- Postado em 17 de dezembro de 2021
Minhas queridas senhoritas, as celebrações de fim de ano estão se aproximando ... e suas tradições um tanto antiquadas também. De minha parte, eu me entrego MUITO facilmente às tradições antiquadas: você se importa, causando mais uma vez resoluções sacrossantas?
Eu queria correr . Para correr para uma saúde maravilhosa, para um estado de espírito sereno, para um corpo mais apto ... imagine que eu corri tanto que um dia caí com a graça de um homem preguiçoso e minha determinação voou com minha dignidade.
Como podemos fazer com que nossas resoluções sejam válidas?
A pesquisadora Katherine Milkman se interessou pelo assunto e explorou o que pode nos ajudar a abandonar nossos hábitos vis.
No início, ela percebeu que a frequência aos pavilhões esportivos costumava aumentar em momentos importantes: aniversários de assinantes, início do semestre, início da semana ...
Resumindo, parece que às vezes os membros têm explosões de motivação!
Interessada nesta primeira observação, Katherine Milkman inicia um pequeno experimento: ela pede aos voluntários que falem sobre uma meta que desejam alcançar.
Após esta pequena conversa, eles são convidados a imaginar que acabaram de se mudar para um novo apartamento.
Para alguns, a pesquisadora pede para imaginar que esta seja a primeira vez que se mudam em 9 anos. Outros, ela pede para imaginar que se movem todos os anos.
Ela então pede a todas essas pessoas que avaliem seu nível de motivação se quiserem atingir seu objetivo e pergunta a elas como elas vêem seu "eu" passado.
É um simples exercício de imaginação, mas já basta mudar um pouco o estado de espírito dessas pessoas: as pessoas que imaginavam que se moviam pela primeira vez em 9 anos mostraram-se mais motivadas do que outros para atingir seus objetivos.
Na verdade, eles colocam mais distância entre seu “eu” atual e seu “eu passado”!
O efeito de "novo começo"
Ou seja, para o pesquisador, seria o efeito “novo começo” : a perspectiva de um novo começo (no caso, um movimento após um longo período de estagnação) poderia dar um impulso à nossa motivação. , e ser um bom momento para enfrentar novos desafios.
Quando nos deparamos com uma nova etapa, estaríamos mais prontos para deixar nosso passado e o que éramos para trás, e voltar para o que desejamos ser.
Esta pesquisa é útil para quem deseja adotar novos hábitos sem pressão.
Para aproveitar o "efeito de novo começo", teríamos tudo a ganhar cuidando dos bons momentos , os dias em que temos uma chance real de abandonar nossos comportamentos mais podres ou de manter uma boa resolução adequadamente.
A hora certa pode ser o dia de ano novo, o seu aniversário ou mesmo o terceiro dia do mês - o que é preciso é apenas uma oportunidade para experimentar algo .
Não importa o que aconteça a seguir, o importante são as oportunidades! Talvez você decida correr, parar de fumar, ser gentil, comer melhor ... Talvez você fracasse, mas isso não é grande coisa: você sempre terá outra oportunidade de experimentar !
Para mais ...
- A experiência
- Um artigo do Business Insider
