Em parceria com FizzUp (nosso Manifesto)
Atualização de 4 de junho de 2021
Já se passaram 3 semanas desde que voltamos ao esporte , com mais ou menos intensidade, com mais ou menos regularidade, seguindo mais ou menos nossos programas e mais ou menos atingindo nossos objetivos ...
É hora de fazer a última atualização e fazer um balanço de nossa experiência!
Pratique esportes com o FizzUp!Para se inscrever gratuitamente no FizzUp, acesse o site ou o aplicativo móvel iOS ou Android!
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Os resultados após 3 semanas de esporte com FizzUp
Mas antes de cada um de nós contar-lhe a nossa experiência, devo contar-lhe… BRAVO e OBRIGADO A TODOS !
A todos vocês que compartilharam seu apoio e seu retorno ao esporte ao nosso lado nos comentários, nós os lemos e estamos aguardando seus comentários após estes últimos dias!
Como seus programas estão progredindo ? O aplicativo FizzUp é um bom treinador para atingir seus objetivos e deixar seus glúteos animados?
Mélody está de volta ao esporte graças ao FizzUp
AQUI VAMOS NÓS NOVAMENTE !
Depois de alguns dias perdidos na semana passada, reabri o aplicativo para fazer um novo treino. Meu treinador bigodudo me oferece uma pequena piada:
"O que você chama de carrossel no mundo do fitness? "
Resposta: uma aTraction ...
Pois bem, claro que não é pelo seu talento de comediante que estarei de volta, mas tem o mérito de descontrair o ambiente!
Aliás, essa piada traduz muito bem o espírito do app: (re) praticar esporte, sim, mas sem se levar muito a sério . O objetivo? Obtenha kiffy!
No programa desta semana: desafio de glúteos, treino central, desafio cardiovascular… Em média, as sessões duram 11 minutos, incluindo 4 aquecimento.
É disso que gosto neste desafio, vamos devagar mas com regularidade.
Então, dedico um tempo para fazer cada movimento corretamente, para sentir meus músculos se contraírem e ficarem mais fortes.
Eu amo esse sentimento. E é muito mais gratificante para mim do que as sessões prolongadas em que o objetivo é ir o mais rápido possível.
O FizzUp também me ensinou a amar o aquecimento. Eu tendia a ver essa parte do treinamento como um pouco divertida e claramente acidental, então quase nunca via.
Na verdade, permite que eu me coloque no clima suavemente, e meus treinos são tão rápidos que seria uma pena dispensá-lo.
Estou feliz por estar “de volta aos trilhos” e por não ter desistido, apesar das poucas sessões perdidas. Mal posso esperar para terminar este desafio e passar para o próximo!
Definitivamente estarei de olho na “Postura”, um programa de fortalecimento muscular para alívio da dor nas costas.
Útil para uma crônica presa como eu! #OldBeforeTime
Océane, em uma relação gratuita com Max do app de esportes FizzUp
Fazemos o bilaaaan, com calma ... Lembrando cada momento ... (Você tem o ref?)
E para mim hoje, os resultados são claramente positivos !
Bem, não vou esconder, não consegui fazer tantas sessões como gostaria, mas como disse na semana passada, é ainda mais do que antes que o Max da FizzUp fazia entrar na minha vida.
Pois sim, o que mais me lembro dessa retomada do esporte e dessa aplicação, é esse treinador um pouco insistente mas muito benevolente que veio me colocar chuteiras atrás da cabeça para que eu mexesse o bumbum !
Acho que definitivamente temos um relacionamento real entre ele e eu.
Outro dia, quando já estava 5 dias (SEI) atrasado para a minha próxima sessão, recebi este email que me fez rir muito e me permitiu motivar na mesma noite para retomar o ritmo :
Depois disso, fiz duas sessões consecutivas. Retomei o desejo, a motivação e o prazer de ter pequenas dores sem ter dificuldade de subir as escadas do editorial!
No passado (muito, muito tempo atrás), quando voltava ao esporte alguns dias depois de uma longa pausa, costumava quebrar meus músculos com sessões de 1h30 que eram difíceis de encaixar na minha programação.
Foi ruim e desmotivador.
Considerando que hoje, mesmo que meu ritmo ainda não seja exemplar, acho que vai durar um pouco mais, e que até vai melhorar.
Estou feliz, positivo e motivado , e isso é muito legal!
Kalindi a todo vapor graças ao FizzUp
Esta semana, estava super motivado e fiz mais sessões do que nas semanas anteriores.
Tenho a sensação de que acordei meu corpo, lhe dei combustível e que ele está pedindo mais. A satisfação é tanto mais intensa quanto tenho a impressão de ter progredido muito bem graças à aplicação.
Se os efeitos ainda não são perceptíveis no meu corpo, na minha cabeça não há mais nada a ver.
Me sinto mais determinado, nem que seja para fazer minhas tarefas diárias, me sinto mais de acordo com minha tomada de decisão, enfim, o exercício clareia minha mente e é uma alegria.
O que eu realmente gosto no FizzUp é que você reserva um tempo para fazer tudo sem problemas.
Por exemplo, o aquecimento dura 4 minutos.
Antes, eu só aquecia por 2 minutos e depois atacava como um chato antes de ficar desanimado, mas agora aproveito para preparar meus músculos para o esforço e faço isso com o tempo.
Os exercícios foram ficando mais difíceis com o tempo, mas tudo foi gradativo .
O número de exercícios e a sua repetição não é o mesmo de uma sessão para outra, por isso, apesar da regularidade dos exercícios, não acho nada aborrecido.
Em suma, após essas poucas sessões, tenho apenas um desejo: continuar meus esforços. Redobrei a vontade e até decidi inscrever-me numa corrida que vai ocorrer dentro de 10 dias.
São apenas 10 quilômetros, mas já são o suficiente para me deixar orgulhoso de mim mesmo. E isso é o principal!
Alix tranquilizada na prática esportiva
Esta semana, fui muito mais regular no aplicativo e estou orgulhoso disso!
Vi mudanças em meu programa, que se intensificaram em seus exercícios, lenta mas seguramente. Eles são mais longos, mais difíceis do que no início, mas nunca brutais.
Realmente não é ruim para uma garota como eu, que tende a forçar como uma louca em um treino, e então nunca tem coragem de fazer outro.
FizzUp realmente me ajuda a ser progressivo!
Os exercícios são geralmente os mesmos, mas sua ordem e número mudam de sessão para sessão, portanto, não é desagradável.
Tive medo no começo de ficar sozinha praticando esportes, porque tenho medo de posicionar meu corpo incorretamente, de que não surta efeito ou pior, de me machucar ...
Mas o FizzUp oferece para cada esforço um vídeo de um treinador que realiza os exercícios ao mesmo tempo que eu E uma descrição passo a passo do movimento!
E se eu precisar de um lembrete ou conselho, eu deslizo durante meu treino e tenho explicações novamente:
É legal !
Acho que não perdi quilos, mas me fez bem voltar ao esporte , suar um pouco e ter dores.
Eu gostaria de ter usado todos os recursos do app, principalmente a lista de compras que me chamou a atenção, mas não olhei o suficiente ...
Próxima Etapa ? Vai!
Atualização de 28 de maio de 2021
Já se passou uma semana desde que Kalindi, Mélody, Alix e eu começamos a usar o app de esportes domésticos FizzUp.
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Semana 2 - após uma semana de uso do FizzUp
Este é o momento para darmos a você um primeiro feedback sobre como usar o aplicativo e nossas primeiras sessões!
Mélody e seu “desafio de 21 dias” no FizzUp
Como te disse na semana passada, comecei o “desafio dos 21 dias” estando hiper motivado para criar um hábito na minha vida quotidiana… só que perdi dias.
Nos primeiros dias foi muito difícil porque eu precisava encontrar tempo na minha rotina matinal. Mas quando fiz e terminei meus treinos, fiquei feliz e satisfeito .
O que eu gosto neste aplicativo é que os exercícios são muito leves ao mesmo tempo, mas ainda há um desafio.
Basicamente, eu disse a mim mesmo “8 minutos, pega leve! »Então, isso me permitiu começar, mas quando tive que escalar 25 montanhas, senti meu abdômen mesmo assim!
Fiz 4 sessões em 1 semana, o que é 4 vezes mais do que eu tinha conseguido fazer um mês antes do app! Essas sessões me permitiram sentir e acordar um pouco meus músculos .
A princípio me culpei por não ter conseguido fazer todas as sessões que queria, mas tento dizer a mim mesma que minha culpa não é um bom motorista.
Em vez disso, tento lembrar meus objetivos iniciais para me motivar, porque a culpa é uma droga!
Ainda continuo motivado para o resto do desafio. Mesmo que demore 30 dias para completar meus 21 dias, prefiro fazê-lo com tranquilidade e, de qualquer forma, teria feito o meu melhor !
Océane começa doce com FizzUp
Depois de uma semana de uso, posso dizer: começa MUITO SUAVE !
Um pouco decepcionado por ter reservado tempo para fazer apenas duas sessões, mas quero dizer que ainda são duas sessões a mais do que na semana anterior.
O aplicativo realmente me levou pela mão de A a Z. Após meu cadastro, o coach virtual me mandou muitas mensagens perguntando se eu estava bem e se ainda estava motivado para começar a treinar. .
A primeira sessão foi muito tranquila e achei perfeita para uma recuperação! Então, sim, eu não saí desses 10-15 minutos completamente enxaguado, mas era exatamente o que eu precisava para começar.
Tudo é feito para tornar tudo mais fácil : durante as sessões, os exercícios são mostrados em vídeo, e se você realmente não sabe como fazer, há até uma descrição escrita que detalha os movimentos a serem feitos.
Tudo para que iniciantes e iniciantes não se percam.
Acima de tudo, assim que a sessão termina, o aplicativo propõe imediatamente o acompanhamento de outros exercícios se você não estiver satisfeito : mais esporte, ou alongamento ... e isso é ótimo!
Logo após a minha primeira sessão, o treinador me deu os parabéns (sim, isso me faz bem, admito) e imediatamente sugeriu que eu marcasse a data e o horário da próxima sessão.
Eu achei ótimo!
Eu sou fantástica ok? Este é o aplicativo que diz isso.
Por enquanto, apenas positivo. Esta semana vou tentar fazer mais sessões ... mas isso é comigo!
Kalindi limpou a cabeça com o FizzUp
Na semana passada, coloquei Eye of the Tiger bem fundo em meus ouvidos e comecei meu programa de esportes FizzUp “War of the Kilos”.
Tendo reiniciado o esporte há algum tempo, fiquei bastante surpreso ao descobrir que o início era bastante simples. Fiz meus exercícios suando um pouco, mas não sofrendo muito.
No final das contas, a coisa toda foi bem divertida ! Tanto que no final da primeira sessão quis imediatamente fazer uma segunda para ter a sensação de ter dado tudo bem.
Só depois dessa segunda vez é que senti minha cabeça esvaziar completamente e que a sensação de plenitude chegou. Que kif!
Desde então, refiz uma sessão e ficou mais difícil, porque ainda estava cansado depois da anterior e as dores tinham me conquistado.
Mas esse é o jogo do esporte!
Em todo caso, não posso esperar para recomeçar o mais rápido possível , assim que eu tiver alguns minutos pela frente. Também quero oferecer aos meus colegas uma sessão conjunta… Quanto mais loucos, mais rimos!
FizzUp, um aplicativo de bem-estar para Alix
FizzUp é interessante porque o aplicativo permite que você se exercite muito regularmente, mas também muito lentamente. Perfeito para voltar um pouco para o banho.
Nos primeiros dias, estava motivado como jaja, e admito que é bom ver a quantidade de calorias queimadas no final de cada sessão! Eu me sinto menos culpado depois por afrouxar na frente de uma série ...
Os exercícios são geralmente muito fáceis, às vezes um pouco demais para o meu gosto. Mas a vantagem é que uma vez finalizado o ciclo, surgem novas propostas e assim posso forçar um pouco mais a formação.
Nos últimos dias, principalmente neste final de semana, estive fora de casa e não pude fazer meus exercícios. Enfim, poderia, porque o FizzUp me segue por toda parte e não preciso de nenhum equipamento , mas é hora que perdi.
O app me enviava pequenos lembretes todos os dias, me incentivando a não perder o ritmo.
Também recebo e-mails com artigos sobre comida (o mais recente queria saber se seria realmente uma boa ideia parar de carboidratos), como melhorar a musculatura de certas partes do meu corpo ...
Resumindo, é muito interessante que não seja apenas um aplicativo de esportes, mas também um aplicativo de bem-estar!
Postado em 21 de maio de 2021
Kalindi, Mélody, Alix e eu somos todos diferentes e não temos a mesma relação com o esporte.
Mas o que nos une é a nossa vontade de mexer o traseiro para nos sentirmos melhor com o corpo e com a cabeça , e para provar a nós mesmos que somos capazes de cumprir nossos objetivos.
FizzUp, um aplicativo para fazer exercícios em casa
FizzUp é um aplicativo de esportes que oferece exercícios e programas para fazer exercícios em casa , com o peso corporal, e sem a necessidade de compra de equipamentos.
Os programas são curtos, eficazes e visam melhorar o estilo de vida dos usuários, tornando a atividade esportiva divertida e acessível a todos .
O aplicativo oferece ideias de exercícios de musculação por área corporal ou por objetivo ("nádegas", "barriga lisa"), e programas adaptados aos seus desejos (estar em forma, perder peso, esculpir o corpo , seja um atleta).
Há também desafios esportivos, exercícios cardiovasculares, alongamento e meditação! Além de cardápios e conselhos dietéticos fornecidos com receitas e lista de compras.
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Semana 1 - Nossos objetivos e nossa relação com o esporte
Kalindi, Mélody, Alix e eu, portanto, nos inscrevemos no FizzUp há alguns dias, cada um com o seu objetivo, e o nosso nível (nenhum de nós é atleta, prefiro dizer!).
Durante três semanas compartilharemos com vocês nosso diário de bordo , nossa evolução, nossos sentimentos e nossa experiência do app ...
Talvez para fazer você querer (re) iniciar o esporte conosco?
Mélody pratica esportes para se amar melhor
Há alguns anos, comecei a praticar esportes em casa. Testei vários programas, em PDF, em vídeo, através de um app ...
Basicamente não muito animado com a ideia de suar como um porco na minha sala, finalmente me convenci quando vi os resultados apontar a ponta do nariz.
E então a endorfina. Esse hormônio que dispara em você após a sessão e o coloca em uma pequena nuvem de "orgulho próprio". Lutei para começar, mas no final pedi mais .
A vida significou que eu integrei um programa de estudo-trabalho que consumiu muito tempo e energia de mim, então parei tudo. E há 2 anos, tento de alguma forma voltar ao esporte em casa, mas me esforço, me falta motivação ...
Então, quando me ofereceram este projeto para testar um novo aplicativo de esportes com três de meus grandes colegas, agarrei a chance.
Há alguns dias, baixei o aplicativo FizzUp. Percorri os programas: "pronto para correr", "saque", "mulher de negócios", "ao ar livre" ...
É legal porque sinto que há algo para todos e para todos os níveis.
"Guerra dos quilos", "corpo de praia" ... Quase me deixei tentar, mas cansei de associar irremediavelmente a minha actividade desportiva à perda de peso!
Quero que minha volta ao esporte seja sinônimo de amor por mim. Quero recuperar meu corpo, em vez de mudá-lo absolutamente porque não atende às minhas expectativas.
Então, começamos com amor próprio e uma recuperação esportiva tranquila.
Meu objetivo hoje: reintegrar o esporte na minha vida diária. Quero que se torne um hábito, um prazer. Tenho esse desejo secreto de ser aquele tipo de garota "viciada em esportes", que encontra a catarse por meio do esforço, em vez do chocolate.
(Vamos acertar: eu amo chocolate e nunca direi nada de ruim sobre isso, mas nosso relacionamento tende a ser um pouco unido demais.)
Diz-se que para criar um hábito são necessários 21 dias de repetições. Tive a oportunidade de testar esse ditado por meio do desenvolvimento pessoal e fiquei bastante convencido.
Então, posso também dizer que quando vi o “Desafio dos 21 dias” no FizzUp, eu sabia que era para mim .
Dez a quinze minutos de treinamento (bastante leve) todos os dias, durante 3 semanas. Parece perfeito para um disfarce para mim.
O legal é que quando você clica no seu programa, você pode ter uma visão geral do próximo treino. Me tranquiliza dizer a mim mesmo que SIM, esses exercícios estão totalmente na minha linha!
Eu deixo de ter medo de não chegar lá, e não coloco mais minhas leggings para trás (já porque não é prático, não faz isso em casa).
Existe até uma “equipe” associada ao programa, que reúne os integrantes que embarcaram no Desafio 21 Dias. Ele permite que você encontre pessoas para seguir ou encorajar.
Esta manhã fiz o "teste de aptidão". 5 minutos no máximo. Amanhã vou começar o programa de verdade. Mal posso esperar para estar em 21 dias !
Océane, fóbica ao esporte há 8 anos
Não, nem sempre fui a vovó que suava no final de três escadas subidas ...
Ok, ok, sou um pouco duro comigo mesmo, mas isso é porque nunca pensei que lutaria tanto para fazer qualquer esforço físico.
Nos últimos anos, eu diria que desenvolvi uma verdadeira fobia do esporte.
Comecei o esporte muito jovem. Nadei dos 3 aos 5 anos, depois aos 7 comecei o tênis, o balé e o jazz moderno.
A partir dessa idade, toda a minha vida, durante quase 10 anos, foi pontuada por competições e aulas.
Até o dia em que a adolescência me deu um grande alô com a mão, varrendo ao mesmo tempo minha motivação para me esforçar todas as semanas e nos fins de semana no esporte (ao invés de pegar caras no fundo do blocos).
Hoje tenho 25 anos e já faz cerca de 8 anos desde que mudei minha bunda .
Não só não reconheço mais meu corpo, mas tenho pânico de ir à academia ou à menor aula em grupo de qualquer coisa ...
Há alguns anos, consegui recolher aos poucos a minha casa, porque é o único lugar onde parecia possível: sozinha, fora de vista.
Mas desisti e não consigo mais pegar. Muito complicado encontrar os exercícios certos, o ritmo certo, o objetivo certo, e não consigo abrir espaço na minha agenda ...
Acho que este aplicativo poderia ser perfeito para mim: sessões de apenas 15 ou 20 minutos por dia para fazer em casa ou no trabalho, com programas e exercícios prontos.
Há até um treinador que me manda pequenas mensagens gentis para chutar minha bunda quando estou atrasado para minhas sessões! Pode ser um bom começo para reintegrar lentamente o esporte à minha vida cotidiana.
Acima de tudo, com estas palavras estou me comprometendo um pouco com você, leitor, por isso espero secretamente que isso aumente a minha motivação e me permita ter o hábito de treinar todos os dias, mesmo além dessas três semanas!
Escolhi o objetivo “esculpir o corpo” mas poderia ter escolhido “estar em forma”. Sendo hiperfrouxo, sempre tive dificuldade em construir músculos, mesmo quando me exercitava 4 vezes por semana.
A consequência é que, nos últimos meses, tenho sentido dores nas articulações. Muito flexíveis, eles fazem qualquer coisa e saem de suas dobradiças de forma prematura. Não tenho mais músculos suficientes para enquadrá-los.
Portanto, hoje a retomada do esporte não é apenas uma necessidade, mas também uma necessidade.
Eu realmente sinto a necessidade de retomar o controle do meu corpo , melhorar minha saúde e ter orgulho de mim mesma ao perceber que ainda sou capaz de praticar atividades esportivas.
E uma boa bola, admito.
Kalindi quer esporte divertido
Tenho uma relação conflituosa com o esporte . No Facebook, teria assinalado a caixa “é complicado” para qualificar o nosso estatuto.
Quando eu era criança, meus pais me apoiaram na esgrima, atividade que pratiquei durante vários anos, sem gostar das regras e dos trajes.
Foi então a vez de nadar para ocupar minha vida, e adorei por um tempo, porque tenho que admitir que era talentoso. Mas o cloro e as toucas de banho levaram a melhor.
Com o passar dos anos, entendi algo: gosto de esporte quando é divertido e muda regularmente . Comecei então a ir para a sala onde poderia variar as atividades como eu quisesse.
Trinta minutos de corrida, vinte de ciclismo, um pouco de pular corda e alguns minutos nas máquinas. Enfim, suar nas leggings justas na academia, que tinha de tudo para me seduzir!
Então comecei a ir à academia regularmente, duas ou três vezes por semana, quando não era mais. E eu sempre vou.
O único problema: é difícil saber, sem treinador, como melhorar meus exercícios e como progredir .
É precisamente isso que espero de uma aplicação online: que desempenhe o papel de um treinador e me empurre a ir mais longe na minha compreensão do desporto.
O FizzUp vai me ajudar, espero, a subir de nível e me fazer uma esportista com um coração são e com as bochechas vermelhas de quem se superou!
Pessoalmente, adoro ir à academia para correr e me exercitar em máquinas, mas sempre me sinto um pouco boba ao fazer exercícios no solo, como flexões ou agachamentos.
A vantagem do FizzUp é que em breve poderei treinar de casa, longe da vista, e principalmente de calcinha.
Fazendo meu cardio com a coxa para cima, parece que é o pé, né?
Alix está em busca de um esporte que se adapte ao seu dia a dia
Antes eu tinha muitos hábitos esportivos. Eu fiz passeios a cavalo, dança, cheerleader em um clube ...
Mas desde que deixei a casa da família aos 18 anos, raramente passo mais de seis meses no mesmo lugar. É difícil me inscrever em atividades esportivas recorrentes quando não sei para onde o vento vai me levar a seguir.
Corre ? Eu tentei, juro, fico entediado muito rápido e não vejo sentido em vagar sem rumo, enxugando os olhos de quem passa que anda mais rápido do que eu.
A sala de esportes? Caro para minha carteira de estudante e não muito motivador .
Quando eu estava me preparando e meu abdômen estava derretendo ao ritmo dos livros que eu estava devorando, decidi voltar a me controlar e fazer um programa intensivo de esportes.
Os resultados foram quase instantâneos, mas assim que o programa acabou, eu relaxei e meu abdômen sumiu tão rápido quanto apareceu.
Eu continuo procurando um esporte que se adapte ao meu estilo de vida .
Com o FizzUp, poderei gastar minhas energias em casa por zero euros, de forma regular e gradual. Durante minha aula experimental, o aplicativo me perguntou se os exercícios eram muito fáceis ou muito difíceis para mim, apenas para me adaptar às minhas habilidades.
Também há um monte de receitas para fazer em casa e, mais importante, A LISTA DE COMPRAS que vem com ela. E isso é ótimo!
Escolhi o objetivo de "perder peso" para tentar perder aqueles quilos a menos que acumulei ao longo dos anos . Mal posso esperar para ver os resultados!
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