Ouvir! Depois de meses de trabalho duro, cinzas e todos os tipos de restrições, é hora das catedrais de férias. Alegria e dedos em forma de leque!
Quando penso em minhas duas minúsculas semanas de férias de verão, uma pressão aponta para a ponta do nariz: e se eles estivessem podres?
A ciência tem respostas para (quase) tudo - até mesmo as perguntas mais triviais. Para aproveitar ao máximo as férias (com ou sem chuva), aqui estão três dicas de pesquisas reais ...
Aproveite o pico do bem-estar das férias
Em primeiro lugar: existe um número ideal de dias de folga para tirar? Nosso bem-estar é proporcional ao número de dias que passamos de férias?
A pesquisadora Dena Ann Dries fez um estudo sobre o assunto com 143 funcionários de tempo integral, com idades entre 21 e 62 anos.
A duração ideal (e mínima) de licença para alcançar o bem-estar seria de dez dias.
De acordo com suas análises, a duração ideal (e mínima) de licença para alcançar o bem-estar seria de dez dias - no final, os voluntários do estudo que tiraram mais de três semanas de folga não ficaram mais felizes. não estão mais satisfeitos do que aqueles que levaram apenas dez dias ...Para aproveitar as nossas férias, um mínimo de dez dias seria benéfico!
Obviamente, essa ideia não se aplica em casos de mal-estar específico relacionado ao trabalho, como assédio no trabalho, e não leva em consideração todos os fatores como a severidade - neste caso, as respostas vão além da questão de sair.
Para ter boas férias, corte os laços com o seu trabalho (sério)
Para alguns de nós, “atender” pode ser um exercício particularmente difícil, com a tentação de verificar nossos e-mails remotamente, o desejo de contar ao seu amigo as últimas notícias do escritório ...
O trabalho pode ocupar um lugar importante em nossas vidas (em qualquer caso, pode levar muito tempo). Para aproveitar ao máximo o resto das férias, Dov Eden, pesquisador em psicologia organizacional, recomenda deixar nosso trabalho à distância.
Pessoas que não trazem trabalho para casa gostam de aliviar o estresse.
Durante sua pesquisa, o cientista teve a oportunidade de comparar os níveis de estresse de 800 professores antes, durante e após o afastamento. Dov Eden sugere que quem não traz trabalho para casa (prático ou psicológico) experimenta um “efeito de trégua”, ou seja, alívio do estresse.Férias, portanto: esqueço tudo (o que é relacionado ao trabalho).
Prepare-se para o blues no final das suas férias
Talvez você conheça a "síndrome pós-férias": esse sentimento de falta, essa queda do ânimo ao voltar para casa, a preparação um pouco para o início da escola ou do trabalho, essa dificuldade de voltar para a escola. -adaptado à vida cotidiana ...
Segundo a psicóloga Humbelina Robles Ortega, podemos até sofrer de distúrbios reais: cansaço, sonolência, falta de apetite, tristeza ou ansiedade.
O pesquisador nos dá várias dicas:
- Na medida do possível, teríamos primeiro que ganhar tirando férias várias vezes para evitar essa maldita síndrome
- Então, planejar um período de "reabilitação" de alguns dias antes de retornar ao trabalho também pode ser bom para o nosso moral.
- Finalmente… Não hesite em planejar atividades e momentos divertidos futuros - para que você tenha grandes coisas pela frente durante o ano!
Artigos para ir mais longe e boas férias
- Duração ideal das férias para o bem-estar mental e profissional, Psychomedia
- Condições para férias benéficas, Psychomedia
- Planejando férias para aliviar o choque de voltar para casa, Psychomedia
