse a mim mesmo se não queria passar horas no fisioterapeuta antes mesmo de saber correr dez quilômetros sem parar, talvez eu tivesse que ser um pouco menos idiota com o aquecimento e alongamento (sabendo que além disso são milhões vídeos que mostram super legal super simples super rápido, seria errado me privar).
Suar é engraçado
Não sei se é normal ou se é uma alucinação olfativa, mas o suor muitas vezes cheira a meu excesso do dia anterior. Outro dia fui à academia depois de uma noite de raclette / cerveja (não disse que tinha uma vida equilibrada para tudo). Passei a sessão me perguntando por que todas as máquinas cheiravam tão mal e foi só cheirando minhas leggings e minha camiseta que entendi que ... bem ... era eu.
De manhã cedo, senti o cheiro de lúpulo e queijo. Glamour sempre.
Não é necessariamente uma competição
Praticar esportes não precisa ser uma competição. A menos, claro, se você praticar esportes para competir, é claro. Mas se você começou a fazer isso para limpar sua mente, cuidar de seu corpo ou desabafar, surte com a ideia de se comparar a outras pessoas que simplesmente não estão no mesmo nível.
Estou dizendo isso com conhecimento de causa, você pode imaginar. A complexidade dos meus 6,30 minutos por quilômetro assistindo à atividade Runtastic de meus sólidos contatos do Facebook tem sido minha vida diária há semanas. Acelerei quando fui ultrapassado enquanto corria na rua, porque senti que se essa pessoa mais velha do que eu estava correndo mais rápido, era porque eu realmente não estava fazendo nenhum esforço (isso é errado: em caso afirmativo, ela está concorrendo há vinte anos).
Também não tem que se tornar uma competição consigo mesmo : a curto prazo, não é incomum fazer menos bem do que na sessão anterior (achar os pesos mais difíceis de levantar, correr menos mais rápido ou mais curto, ficar sem fôlego mais rápido ou ter pernas mais pesadas). Isso não significa que estejamos regredindo: ao iniciarmos, o desempenho pode variar em função da dieta, do número de horas de sono, do estado geral ou em decorrência, justamente, da sessão anterior. E tudo bem porque, se acontecer, em três meses, faremos muito melhor.
Tut tut, embarcamos na estrada da alegria.
Vamos, vamos, dizemos que apenas nos entregamos sem pressão, sem comparação ineficaz e sem tortura da mente! OK ?
