Nos episódios anteriores, eu queria parar de beber e percebi que precisava de ajuda.
- Eu sou um alcoólatra? - Cadernos de sobriedade # 1
- Por que não consigo parar de beber - Diários de sobriedade # 2
Parar de beber: ajuda para o primeiro passo
O psiquiatra rapidamente me confirmou: não sou um alcoólatra . Suspeitei um pouco, mas me tranquilizou ouvi-lo.
Pedir ajuda é difícil, mas me ajudou a desbloquear um problema que me manteve sob controle por mais de um ano.
Eu provavelmente não teria sido o primeiro a negar meu alcoolismo, se é que o fiz. Não é por acaso que o clichê dos Alcoólicos Anônimos é se apresentar como um alcoólatra, imagino.
Identificamos juntos as outras "pressões" da minha vida que alimentavam esse gosto um pouco pronunciado para a bebida.
Não parei de beber durante a noite , mas, quanto mais avançava em minha terapia, mais claramente via as razões e motivações que me levaram a levantar o cotovelo.
Demorou apenas algumas sessões, provavelmente também porque me envolvi muito rapidamente, mas aprendi uma lição inestimável.
Pedir ajuda é difícil, aceitar ajuda é ainda mais difícil, mas esse processo pode desbloquear em sessões de quatro horas um problema que me manteve sob controle por mais de um ano. Mágica, não é?
Este trabalho de introspecção que concluí apressadamente com "falta de vontade", o psiquiatra ajudou-me a levá-lo mais a sério.
O objetivo era identificar precisamente os mecanismos de “deslizamento” que alimentavam minha tendência à desinibição induzida pelo álcool.
Muitas vezes bebia para ficar mais confortável, com mais ânimo à noite ou para dar uma risada fácil.
Eu nem tinha percebido que resolver os problemas que afetavam meu humor, primeiro meu estado de espírito, talvez fosse uma solução melhor do que tentar dissolvê-los em saltos.
Gradualmente livre da “necessidade” de beber - vamos chamar uma pá de pá, fui capaz de ver mais de perto a vontade de beber. E para avaliar esses desejos, à luz disso parar completamente.
Eu quero parar de beber para ser saudável
Era mais do que um desejo, na verdade.
Ao fazer um inventário das razões que me levaram a parar de beber, encontrei principalmente desejos.
E a primeira delas foi acabar com uma contradição profunda em mim: sou vegana principalmente por motivos de saúde (entre outros), mas levanto o cotovelo cinco vezes por semana no bar ...
Procure o erro ... Como um fumante que jura por orgânico. Não se preocupe, coco, não será o câncer de estômago que chegará primeiro.
Eu sabia muito bem, dada a minha frequência de consumo, que "um bom copo de vinho" não é inerentemente bom.
E assim como um fumante não pode mais ignorar que diminui sua expectativa de vida a cada cigarro, eu sabia muito bem disso - ao contrário do que diz a velha do Café des Deux Moulins em Amélie Poulain, "um bom copo de vinho" não é inerentemente bom a frequência com que os consumi.
Eu me esforço para ter uma dieta saudável e balanceada , mas regularmente me permito o veneno pela bebida.
Nesse ponto, posso continuar a comer queijo, meu estômago aprecia tanto lactose quanto o excesso de álcool.
E aí, "só um pedacinho" tem o mesmo efeito em mim que "só uma bebida": não sinto a diferença ... Até virar um hábito, e meu corpo protestar, enfraquecido, contra o combustível poluído. que eu forneço a ele.
Fazemos inventário? Eu bebo, acho que me ajuda a dormir, mas me desidrata então eu acordo com sede, interrompi o sono, estou cansada.
Saio à noite, deixo-me levar uma bebida, duas, três ...
Chego em casa tarde (não durmo o suficiente), não me cubro o suficiente (pego um resfriado, mas como estou bebendo, não sinto), chego em casa e tenho uma grande vontade de comer qualquer coisa o que (nunca tivemos vontade de verduras às 4 da manhã, nem mesmo no dia seguinte ao assado, né) ...
Provavelmente um problema com a cor e com o que ela lembra, se é que você me entende) ...
Resultado? A sequência se repete, e se no começo ela passa, mais as semanas passam e mais ... eu acabo ficando doente. Pegue a morte, uma bronquite, uma infecção ou um vírus por aí ... Aí está.
Os ciclos do sono são equilibrados. Eu me pergunto como seria em casa se eu não pudesse mais incomodá-los com álcool.
Como eu procedi
Fiz questão de beber sucos naturais e comer mais frutas para compensar os desejos por açúcar e bebidas, que antes me teriam feito abrir uma cerveja.
Assistir à compulsão no sábado à tarde? Vou comprar um quilo de cerejas (ou clementinas, dependendo da estação) em vez de um pacote de cervejas.
Cuida das minhas mãos e estômago e é bom para a minha saúde. E é mais barato, aliás, já que fiquei tão preocupado com o argumento econômico do balão de vermelho.
Uma bebida no terraço com as namoradas? Eu tomo um suco. Sim, é caro, mas hey. Mesmo se eu levar dois, ainda vai me custar menos do que minha conta no sábado passado. TMTC.
E quando sou convidado para algum lugar, nem tenho desculpa do preço: bebo refrigerante ou um refrigerante quente e basta.
Sim, antes de parar de beber, comecei parando de má fé!
Eu quero praticar esportes para me ajudar a parar de beber
Eu precisava de um objetivo mais concreto do que "melhorar minha saúde"
Mas melhorar minha saúde era uma meta vaga. Eu precisava de um mais concreto e não precisei olhar por muito tempo.
Já havia tentado voltar aos esportes como forma de parar de beber durante meu ano de xadrez, mas percebi que não era um jeito: tinha que ser um gol.
Cruzar a linha de chegada de um trecho de 20 km é uma embriaguez que vale mil a 12 ° C.
Já vimos atletas fazerem cara feia um dia antes de uma competição? Estou falando de atletas reais, não de alunos, certo?
Não, porque conforme explicado no ponto anterior, o álcool tem uma influência nociva no funcionamento normal do organismo.
A fortiori, quando você tem a ambição de ultrapassar seus limites, despejar álcool na máquina parece tão contraproducente para mim quanto colocar rum no tanque de um carro de corrida.
Isso vai acabar mal.
Lembrei-me de como era cruzar a linha de chegada de uma corrida de 20 quilômetros, minha pele queimando de suor, minhas pernas pesadas de cansaço, mas a cabeça leve, alta e orgulhosa.
Isso é uma embriaguez que vale mil a 12 ° C.
Como eu procedi
Eu me inscrevi em uma academia perto do escritório e fiz questão de ir quatro vezes por semana.
Antes de manhã, mas se tivesse ido para a cama muito tarde ou se tivesse dormido mal, preferia a hora do almoço ou sair do escritório antes do jantar.
Comecei a participar do Running Mad! Essa foi uma verdadeira motivação, poder sair com um grupo, e nada como uma boa tripulação mademoisell, garantida sem julgamento e sem show off parasita, voltar a correr a sério.
Como a consulta é às 10h da manhã de sábado, isso me deu um bom motivo para não beber na sexta-feira à noite.
E hop, uma grande tentação semanal evacuada por um golpe de motivação positiva!
Além disso, íamos regularmente saborear um bom hambúrguer vegetariano depois de correr. Com todo o dinheiro que eu estava economizando por não dar aos meus bartenders favoritos, um menu por semana era um verdadeiro mimo.
Resultado da corrida (trocadilho intencional)? Em três meses, até consegui somar duas viagens matinais de 5km, antes de ir para o trabalho.
Não te contaria que perdi peso (não sei muito sobre isso), mas sinto-me muito melhor com o corpo, que sobe três pisos sem perder a força e começa a surpreender-me com o seu desempenho atlético .
Quem teria acreditado nisso? Não eu há um ano.
Eu quero parar de beber para recuperar o controle
Parar de beber, principalmente na França onde o consumo de álcool é quase um fato cultural, isso sem dúvida me exigiria mais do que uma vontade de bater o meu melhor na meia-maratona (2:21 se quiser saber tudo).
Quem sou eu sem álcool no sangue? Eu não sei.
No fundo, tive um excelente motivo, que hesitei em confessar, porque era um pouco paradoxal: queria recuperar o controlo. Exatamente o oposto de porque eu gostava tanto de beber! Mas estava funcionando em mim ...
O que eu daria com o estômago vazio? Quer dizer, o tempo todo com o estômago vazio, mesmo à noite.
Além disso, eu sairia de novo? Isso me irritaria? Todas essas pessoas que eu quase não vejo por mais do que uma bebida, eu ainda as veria, eu ainda gostaria de sua companhia se eu não bebesse nada?
Não seria como apertar o botão "RESET" na minha vida social, esse negócio?
Quem sou eu sem álcool no sangue? Eu não sei. Eu queria tentar.
Como eu procedi
De março a junho, parei de beber de cinco a seis dias por semana. Não me proibia de beber aqui e ali aos fins-de-semana, desde que conseguisse limitar-me a: UMA bebida.
No início, isso exigiu um esforço consciente de mim, e depois, a partir de maio, tornou-se natural. Eu não queria mais beber, já tinha (quase) passado.
Chegou o La Grosse Teuf, e eu fiz com suco de laranja, sem forçar, sem ficar entediado, ainda curtindo a companhia de todas as pessoas que conheci ou vi naquela noite.
Por estar tão entediado com a "caixa" da atmosfera, como se eu tivesse bebido quatro litros no pif. Como o quê…
Mas eu queria ir mais longe. Sem dec, como seria se eu parasse completamente?
A continuação dos Cadernos da Sobriedade neste 4º episódio: Um mês sem álcool, como é?
Se você sentir que está perdendo o controle de seu consumo, não hesite e entre em contato com um centro de bebidas alcoólicas.Para mais:
- Este testemunho de uma senhorita: Eu sou um alcoólatra
- Alcoólicos Anônimos oferece suporte e reuniões online.
- O site do serviço de informações sobre álcool também oferece escuta.
