Produzido em parceria com Petit Bambou
E escrevemos o que queríamos (veja nosso Manifesto)
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4 dicas que a meditação lhe trará
1_ Meditação é passar um tempo sozinho consigo mesmo
Quem reserva tempo para si? Cuidado, não estou necessariamente falando com você sobre mimar-se, sobre tomar banho.
Não, estou falando de se dar 10, 15 minutos (ou mais, depende de você) de silêncio consigo mesmo todos os dias.
Quando vejo minha vida entre trabalho, tarefas domésticas, hobbies e esportes, meu relacionamento e a educação do meu filho mais novo, eu nunca realmente reservo um tempo para mim. É muito complicado ter um cara-a-cara com você mesmo, para ter certeza de que você não pensa em nada além de estar lá. Bem, a meditação permitirá que você faça isso.
Você vai ver, no começo pode ser difícil, e mesmo quando você acaba praticando regularmente, tem dias que ainda pode ser difícil, você tem muita coisa passando pela cabeça, mas é uma prática. o que é bom para o rosto, e que pode permitir que você enfrente o seu dia a dia com um pouco mais de serenidade.
2_ Meditação é estar no momento
Não sei se isso vai te lembrar de algo, mas muito regularmente, nosso corpo está em um lugar, mas nossa cabeça está em outro: muitas vezes estamos perdidos em nossos pensamentos, pensando em outras coisas, sendo solicitados por 1000 estímulos diferentes, sejam notificações de nosso telefone, nosso computador, ou apenas que temos a mente vagando.
A meditação o convida a se concentrar novamente no que está experimentando agora, a fazê-lo com plena consciência e a apreciar os menores aspectos que você não teria notado em tempos normais.
Vejamos um exemplo: comer uma refeição com atenção. Quais alimentos você vai servir primeiro? O que você vai comer em primeiro lugar? Que textura, que sabores têm esses alimentos? Como você se sente ao engoli-los?
Tantas pequenas coisas que você acaba fazendo automaticamente, sem pensar muito em saborear o momento presente.
E podemos fazer muitas coisas com plena consciência: caminhar, tomar banho, brincar de jokari, acariciar Boulette.
A meditação o convida a aprender a valorizar as experiências de vida, a aprender a não colocar nelas um rótulo de “bom” ou “mau”, apenas para: vivê-las como são.
Sei que de fora você pode dizer a si mesmo que parece muito hippie new age, foi o que eu disse a mim mesmo no início, mas realmente aprendi com o tempo e pratiquei para me aprimorar no tema.
3_ Meditação para aprender a respirar corretamente
Você sabia? No Ocidente, respiramos quase apenas com a parte superior dos pulmões e muito pouco com o abdome.
A razão é simples: temos muito pouca consciência, diariamente, em nossa vida cotidiana, da respiração. É função do sistema nervoso vegetativo ou autônomo, ou seja, é algo que o corpo faz por conta própria, sem que seja solicitado. Bem, sim, se tivéssemos que pensar todas as vezes para respirar para respirar, isso poderia nos colocar em situações complicadas.
Principalmente porque os benefícios de respirar com o abdômen são numerosos: respirando com o abdômen, você empurra o diafragma para baixo e proporciona uma espécie de massagem para todos os seus órgãos localizados na barriga.
Se você fizer isso dia após dia, descobrirá que perceber que está respirando o ajudará a fazer isso de maneira mais correta. E respirar bem é melhor.
Também aprendi que respirar fundo permite "reiniciar" o corpo. Vazy, faz na frente da tua tela, vais ver, é muito bom ...
Entende ?
4_ Meditação: nada para ter sucesso, nada para perder
Desde que éramos muito jovens, desfrutamos do sucesso ou do fracasso. Esses sucessos e fracassos pontuam nossa existência, tanto que muitas vezes somos condicionados por isso: quantas vezes nos julgamos bons ou maus (mais frequentemente ruins) por coisas tão incongruentes como cozinhar um guisado, organizar um aperitivo, lembrar de algo, caminhar, lavar o cabelo, passear na lua, falar vietnamita ...
É muito raro nos encontrarmos em uma atividade onde não há nada para ter sucesso ou falhar. No entanto, é exatamente isso que a meditação oferece. Para simplesmente experimentar o truque, sem tentar avaliar a si mesmo.
Você verá, não é fácil. Quantas vezes saí de uma meditação dizendo a mim mesmo “gnu perdi: '(“ quando na verdade era apenas minha maneira de experimentar aquele momento de meditação.
O objetivo é simplesmente viver.
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