Ouça, hoje, saudades queridas de coração, vamos falar de um assunto quase global!
Algo que te perturba, que te faz estremecer, que te dá emoções sagradas: futebol, relacionamento amoroso.
Antes de ir ao cerne da questão, o que você diria sobre um pequeno teste ao vivo?
Um teste para encontrar seu estilo de apego amoroso
O site da Psychomedia, um site de informações sobre psicologia científica, oferece um questionário online sobre "estilos de apego em um relacionamento amoroso": você pode responder às perguntas enquanto pensa em um relacionamento atual, passado ou futuro.
Faça o teste PsychomediaTodo mundo recebeu seu relatório?
Para começar, procrastinemos: os resultados dos testes não são um diagnóstico ou uma frase ... mas sim um instrumento de reflexão. Suas respostas refletem o que você pensa e é hoje, neste momento, e não significam que os resultados irão caracterizá-lo para sempre!
O teste postado pela Psychomedia foi desenvolvido pelos pesquisadores Brennan, Clark e Shaver (“Experiências em relacionamentos íntimos”, 1998) e nos dá algumas chaves para entender nossos “estilos de apego”.
Apego de amor: entre o abandono e a intimidade
Para os pesquisadores, a teoria do apego gira em torno de duas dimensões: ansiedade quanto ao abandono e evitação da intimidade.
Quando seu nível de ansiedade com relação ao abandono é alto, você teme que o outro o esteja deixando, não o amando tanto quanto você o ama. Muitas vezes, esses medos estão relacionados à percepção do seu próprio valor (se eu não me ama, por que o outro me amaria?).
Quando a segunda dimensão, a evitação da intimidade, é alta, você não se sente confortável com a ideia de confiar em si mesmo, de depender do outro, de perder um pouco a autonomia, de aumentar o seu apego ao seu parceiro ...
Essas duas dimensões criam quatro estilos de fixação:
- O estilo “seguro” : para essas pessoas, os níveis de ansiedade e evitação são baixos. É fácil para eles estar perto de seus parceiros, expressar suas emoções, compartilhar uma intimidade. Esses sortudos não têm medo de ficar sozinhos, de não serem aceitos pelo outro.
- O estilo "preocupado" : desta vez, o nível de ansiedade para desistir é alto e o nível de evitação é baixo. Você quer estar perto do seu ente querido, mas teme que ele não se sinta igual a você, que não te estime ... ou pior: que este ingrato te deixe. Você está "hipervigilante" diante dos sinais que percebe como negativos. Muitas vezes, você sente que não “merece” o amor que recebe e tem uma imagem positiva dos outros, o que o leva a buscar a aprovação deles.
- O estilo "desapegado / evitando" : aqui, o nível de ansiedade é baixo (você não tem medo de que seu parceiro se solte), mas o nível de evitação é alto (você tem um desejo moderado de confiar em ) Se esse estilo for o seu, você provavelmente prefere ser autossuficiente e independente, o que às vezes pode ser problemático em seus relacionamentos.
- O estilo "medroso" : é uma bagunça! Você tem altos níveis de ansiedade e evitação e tem dificuldade de relacionamento. Para você é difícil estar perto do seu parceiro, dar a ele a sua confiança, depender do outro ... Você tem uma imagem negativa de si e dos outros: você não acha que “merece” amor e têm dificuldade em confiar nos outros.
Apego de amor: a influência da experiência
Nossos estilos de apego são construídos com nossa experiência: ao longo de nossas vidas, tivemos relacionamentos com pessoas mais ou menos importantes para nós.
Essas relações ajudaram a construir “modelos”, “padrões relacionais” para nós: aprendemos a nos comportar com os outros de uma certa maneira, a sentir as emoções de uma certa maneira, e assim por diante.
Alguns de nós, graças aos relacionamentos passados, experimentam um "apego seguro" e esperam ser amados "incondicionalmente", independentemente de nossas vitórias, fraquezas, derrotas ...
Para outros, os relacionamentos serão uma função de vitórias, derrotas, vários e variados critérios - os estilos de apego serão então preocupantes ou amedrontadores.
Bem. Estragamos nossos espíritos no amor pensando em todas as nossas peculiaridades e falhas.
O que você acha de dar uma olhada em outra psicologia, uma psicologia positiva que nos daria algumas dicas para fazer nossos casais durarem (se você quiser fazer durar, hein) (se seu parceiro for sombrio e mau Idiota, não há razão para perseverar)?
Apego de amor: cuidar do pedestal
Quando você conheceu sua pessoa querida e amorosa, você deve ter tido os olhos brilhando, e você bebeu as pessoas ao seu redor elogiando as qualidades dela por semanas. E então, aos poucos, cessa o canto de louvor (você chega a lançar algumas críticas traiçoeiras) ...
Marcel Zentner revisou cerca de 500 estudos sobre o assunto de relacionamentos românticos, tentando desenterrar os fatores que poderiam predizer um relacionamento duradouro.
Segundo suas análises, o único fator preditivo seria a nossa capacidade de idealizar nosso parceiro, de vê-lo sempre atraente, inteligente, engraçado como no início do relacionamento.
Apego de amor: estar presente quando as coisas estão erradas ... e também quando as coisas estão indo
Quando somos maus, quando estamos passando por uma situação difícil, a reação e o comportamento de nosso parceiro serão importantes para nós e para nosso relacionamento. Mas no final do dia, o comportamento do outro “quando tudo está indo bem” é tão importante (se não mais).
A pesquisadora Shelly Gable (et al., 2006) filmou casais discutindo eventos positivos e negativos. Após as conversas, a psicóloga pediu aos membros dos casais que avaliassem o comportamento de seus parceiros e depois avaliassem sua satisfação com o relacionamento.
De acordo com suas análises, a forma como o parceiro reage às boas notícias é um poderoso determinante da saúde de um casal: as pessoas cujos parceiros reagiram ativa e construtivamente às notícias positivas pareciam ter relacionamentos mais satisfatórios do que outras. .
Quando respondemos ativamente a uma boa notícia, nos alegramos um com o outro, sentimos uma emoção positiva comum - e esta partilha é essencial, indica que os membros do casal estão em sintonia um com o outro. o outro ... Já uma reação “passiva” (“mmh mmh”, ou “é bom, é bom”) pode revelar desinteresse pela notícia, até para a pessoa.
Apego de amor: verbalizando suas emoções e gratidão
Se compartilhar emoções positivas é essencial, seria igualmente importante ser capaz de identificar e expressar suas emoções positivas .
De acordo com o pesquisador Barbaza Frederickson, as emoções positivas compartilhadas ajudam a desenvolver e fortalecer a intimidade do casal e a capacidade de lidar com momentos difíceis.
Entre as emoções positivas, a gratidão teria um papel particularmente importante a desempenhar.
Frederickson pediu aos casais que fizessem um exercício rápido: todas as noites, durante 15 dias, eles tinham que dizer um ao outro como estavam gratos por suas interações naquele dia. Em seguida, a pesquisadora questiona os casais sobre o grau de satisfação com seu relacionamento amoroso.
Nos dias em que expressam sua gratidão, os cônjuges parecem valorizar ainda mais seu relacionamento e se sentem mais conectados.
O impacto também é positivo para quem recebe sua gratidão: quem ouviu o reconhecimento do outro valoriza mais o relacionamento deles!
Por fim, contamos agora com vários elementos para melhor compreender e apreender melhor as nossas relações românticas: temos uma ideia do nosso amor “a funcionar” ... e algumas dicas para manter a chama viva. O que você acha ?
Para saber mais sobre o apego do amor:
- Livro de Susan Fiske
- Um artigo da Psychomedia
- Um arquivo sobre o assunto
- Um artigo do Huffington Post
- Um artigo de Cerveau & Psycho
