Publicado originalmente em 11 de abril de 2021
Tenho a impressão de que a palavra "meditação" se difunde por todo o lado e que perde o seu sentido original, sentido que, no entanto, é tão importante, tão simples e tão radical.
Então eu decidi te contar sobre isso! Existem vários tipos de meditação, mas vou falar apenas sobre aquela que conheço, que é secular e me parece a mais fácil de abordar quando você não sabe nada sobre ela.
O que é meditação?
A meditação pode parecer apenas uma moda exótica, perfeita para tirar uma foto sua na posição de lótus, de frente para o sol poente, com uma # meditação.
Mas é como o vegetarianismo: algumas pessoas vêem isso apenas como uma tendência, enquanto para outras é o compromisso de uma vida.
Porém, meditar não é uma postura simples, é muito concreto, e se você fizer isso com sinceridade e rigor, pode mudar tudo (hey yeah galera).
Mas ainda assim, você vai me dizer (e você vai estar certo)? É muito simples: sentamos (em uma almofada ou em uma cadeira), de costas retas, olhos abertos ou fechados, e não ligamos . Quase consegui terminar o artigo aí, já me parece o melhor argumento do mundo.
A meditação é muito simples: sentamos e nos divertimos. Ouvimos e aceitamos tudo o que acontece em nossa cabeça e em nosso corpo.
Vou continuar, porque na verdade não é assim tão simples (senão todos iriam sem preocupações). Estar sozinho significa ouvir e aceitar tudo o que acontece na nossa cabeça e no nosso corpo . Deixamos o que vier a ser expresso, estamos abertos a tudo, sem julgamento, sem comentários.É um pouco como a liberdade de expressão aplicada ao seu corpo e à sua mente.
E isso, não estamos muito acostumados! É por isso que é tão difícil para algumas pessoas, mas também é o objetivo da meditação: descobrir uma nova forma de ser, fora dos nossos hábitos!
Tipo de cueca e levitando.
Então, se queremos dormir, não lutamos, tiramos uma soneca e talvez da próxima vez estejamos mais acordados. Se temos dores nas costas, damos as boas-vindas a esta sensação e acontece que então, magia (não), ela desaparece (se apesar de tudo persistir com muita intensidade, talvez seja necessário rever a tua posição).
Se temos um bilhão de pensamentos empurrando uns aos outros, nós os vemos rolar enquanto vemos um trem passar, sem nos agarrarmos a eles. O único problema é que depois de um tempo você naturalmente volta ao momento presente.
Voltar ao momento presente pode significar prestar atenção à sua respiração, calmamente, sem modificá-la. Também podemos prestar atenção às nossas sensações corporais, aos pontos de contato com o solo, às sensações de calor em certos locais do corpo.
Alguns • s também podem preferir ouvir ruídos ao redor. Cada um tem seu próprio método de retornar ao presente; é muito pessoal, não existe uma receita universal.
Meditar é estar presente, atento.
Em suma, meditar é estar presente, atento . Não necessariamente calmos (já que dissemos que aceitamos tudo o que vier, se a calma não vier, não podemos forçá-la).Para mim, portanto, meditação é muito mais do que um método de relaxamento. Não se mexa, vou explicar o porquê (este artigo é tão bem feito, me surpreende ...).
O que a meditação traz?
Quando ouvi falar de "atenção plena" (embora nem todos concordem com esse termo), rapidamente percebi que os momentos em que estava totalmente presente eram muito raros.
Plenamente presente significa não pensar em outra coisa, mexer na minha cabeça, me perguntar o que vou comer amanhã, me preocupar com um monte de coisas e seus opostos.
É apenas estar onde estou, como estou, totalmente. E isso pareceu muito complicado para mim no início, porque estar totalmente presente 24 horas por dia não é realmente óbvio - daí o interesse da meditação. Este momento privilegiado que lhe permite perguntar a si mesmo, de forma literal e figurada.
A meditação me trouxe um novo tipo de atenção, aberta, menos intelectual, sem julgamentos.
Mas então, o que isso traz (porque ainda não respondi a essa pergunta)? É difícil dizer como depende das pessoas, então vou falar sobre mim, é simples assim (eu poderia falar sobre meu vizinho, mas provavelmente seria menos claro).O que é certo para mim é que no último ano em que venho praticando, a meditação me deu algo novo. Um novo tipo de atenção, aberta, menos intelectual, sem julgamento. Essa atenção deve ser treinada como um músculo, daí o interesse da prática regular (mas voltarei a isso).
Eu quando esforço minha atenção.
E então a meditação me permitiu descobrir uma parte de mim que eu não conhecia (muito bom quando pensávamos que nos conhecíamos de cor), sensações que eu não conhecia, uma abertura, uma calma, uma força (começamos em palavras-chave)… às vezes também emoções menos agradáveis. Mas quem estava lá, escondido, tanto para ter consciência disso, sem se demorar nisso.
Precisamente, também me permite reagir de maneira diferente aos meus períodos de dúvida, ansiedade, depressão ; ou seja, não alimento tanto esses pensamentos.
Eu os deixo escapar o máximo possível e concentro minha atenção no que está lá, real, palpável. E me permite seguir em frente estando mais presente, momento após momento.
Eu te asseguro, ainda passo muito tempo me perguntando com o que vou comer meu macarrão ou o que vou fazer da minha vida. Mas, pelo menos durante a prática da meditação, a pessoa tende a esse estado de presença. E depois ficamos mais atentos, durante o dia, a dizer a nós próprios “Aqui, estou presente ou não? "
Torna a vida muito mais fácil e dá-lhe uma intensidade e um sabor novo e mais nítido . E isso é bom!
Portanto, a meditação é antes de tudo um momento de profunda benevolência: primeiro para consigo mesmo, para aceitar-se plenamente no momento presente, como se é. Então, isso reflete nos outros. Tudo está conectado.
Em última análise, é o reverso de um gesto egoísta ou egocêntrico.
A ideia é ficar em paz consigo mesmo para estar mais disponível para o mundo . Bom programa, não é?
como nós começamos?
Já estamos começando. Porque eu posso escrever páginas, mas é uma experiência pessoal que você tem que viver.
Nós sentamos. Experimentamos não fazer nada por dez minutos (pessoalmente, coloquei um cronômetro no meu laptop). Nós observamos o que está acontecendo.
Isso nos incomoda? Isso nos preocupa? Isso nos faz dormir? Sem julgamento, notamos e passamos para o próximo momento. Quanto mais dura, mais você pode aumentar a duração das meditações.
Existem muitos aplicativos, CDs, livros com meditações guiadas; pode ajudar, mas não precisa ser. Passei sem meditações guiadas, mas li muito. Aconselho também a obter informações através de pessoas mais competentes do que eu no assunto.
Os três autores franceses mais conhecidos (pelo menos por mim) no momento são Fabrice Midal, Christophe André e Mathieu Ricard, respectivamente filósofo, psiquiatra e monge budista. Se ler não é sua praia, você pode digitar o nome deles no YouTube, eles deram algumas entrevistas.
Por exemplo.
Não há nada a ser alcançado quando meditamos, então não podemos deixar de alcançá-lo.
Concretamente, não há nada a alcançar quando meditamos, por isso não podemos deixar de o conseguir . E mesmo que você entre em meditação com um objetivo em mente (ficar menos deprimido, ser um ser humano melhor, ousar se inscrever no Top Chef, seja o que for), tente esquecê-lo ao meditar.Porque se você pensar sobre isso, você não vai ser aberto no momento, você só vai ficar tipo, “Espero poder ficar calmo. E aí, estou sereno • e? Estou tão inquieta, sou péssima ”.
Mas você não deve se desesperar, não perca a esperança.
Bem, nós dissemos que éramos benevolentes, então, por favor, não se culpe durante a prática, realmente. E não se culpe por se culpar (quando começamos a praticar, percebemos o quanto estamos acostumados a ser duros conosco)! Apenas siga em frente.
O principal conselho que lhe daria é perseverar e ser consistente • e - tente, por exemplo, praticar dez minutos por dia, é muito bom começar.
O principal conselho que eu daria a você é perseverar e ser consistente • e.
Tenho meditado regularmente há mais de um ano e sei que não é fácil no início e que às vezes você pode ficar desanimado ou querer desistir. Mas é normal, é uma prática, então pode demorar um pouco para domar.A ideia é ser legal consigo mesmo, mas também começar com honestidade e seriedade, e você verá que será cada vez mais fácil. Você me conta as novidades!
Você em breve.
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